跑俊神的國
你是我的主 我的好處不在你以外

小小的天 有大大的夢想
wolfchow
暱稱: Samson Chow
性別: 男
國家: 香港
地區: 屯門區
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2017 年 4 月 18 日  星期二   晴天


落機腳痕跑 不安 分類: 練習

卒之在東京沒有跑過
因為行程太豐富
而且沒有好的路跑
本來都諗住要等到4月20先跑

但返到屋企執完野
洗緊衫又沖唔到涼
於是就落去跑,頂下癮
冇諗過要跑到幾快
其實諗住鬆下腳
本身諗住後段後下力
但太耐冇跑唔多掂

跑了7公里
33:16
每公里4:45披醒
平均心率136
 



2017東京之旅 開心 分類: 旅遊

東京之旅9日
頭尾兩天沒有甚麼特別
回顧這旅程,確實是挺豐富
豐富到頭五日都要7點前起身
仲早過返工

第二天:輕井澤
我們雖然知道這地方是日本人避暑地
但沒有想到氣溫差這麼遠
還記得搭新幹線就到輕井澤
是挺長的隧道
一過隧道就見到有雪了
那時我們都大驚
立即拿電話影雪景
不久就下車了
下車發現是正在下雪
太太非常雀躍,因為是初次見著下雪
我也很開心,因為太意想不到了
本來血拼的心,完全被美麗的雪景打敗了
我們穿得不太夠衫,去買了暖包
好在血拼之地暖氣非常足夠
下了幾個鐘雪,就下雨
原先打算要去其他地方看看風景參觀下
就不成了,唯有留待下次再來了
 

第三天早上:築地巿場
簡單來說就是冇得輸
魚巿場基金出動
我吃了極上海鮮魚生飯
太太吃了拖羅壽司
這餐用了8千幾日圓
但真係覺得好值得
味道簡單來說就是離哂譜!

第三四天:迪士尼海洋及迪士尼樂園
日本人最叻整色整水
迪士尼配合日本是份外誇張的
這兩天最高興應該是玩了好正的
3D Toy Story同埋睇了個半小時的表演
還有櫻花加城堡,真的很夢幻

第五六天:箱根
由新宿搭車去小田原途中
初次見到富士山
確實是很宏偉
再加上那幾天見到金魚放的富士山相片
真的覺得是要去富士山玩比賽
有富士山馬拉松或者富士五湖超馬
要計劃一下

然後我們去小田原城
途中有一條滿開櫻花的路
確實令人陶醉
上年去大阪城的時候
太太見到有得蓋大阪城的特別印章
但職員說要買左本書先可以蓋那個印
太太是蓋印控,所以台日真的很適合她
我把這件事記在心上
之後我上年去花蓮比賽的時候
在誠品買了這本日本100名城給她
這次是我們買到這本書後首次到日本
這次旅行就蓋了小田原城和江戶城
小田原城原來是個挺重要的大城
信長之野望中的小田原城是999防禦的
可見其重要
每次行下這些地方
也很想再了解多些日本的歷史
當然,我很快又會忘記了
又或者因為不容易找合適的書
搞搞下又放棄了
且看今次又如何

去到箱根強羅,就一心去大涌谷
怎料有火山灰太勁,吊車停駛了
於是我們就在附近行下
然後就去溫泉酒店
這�堣ㄠo了
雖然貴但是真的抵比
我們浸了一趟
然後食個豐盛的晚餐,飽到呢
九點幾就訓了
第二天又吃一頓大早餐
再去試大涌谷
今次就說是強風所以停駛
帶點失望的心情去其他景點
好在去到箱根町港有箱根驛傳的東西
成個男人返哂黎,生猛哂!
稍感可惜是我住的那邊冇乜合適的路跑
如果住箱根町港就毫無懸念跑一趟
太太雖然不太喜歡跑步
但他對強風吹拂及箱根驛傳的興趣超大
反而她告訴我勁多資料,不得了!
我也要計劃下跑這條107公里的路線
箱根是個很舒服的地方,人不多
下次要留耐些少,慢慢四圍行下
之後去御殿場,擦損少少
這�堻茼b看到富士山,也有櫻花
也是個不得了的配搭!
太太問:櫻花搭甚麼不是不得了呢?

 

第七八天:神宮外苑原宿涉谷淺草銀座
去了神宮外苑朝聖
雖然沒有銀杏
但這�堿O24小時超馬比賽場地
來到了心跳都快左,哈!
希望有機會來參加比賽呢

約了阿丁吃飯,食燒肉
傾傾談談,很快就兩小時了
佩服他自學日文的毅力
而且在日本生活遇到的困難
我很清楚追夢追目標的辛酸
阿丁加油繼續努力

這兩天主力購物
開左血拼模式,滿地鮮血
不得不說,日本的Asics好靚
而且他們開始有奧運的產品,好正呀!
這個旅程,我買了
兩條Levi's牛仔褲 (501都只是3000日圓)
三件短Tee
一件外套
三件長Tee
一件長衫
一對手套
一對日版虎走跑鞋
四對襪
一套Adidas (外套加褲都只是3100日圓)
一個上年已經想買的North Face背囊
其實我仲爭一對出街鞋同出街袋買唔到

我今次只係第二次去東京
第一次係五年前東京馬拉松
那次只留4日3夜
第一日去Expo
第二日去左三鷹,隨便去原宿行下
第三日就跑馬拉松,跑完去東京鐵塔
第四日去上野買下手信
我對東京的印象好模糊
今次叫做去了些景點了
我諗之後都唔會再去東京巿中心玩
但可以去原宿購下物
然後就去其他地方
希望下次是富士箱根之旅

 



2017 年 4 月 7 日  星期五   晴天


10公里愈戰愈強跑 熱情 分類: 練習

目標
4公里: 4:40
3公里: 4:30
2公里: 4:20
1公里: 4:10
10公里: 45:00

4:46
4:46
4:45
4:39
4:36
4:27
4:28
4:15
4:12
4:12
10公里: 45:11

仍然是一如以往
懶做熱身
拉下筋就跑
所以頭3公里唔上力
後尾追唔切
第9公里開始發力
但發力得太早
到最後1公里橫隔膜痛
所以達唔到標
如果熱好身,JOG下先開始
有機會做到的
另外,愈戰愈強的玩法很難
 



2017 年 4 月 5 日  星期三   和暖


久違的Interval 愉快 分類: 練習

衝圈的日子到了
好耐冇衝過圈
同運雙一齊衝下
大家狀態都普通
咁又真係太耐都冇衝過圈既

1:21.3 (唔太慣,唔知咩速度)
1:20.4 (跟運雙,舒服)
1:21.7 
1:23.5 (呢隻我Lead, 唔習慣)
1:24.6
1:22.8 (大休前衝一衝)
1:26.7 (大休後頹)
1:28.6 (再頹)
1:26.4 (用左力都頹)
1:20.5 (最後一隻搏到盡都入唔到1:19)

希望慢慢Pick Up返



2017 年 4 月 2 日  星期日   晴天


橫台少感 驚訝 分類: 未分類

上星期見識施老師的厲害
今次論到家禧
早幾日是橫台大日子
香港原來今年有5個高手玩
火車楚健家禧鄭世傑LEO
最後家禧火車同鄭世傑成功完賽
家禧仲拎亞軍 (32:25:27)
頭220公里佢都係領先
最後先比井上真悟過
成件事好鬼熱血
幾乎可以證明家禧係香港路跑超馬最強的人
但佢真係好低調
如果遲下有機會向他請教就好了
明年施老師會去橫台
唔知佢咩成績呢!!
如果我出年去到就會玩110公里或者165公里
不過出年是否可以參加還是未知之數
明年玩不玩到不是最重要
因為我知道終有一天我會參加並完成246公里賽
路很遙遠,但一步一步走,一定會走到!!