決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶治療失眠如睡在青草叢中。其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠具有改善作用。綠豆殼素有枕頭填充料王者之稱，實為不可多得的失眠精品。綠豆殼即綠豆孵芽(豆芽菜)後之殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，其清涼成分可以促進血液循環，幫助睡眠，同時其可以降低頭部溫度，對頭腦好。人體經過一天的活動，到了晚上火氣會往上升，造成頭部積存熱氣，綠豆殼能退火、降溫，安定情緒，幫助入睡，尤其是對失眠患者更是大大有利。

　　然而，枕頭的功用不僅於此，靈活運用各類型的枕頭，可以改善不良的睡眠姿勢，換得一夜好痔瘡眠。醫生建議，保持睡姿不易，可以枕頭做調整。習慣性腰酸背痛的人，建議使用長筒狀的抱枕，睡覺時以手腳環抱枕頭，像晾衣服一樣把自己晾在抱枕上，腰部無須使力，很舒服；左右各放一個，可以固定姿勢。

　　醫生還提到，為避免仰睡時腰椎肌肉長時間因伸展而僵硬產生酸痛，可以在兩膝下墊一個高的枕頭(約一般枕頭兩個的高度)。側睡時，靠近床的腳伸直，另一腳彎曲睡，兩膝間夾一小枕頭，可以避免上側骨盆傾斜，也是懷孕婦女最舒適的睡姿。

　　頸椎不好，仰睡為佳；腰椎不好，適宜側睡；頸椎腰椎都不好，宜仰睡，兩膝下墊一高墊子睡覺，腰弓部分可用毛巾卷撐起，避免疲累。

 

　　1、枕頭兩側有適當厚度，翻身側痔瘡睡時，頸椎才有良好支撐

　　2、一般支持頸椎高度為6公分，成人枕頭高度建議6公分左右；小孩枕頭高度隨年紀增加，八、九歲小孩枕頭高度為3公分。

　失眠　3、枕頭寬度與肩寬成正比

　　4、彈性佳。不因擠壓而變形，可自然承受治療失眠頭頸部重量

　　5、設計有波浪弧度，頭可以固定在枕頭上

　　6、各種材質特性不同，應以通風透氣為考量。羽絨枕舒適，但不適合過敏患者使用；合成纖維無過敏困擾，但睡感較差。

 

　　 高粱薏米粥

　　男人如果吃完晚飯消化不良，失眠便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。

男人如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適

　　高粱米其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，改善睡眠。

　　薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好後，可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

　　 豬心酸棗湯

　　春天重在養肝，如果保養得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產生心悸不痔瘡寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀。

　　豬心是補充心肌營養的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養心補血，對心悸失眠有較好的食療效果。

　　酸棗則可以增強免疫力，有治療神經衰弱的效果治療失眠，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓，用大火燒開後撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。
便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。

男人如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適

　　高粱米其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，改善睡眠。

　　薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好後，可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。

　　 豬心酸棗湯

　　春天重在養肝，如果保養得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀。

　　豬心是補充心肌營養的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養心補血，對心悸失眠有較好的食療效果。

　　酸棗則可以增強免疫力，有治療神經衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓，用大火燒開後撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。

攝入過多碳水化合物

很多車友會過高的估計他們需要食物的量然後減重吃掉大量的谷物、面類、米飯、土豆和面包，而且認為這些碳水化合物不會導致肥胖。但殘酷的事實是，攝入過多碳水化合物會轉化為脂肪，人會因此逐漸肥胖。所以我們應該均衡飲食，蛋白質和纖維也要適量攝入。減肥

攝入過多咖啡因

許多車友通過喝咖啡減輕肌肉疲勞，攝入適量的中醫減肥咖啡因還可以促進消化液分泌。但是攝入咖啡因過量會刺激內髒器官，導致胃部問題，所以在騎行的時候不能拼命喝咖啡哦。

騎行之後喝酒

許多騎友喜歡在騎車後喝一瓶啤酒消暑解渴，和三五知己喝兩杯被視為人生一大樂事。但其實不管在騎車中還是騎車後，都不適合喝酒。

因為酒會先使大腦皮層出現短時間的興奮，接著會有反應遲鈍和思睡的狀況，使辨別力、注意力和判斷力下降，身體的平衡感與協調性都受到影響，容易造成騎車的危險。

此外酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，將使心髒的負擔加重。即使在運動後喝，酒精會促使肌肉中的乳酸堆積增加，減慢乳酸的消除，導致運動後肌肉的僵硬疼痛；加以喝酒會利尿造成電解質流失，毛細孔放大，容易誘發抽筋。

 
　　春天近了夏天還會遠嗎？如何在減肥夏天來臨前減掉討厭的贅肉呢？心急的你可能已經開始羨慕大街上苗條的身影了吧。別急，給你准備了春季減肥方法，讓你月減15斤。趕緊來看一下吧。

減重　　早餐喝無糖豆漿或蔬果汁

　　豆漿是減肥中醫減肥的佳品，而且營養豐富又易於吸收，但如果喝膩了豆漿，不妨喝新鮮果汁，例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品，新鮮蔬果汁含有大量的纖維素，可幫助消脂排毒素。

　　加茶水蒸米飯

　　春季季飲食要清淡，除了有助養生外，還有助於減肥，吃飯時需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮飯時，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃，茶水有著極強的燃脂功效，可幫助消除體內脂肪，達到快速瘦身目的。

　　食物烹調選擇蒸、煮、涼拌

　　春季減肥，飲食需清淡少油，蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了，可減少體內脂肪的堆積，注意的是，涼拌菜時不可加入沙拉醬，因為沙拉醬含有大量的油脂，這樣反而會得不償失哦！

　　注意事項

　　春季減肥除了飲食減肥外，還要適當的增加運動，應時刻牢記“動”的原則，有時間就多運動，沒時間就散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有這樣才能增加減肥速度，最好的減肥運動則是戶外運動，比如說慢跑，快走等。