白領們看似輕鬆，其實工作壓力很大，身體在不知不覺中變差，是個白領九個頸椎病，面對壓力的同時要保護好自己的身體健康，做一個健康 白領，平時多注意自己的坐姿，經常動動，下班了可以放鬆放鬆哦。

　    運動貼士︰多游泳、打板羽球、放風箏。

游泳︰水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛鍊。

打板羽球︰頭常後昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛鍊。

放風箏︰除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利於鍛鍊頸部的肌張力，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。

以上是專家建議，年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛鍊頸肌，日常還應注意頸部保暖等細節。