黃金價格,金價上漲後買哪些金幣

　　近期國際金價在1000美元關口附近整固。之前國際市場黃金價格兩次突破該水準後，都迅速出現回落，黃金價格此次金價衝擊1000美元大關，與以往兩次均有不同，專家認為，對於近期黃金的走勢，更傾向于價格只是在1000美元附近稍作整固後繼續向上發力。

　　隨著黃金價格快速上漲，各類黃金產品也成了“香餑餑”，黃金回收其實從性價比分析，熊貓金幣仍然應該是投資實物黃金的首選：熊貓金幣是國際著名品牌的金幣品種，是中國人民銀行發行的國家法定貨幣，其升水少，製作工藝精湛，有5種規格，黃金買賣投資者的選擇餘地大。熊貓金幣每年的畫面都不同，收藏價值突出。近期由於黃金價格快速上漲，熊貓金幣的市場價格也水漲船高，目前09版5枚成套的熊貓金幣，其市場價格為13500元，09版1盎司熊貓金幣的市場價格則為7000元。

在他看來未來至少10年、20年內，美元的中心地位被撼動、被改變的可能性非常小。對於投資者而言，保衛自身財富最關鍵的一點是需要重新構架自己的財富思維。很多投資人在近幾年或者說5年之內吃虧，就是因為投資思維已經不適合做中國的股票、不適合做中國的地產。投資時代已經過去，現在整體是個投機時代。股票、地產，實際上都已經淪為投機的產品。

　　除了投資性的熊貓金幣之外，目前錢幣二級市場上，有部分紀念性金幣因種種原因，金價查詢使其市場價格距離黃金原材料的價格不遠，金價查詢由於紀念性金幣的發行量，比投資性金幣的發行量要小很多，所以選擇這些紀念性金幣進行投資，也是非常合適的。在1/10盎司金幣中：大唐鎮庫金幣880元、吉慶有餘金幣950元、迎春圖金幣1000元。在1/2盎司金幣中：建軍70周年金幣4100元、千年紀念金幣4500元、西藏金幣4800元、三星堆金幣5100元。
黃金能否作為抗通脹終極武器

　　但被多數人視為抗通脹武器之一的黃金，進入2009年以來始終在900美元之上運行。北京時間8月22日零點，紐約商品交易所的黃金期貨價格升穿950美元報每盎司95.70美元。對多數投資人來說，這一價位已經高高在上。接近1000美元的黃金，還能否保衛我們的財富？

　　在接受採訪時表示，現在2000美元以下的黃金價格都是被嚴重低估，黃金買賣儲備黃金看重的是未來的上漲空間，在一個大牛市就要到來的時候，應該要提前進入。

　　　　對於黃金，姜何認為可以配置，但切不可過度持有。由於與美元密切相關，波動性大，因此現階段黃金也更適合做投機。

花店“美麗”創業 種花致富

日前，筆者走進成武縣成武鎮八裡河村馬同華的花棚，不禁被棚內的美景所吸引，美人蕉、一串紅、紅葉李等花朵爭奇鬥豔，到花棚前來選花的顧客也絡繹不絕。“咱的美麗事業越幹越有幹頭！”眼前這位誠實中透著自信的中年農民叫馬同華。他是成武花卉苗木市場規模較大的經營戶之一。筆者在鮮花種植溫室裡聽他聊起了自己的創業經。

不當老闆當花奴

一晃幾年過去了，在馬同華的不斷探索和學習中，花兒越養越好、越種越多，成了遠近聞名的花老闆。花店他還根據買花人的要求到外地引進名貴花草。在引進名貴花木的過程中，馬同華髮現很多花從外地引進後都會出現水土不服的現象，為解決這個問題，他決定：自己種、自己賣，不當老闆當花奴。事業不斷拓展，家庭養花已不足以供給市場需求，他便把苗圃從家裡搬了出來，發展到了占地十幾畝的大苗圃，種植了百余種花卉，專心致志地做一名“護花使者”。隨著人們的生活水準逐漸提高，不僅辦公室裡養花，家庭居室也開始養花，而且名貴花的養植也日漸增多，到他苗圃來買花的人更是絡繹不絕，為了更方便百姓買花，花店馬同華又在縣城繁華路段擺起了鮮花，有人買就銷售，無人買就是一道風景。馬同華常年經營的有30多種花木，杜鵑、海棠等較一般的有，發財樹、元寶樹等較名貴的年銷花也有。為了保證花期，他總是鑽研各種花的特性，把最美的花朵最長的花期留給人們。

不願守業愛“折騰”

“我是一個創業永不滿足的人，安於現狀不是我的性格，我還得再折騰，把自己的事業從鄉村折騰到縣城去。”在鎮林業部門的牽線搭橋下，一處空閒面積大、市場便利的位置被馬同華相中了。很快，馬同華在縣城建起了自己的養花大棚，從此他在縣城銷售鮮花就省去了很多運輸、保溫等方面的周折，銷售形勢也一片大好。

馬同華對他的美麗事業很有信心：我將繼續投資，再增擴兩個溫室，把縣城周邊全部納入自己的銷售範圍，爭做全縣乃至全市鮮花市場的領頭羊。如今，馬同華不但種花、賣花，還幫人代養花，免費向買花人提供諮詢，成了真正的護花使者。當然，鮮花也給他帶來了不菲的收入，提起今年的花卉市場，馬同華抑制不住內心的喜悅：“僅春節期間，也賺了個小五萬吧！”
 

不種莊稼愛種花

提到花花草草，人們總是想起悠然自得的年邁老人，天天侍花取樂。而馬同華，這個正值不惑之年的漢子，卻天天與花草打交道，在百花叢中闖出了一番事業，正可謂行行出狀元，“護花使者”一樣是英雄。馬同華出生在農村，整天守著土坷垃的他不愛種莊稼，卻對鮮花情有獨鍾。受父輩的影響，馬同華自幼喜愛花草，從小便在家跟著爺爺、父親一起養花，憑著自己的一些知識和父輩們的經驗，花店花草養得特別好。20年前，成武的發展剛剛起步，到處建廠區、建公司，馬同華靈機一動：搞綠化工程肯定會有市場！於是，他把家庭養花草搞成了規模種植，並不斷地擴大規模。漸漸地，他的草皮、冬青、黃楊等綠化植物，被廣泛地種植在各廠區、辦公區和綠化帶，慢慢地，他又培育了鮮花、盆景等，供應于各大酒店、賓館的餐廳和客房。

隨著事業的拓展，周春蓮的眼界寬了，決心幹一番大事業。於是她向村裡提出增加苗木花卉栽培面積，擴大生產規模。在村裡的支援下，她又貸款16萬元，增添了設備，新上鮮切花專案，並從荷蘭、日本、加拿大引進了優良果樹和花卉80多種，全年創產值300多萬元。

為了不斷開拓市場，使企業發展壯大，2000年，她成立了春蓮集團公司，並擔任董事長。春蓮集團公司現已成為集團林綠化、景觀設計、花卉苗木、農業新品種新技術研發、有機稻米生產加工于一體的大型企業集團，被省政府確定為農業產業化重點龍頭企業。

為了使更多的人富起來，周春蓮在發展園林示範基地的基礎上，採取了“公司+農戶”的生產模式。這種由春蓮集團出種苗、出技術，負責回收銷售，農民負責管理的做法，深受農民歡迎。到目前，“公司+農戶”生產面積達500多公頃，參與生產的農民達3000多人。

周春蓮心裡裝著貧困戶，盡力為他們排憂解難。

蓖麻深加工是周春蓮近年來研發的一個專案，2005年建成了蓖麻深加工廠。在調研中，花店她發現吉林省中西部地區的農民生活水準仍然很低，特別是通榆、乾安等地，鹽鹼地較多。發現這一情況後，她再一次走進試驗室，與省農科院、白城農科院的專家共同研究討論，將培育出的蓖麻雜交新品種進一步優化，使其適應吉林省中西部地區的氣候、土壤條件，並創造出配套的立體間作栽培技術。前兩年，通榆、乾安兩縣的農民，通過蓖麻與其它農作物間作的形式，提高了綜合收入。通榆農民通過種植蓖麻和間作農作物，公頃年收入達2萬元，比傳統單純種植玉米增收1萬元。

為了使農民種的農產品有銷路，周春蓮又與飲料廠、農產品加工廠等企業聯繫合作，

在職進修訓練提升個人與企業競爭力

　如今，職場教育訓練的觀念相當普遍，並已成為企業提升人力資源的手段與方法，對於企業而言，教育訓練有四個主要目的，就新進人員的部分，教育訓練能使新進人員能在最短的時間內瞭解公司經營理念及企業文化，縮短新人對於進入新環境所需要的適應期，加速其學習曲線；也能使在職人員透過教育訓練提升個人的價值及責任心，修正工作態度與觀念，並且強化不同部門所需的不同的專業技能，提升現有工作生產力與效率，並作為生涯發展的準備；而對主管、幹部，則可以借由教育訓練加強領導統馭能力和團隊合作精神，建立目標導向與企圖心；當前面三個部分發展穩固，證照也能夠使企業建立並維持公司經營理念與文化，進一步達到提升企業競爭力與企業長期發展的目標。
　　 內訓即時性高外訓專業度夠
企業的職場教育訓練可分為內訓與外訓。內訓課程一般由人力資源部門負責統籌規劃，目前普遍常見的，就是集中不同部門的新進員工在同一天報到，或是在同一天進行新進員工的訓練，借由這一天的訓練課程介紹公司組織、文化，在縮短新進人員的摸索時間外，更能減少各部門主管或人力部門個別面對新進同仁所需花費的時間成本，此外，也有部門主管針對同仁的非固定形式訓練課程。
　　教育訓練對於某些部門也是不可或缺的，尤其是必須配合訊息更新的速度，又是第一線面對客戶的客服部門同仁，或是產品資訊及知識技能需要不斷增進的業務同仁，針對這樣的特別部門，企業普遍每個月會固定安排為時半天至一天的課程。

教育訓練來自1970年開始的人力資源發展 （HumanResourceDevel鄄opment，簡稱HRD）一詞，由具體的定義來看，人力資源發展是一種策略方法，系統化發展和人與工作有關的能力，並強調組織與個人的目標。人力資源的重要範疇可用四字箴言囊括： “選、訓、用、留”，當中的“訓”就包含了教育訓練的概念。20世紀80年代，當過往的人事作業在企業內部轉變成為人力資源管理部門，並隨著臺灣的外商逐漸增加，臺灣的職場教育訓練概念也隨之興起。
然而，公共事務部發言人張旭嵐認為，此類不定期的內訓課程，並非對於所有職務都適用，也有可能比較無法達到實際進修效果，因為部門主管在課程中提及的目標，與平日會議中提到的內容有可能大同小異，另外對於員工來說，不定期的、在工作中的課程，在心理上沒有特別的在職進修感。 　　 因此，近年來也有不少企業將教育訓練課程納入兩天一夜的員工旅遊或是舉辦激勵大會時進行，由公司內部高階主管輪流擔任講師，或是由企業人力資源部門委請專門的企管顧問公司為企業量身打造課程，舉辦外訓課程。
　　 教育訓練課程的形態，摒除過去傳統面對面、制式的書面教材，或是團體共同的實體活動，更多國際性企業採用線上教學e-learning來提高職場教育訓練的互動與活潑程度。此外，線上教學也是減少員工利用上班時間上課，避免降低產值的方法，同時更能突破地域限制，對於總公司或外地子公司的員工都能達到同樣的課程傳播效果，員工在上課後填寫問卷，管理者也能清楚瞭解員工對於課程的吸收程度，在意見回饋上甚至比書面課程多。
　　 儘管職場教育訓練課程的需求大，但因不同技能的課程需要的講師不同，目前臺灣還沒有專門的教育訓練公司，包含企管顧問公司、技藝補習班或是企業改造公司、語言中心，都能針對企業與員工所需要管理、金融證照、美容或烹調技術、語言等不同類別、不同職務，提供教育訓練的內容與講師人選。
　　
　　 一旦開放認可大陸學歷後，同時意味著臺灣的職場競爭更加劇烈，調查中有高達67%的企業 “部分認同大陸證照”， 而就此，就業中的上班族普遍對於自身競爭力感到擔憂，擔心威脅到自己的工作。事實上，除了對於自身競爭力有潛在的憂慮之外，優秀的職場上班族也會期望透過自我能力的加強，提高自己進入國際就業市場的可能性，因此也開始有就業者積極參與取得大陸學歷或證照的課程。
　　 觀察臺灣職場已久的張旭嵐認為，當企業在沒有資源提供員工教育訓練資源時，求職者或在職者的即時能力以及對於自我提升的要求，相對更顯重要。而企業也更應該將人資成本花在需要的地方，加碼投資核心員工、逢低搶進優秀人才，適度安排教育訓練課程，也是企業明智的人力投資策略。

面對金融海嘯把教訓當練功
企業主與員工對於教育訓練的認同與重視，可以在金融海嘯中看出端倪。儘管金融海嘯所衍生的裁員風暴由金融業蔓延至各行各業，少數企業內部也可能為節省經費而減少企業內訓講座，但根據進修網的調查，科技大廠的裁員風暴卻讓76%的待業中或在職中的上班族提升了進修意願，受訪者中有高達46%正在進修，相較于前一年的同期31%，增加了15%，當中更有高達27%的人是在職進修。
　　這些受訪者普遍認為在職進修課程能夠增加專業與增加個人的就業機會，主要的進修課程類型，由專業技能取代了前一年的管理課程，相較于前幾年員工在職進修的目的是為了升遷，近年來的目的則是傾向保住工作飯碗，因此最熱門的在職進修課程也不再是管理課程，而是專業技能與電腦課程。高達67%的人所進修的課程是能夠獲得實際的專業證照或學位，調查中也有超過57%擁有包括技能證照、電腦證照與金融證照不景氣之中，求職者與在職者以培育本業相關的專業能力來創造自我競爭優勢。員工自動自發地在職進修方式一般可分為幾種，包括進入校園、透過民間的補習教育機構以及自修，自修比例的增加，反映了上班族在不景氣中的預算緊縮中，仍然積極尋求在職進修的方法。
　　兩岸人才流通提升教育訓練意願與需求
兩岸企業往來接觸日益密切，因應兩岸MOU簽署與ECFA效應，臺灣也研擬承認並開放大陸學歷，預估在臺灣，具有大陸工作經驗或具大陸學歷的人才需求預估也將大幅增加。調查發現，有42%的臺灣企業會因臺灣承認大陸學歷，增加聘用擁有大陸學歷人才的意願，產業類別交叉分析後發現，教育、政府產業受到政策影響的聘用意願最高，而任用大陸學歷的台籍企業，有9成是比照台籍人士給薪。

塑膠沼氣池更便民

　　據她介紹，以前她家也使用著一個用鋼模澆灌的沼氣池，由於這種沼氣進料和出料都要人工作業，一旦出料進料不勤些，沼氣的產氣量就不均衡，利用率很低。換成塑膠沼氣池後，沼氣池可自動出料進料，加之塑膠沼氣池的密封性好，產氣量大，她家做飯、燒水都用不完。據瞭解，塑膠沼氣池還有造價低、建設週期短、防震防裂優等特點。小瘦的丈夫說，用鋼模來澆灌沼氣池，一套鋼模就重達800斤，搬運十分困難，而且才可以澆灌100多個沼氣池。後來，雖然把鋼模“減肥”到每套只有400斤，但容量下來了，使用的次數也少了，一套鋼模最多澆灌40個沼氣池。“鋼模易損壞，而且還難以保證密封性，如遇到輕微地質變動就會偏離損壞。塑膠的耐腐蝕強，而且柔軟性、伸縮度高。”他說，塑膠沼氣池重量輕方便運輸，建設起來只要在開挖成型的土坑內放入塑膠沼氣發生器，填土後就可以使用，施工快不說，而且建好後壓根不用操心維護、更不必人工換料。據介紹，由於塑膠沼氣池有很多優點，目前西山區團結辦事處、東川、祿勸、富民、晉甯等地已有數百農戶建了這新型沼氣池。

　　昨日下午，記者撥打了晉甯、團結等地相關部門的電話，晉甯縣農業局的工作人員說，這種沼氣池村民們很喜歡，轄區已經有很多村民安裝了。團結街道辦事處花紅園社區居委會書記張海英也說，現在已經有好幾戶村民請人建塑膠沼氣池了。

　　“事實上，塑膠沼氣池在2007年就已經獲得國家智慧財產權局頒發的專利證書，只是在昆明地區推廣得慢。”祥雲縣揚帆塑膠業有限公司的副總經理馬錦民說，此前，塑膠沼氣池在思茅、大理、保山、楚雄、麗江、臨滄、版納等地已經安裝了一萬多套，大部分的容量是5立方，每天產生沼氣在1立方以上，能滿足一家五口人的日常生活所需。
 

　　目前，在我省很多州市，都在推廣使用一種塑膠沼氣池。但這種便民“氣”更足的沼氣池在我市14個縣市區的普及率並不高，近日，記者對這種塑膠外殼的沼氣池做了一個深入地調查。

　　在許多網站論壇中，如何解決沼氣池密封性差、進料出料困難的問題，一直是相關線民討論的焦點。近日，線民正在使用一種新型的塑膠沼氣池，不需用鋼模來澆灌，只要把塑膠沼氣發生器埋在地下，把進料口和廁所連成一體，一邊進料，一邊就自動出料，使用方便，產氣量大。昨日，記者前往這一新品的使用地——西山區黑蕎母村瞭解情況。

　　昨日，記者在黑蕎母村小瘦（化名）家看到了這種新型沼氣池，池下埋有一個塑膠沼氣發生器，進料口用管道與廁所的排便口連接，能自動給沼氣池進料出料。和以前用人工進料出料的沼氣池相比，省去了許多又熏又臭的體力活。據瞭解，這個新型沼氣池建成後，短短半年時間，近三百多位村民前來取經。

　　小瘦說，新沼氣池是去年底建的，因為丈夫在生產塑膠沼氣設備的祥雲縣揚帆塑膠業有限公司工作，公司為了推廣新產品，到她家安裝了一套試用。如今，村裡好多人都到她家看。隨後，省市區的部分領導也到她家參觀。往後，到她家看這種沼氣設施的人就更多了。

減肥加速新陳代謝的13種減肥方法

是不是常常很鬱悶為什麼你最好的朋友即使吃一大塊乳酪蛋糕仍能保持身材苗條，而對於你，一小口就足以“致命”­來看看13招消耗你脂肪的減肥方法吧!
 

1、卡路里—雙刃

　　專家認為，在運動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應該攝入的卡路里數，也就可以每天輕鬆減掉約0.5公斤體重。另外，研究顯示，卡路里攝入量少於這個標準的女性，自身的新陳代謝水準會降低45%。

　　2、早餐很重要

　　你相信嗎­如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根據相關研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達到正常水準。這也就是為什麼新的一天最好從一頓擁有300∼400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態”。另外，早餐應該儘量多食用些高纖維食物。習慣吃高熱量早餐的人更容易很快感到饑餓;而高纖維碳水化合物的消化和吸收時間更長，不會導致身體裡血糖的迅速改變，你自然也就不那麼容易餓了。

　　3、累積蛋白質
研究顯示，聚積大量的蛋白質可以説明促進新陳代謝，促使每天多燃燒150∼200卡路里熱量。由於蛋白質主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收。因此你的身體必須消耗更多的卡路里來消化它。當然這並不表示你的食譜得像軍人一樣含有大量的蛋白質。不過你必須清楚的是你每天攝入的卡路里中有10∼35%來自蛋白質。你最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、吞拿魚、低脂乳酪這樣富含蛋白質的食物。　

4、我吃，我吃，我吃吃吃

聽起來好像有點矛盾：既然要減肥，為什麼還要不停吃東西呢­其實每天吃5∼6次“小餐”比每日三餐更能促進新陳代謝343%。另外，這樣做還能防止你因為長時間饑餓而暴飲暴食。儘量使每次進食的間隔小於4小時，且每餐都含有蛋白質，可以更好地促進新陳代謝。如果你早餐吃了高纖維穀物和水果，那麼就在9、10點鐘的時候來點優酪乳或水果;午餐吃100克的雞肉或魚肉和蔬菜沙拉;下午茶吃根香蕉或者一片低脂乳酪;晚餐要清淡，100∼150克火雞和魚肉就可以了。

　5、吃粗糧

　碳水化合物，例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水準，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物，以免導致胰島素水準升高。

　　6、酒和正餐不可兼得

　　想在餐前來一兩杯雞尾酒­勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。並且，人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。

7、牛奶—多喝多漂亮

　快去搶購低脂乳製品吧。每天喝3∼4次牛奶、優酪乳並吃奶酪的女性比不吃奶製品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單：乳製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的資訊，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在乳製品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當女性攝入每天3份乳製品和1200毫克鈣的時候，會最大限度地消耗脂肪。

8、麻辣濃湯

　　建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。

　　9、堅持“高強度”體育鍛煉

　　把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每週做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。強化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。最理想的鍛煉模式是：每週兩次20∼40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20∼40分鐘交替式鍛煉。

10、打破你的鍛煉規律
每當時間允許的時候，就儘量把你的鍛煉時間分成兩次進行。例如：如果早上做了15分鐘的舉重練習，那麼就把30分鐘的散步留給中午或者晚上。這樣你會多消耗100∼200卡路里的熱量。沒時間­那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧。即使再微不足道的運動也足以提升你的新陳代謝能力。只要每小時抽出5分鐘，哪怕只是站起來，在

11、“不方便的日子”—將運動進行到底!

　　當然，能在肚子又疼又脹的日子蜷在沙發裡實在是充滿誘惑的。不過根據研究，如果你能在排卵兩周後到月經前兩天的這段日子裡堅持鍛煉，你將會減掉更多體重。原因並不難理解：在這個階段，雌激素和黃體酮的分泌量達到了高峰。由於它們會促進身體消耗脂肪來轉化成能量，如果你仍堅持鍛煉，自然能“燃燒”掉更多脂肪啦。

　　12、困了­小睡片刻

　　缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水準。芝加哥大學的一項研究表明，每晚睡眠只有4小時或更少的人，很難分解碳水化合物。當你感覺疲憊的時候，你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。要想一夜高枕無憂其實很簡單：睡前2∼3小時進行鍛煉，然後洗個舒服的熱水澡。

　　13、放鬆心情

　　研究表明長時間的壓力會使人發胖。當你長期處於壓力下時，你身體裡面的壓力荷爾蒙‘氾濫’，會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹，並促使脂肪堆積。有專家將這稱之為‘毒性肥胖’，因為這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌症。另外，壓力荷爾蒙會激發你的食欲，很容易造成暴飲暴食。所以，不如列個單子，寫出所有能令你放鬆的事：逗逗小狗，寫日記，甚至聽聽古典音樂。每天允許自己抽出10∼15分鐘的時間享受其中的一項吧，不久你就會看到其中的改變了。