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sconeflgsgop
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2017 年 2 月 3 日  星期五   寒冷


網友好評-有效瘦身【久保雅司】紐西蘭天然亞麻籽油 60粒-21瓶 分類: 未分類


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正確認識游泳減肥

游泳水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小

時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉

體內多餘的脂肪。

手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好

的鍛煉，游泳者身上那線條鮮明的肌肉，就是最好​​的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很

快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。

游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有游泳最有助於減肥游泳最有助於減肥的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換

骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。

要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就

可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘，直到增加到每次遊30分

鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方

法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖

了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。





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發表時間：2017-02-03 07:18 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


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1.談談情、豐豐胸：你知道嗎？人體中所分泌的動情激素對胸部的發育有很大的影響呢，戀愛中的女人往往比平日看起來更加飽滿動人，如仙果般嬌嫩欲滴，這些

都是動情激素造成的。甚至可以說，談一場動情的戀愛是最簡捷有效的豐胸方法，雖然看起來似乎可遇而不可求，但事實如此，如果你正在戀愛之中，千萬別忘了好

好利用哦。

　　2.全球公認的標準美胸：據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非

常重要的。而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什麼

每當你減肥時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因。

　　3.不可錯過的最佳美胸時間：從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

　　4.讓胸部告別亞健康：隨著近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢，結女

性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。因此，提醒你在美胸的同時別忘了時刻注意乳房的健康狀況，定期到醫院進行檢查，在保持完美胸線的同時，維護好自己乳

房的健康。

　　5.對胸部有利的小動作：首先，你要保持正確的坐姿，盡量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂。其次，可考慮從現在開始選購一些市場上的胸部護理產

品，有助於結實胸部和增加彈性；經常用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，此動作有助於強化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結實堅挺。最後，堅持在購買

內衣時試穿一次，太緊、太鬆或不舒服都要重新挑選；如果你的胸部較大時，不要指望過緊的內衣會幫你收緊雙峰。





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發表時間：2017-02-03 07:18 AM  [ 訪客留言(8) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2017 年 2 月 1 日  星期三   微雨


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（中央社記者趙麗妍台中28日電）今天大年初一，立法院副院長蔡其昌到多家廟宇發紅包，上午來到梧棲浩天宮。他表示，大庄浩天宮媽祖很靈驗，越拜越旺，他從立法委員拜到變成副院長了。 蔡其昌在梧棲浩天宮現場發送2000多個幸福小紅包，台中市議員王立任、楊典忠也到場一起發送。 蔡其昌表示，「每年都會來到大庄浩天宮拜媽祖婆，越拜越旺，從立法委員拜到變成副院長了，媽祖婆很靈感很靈驗，大家過年來拜媽祖，讓未來一年都有好運氣，有好的發展！」 浩天宮主委陳起賀指出，「副院長蔡其昌每年都來拜，這幾年年年都高升，可能後屆的總統就是他！」語畢，現場響起如雷掌聲。 為領取幸福小紅包，許多民眾一早來廟門前排隊，搶得頭香的紀小姐早上9點30分來排隊，她說，每年都會來排隊，領了紅包就像領了福氣，去年有拿到蔡其昌的紅包，今年來排隊領取，明年也要繼續領取！ 蔡其昌說，幸福小紅包今年邁入第5年，每年都會有許多鄉親前來索取，討吉祥、討喜氣，去年幸福小紅包供不應求，今年特地準備了2000多個，希望帶給民眾滿滿幸福。 今年，蔡其昌的「壹家幸福」小紅包為桃紅色，跳脫以往的大紅色，別具時尚感，「家」代表今年的生肖「雞」(台語)諧音，「幸福」兩字襯著金色的黃金雞蛋，雞蛋象徵著新生，封底有許多不同的房子，象徵著千門萬戶，表示不只一家幸福，是家家幸福。1060128

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2017 年 1 月 30 日  星期一   颱風


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覺得自己得了頸椎病，年輕女孩便在網上找來了偏方，用啤酒瓶當枕頭，沒想到睡了大半個月後，脖子越來越疼，到醫院一查才知道是患上了混合型頸椎病。

23歲的小劉，最近幾個月來，總是覺得頭昏想吐，在網上對照症狀一查，小劉覺得自己是得了頸椎病，看到有網友說用啤酒瓶當枕頭可以治療頸椎病，小劉便趕緊

效仿。 可用完啤酒瓶枕頭後，小劉感覺到頭昏、嘔吐、脖子疼的症狀還加重了，只要一低頭，脖子就疼得受不了。 隨後，小劉來到普愛醫院就診。

在正骨康復科門診，聽完小劉對疼痛症狀的描述，陳鋼主任仔細檢查後發現，小劉是混合型頸椎病，需要做針灸和理療來緩解目前的症狀。

陳鋼主任分析，小劉之前雖然有頸椎病的症狀，但還不足以引起這麼嚴重的併發症，而且頭暈、嘔吐的症狀受情緒影響明顯，時有時無，時輕時重，還與心理壓力大有關。

陳鋼介紹，在臨床工作中遇到很多用偏方治療頸肩腰腿疼的患者，如枕啤酒瓶、睡硬板床、枕黃豆枕頭等，這些方法不僅起不到治療的作用，反而還會對脊髓型頸椎

病患者造成危害。 像小劉這種情況，應先拿掉啤酒瓶，換上合適的枕頭，儘量不要長時間低頭或伏案工作，加上對症的康復治療，症狀才會慢慢好轉。

「頸椎病患者應注意保暖，不能枕高枕，也不能不墊枕，要選擇軟硬舒適的枕頭墊在頸後部，側臥時枕頭要有肩高，」陳鋼提醒。

另外，心理康復也是必不可少的，因為患病或有不適症狀時，人的情緒與心理會有不良的變化，需要進行解釋與疏導，消除不良情緒，積極配合治療，從而恢復或改

善身體的功能。





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