健舞軒DanceRoutine
Dance Routine健舞軒舞蹈學校成立多年,主力推廣舞蹈及普拉提伸展運動等課程。 舉辦的課程都能照顧到不同年齡人士需要、如學前兒童、幼童、兒童、少年、青少年、成人等。
DanceRoutine
暱稱: Dance Routine
性別: 女
國家: 香港
地區: 觀塘區
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2014 年 7 月 31 日  星期四   晴天


女性選擇有氧健身操應該關注四個重點 開心 分類: 課程推介

一、循序漸進
步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動, 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。
初學者以每週二、三次,隔日為宜。然後可適當增加次數,直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。切記,欲速則不達。
開始時,運動量不要太大,應採取逐漸加碼的方式,循序漸進的增加幅度。
二、服飾建議
上衣最好選擇寬鬆透汗的T-Shirt為佳,或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之,舒適最重要。
三、女性應注意以下幾點
1。要選好內衣,以承托力較強的為好。
2。經期做操,運動量不宜過大。
3。沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有 健身操訓練基礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身操訓練。
四、衛生與健康
經常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲,斷的腳趾甲會扎破皮膚,使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時,不應弄破。
健身操運動後,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。



2014 年 7 月 22 日  星期二   晴天


成人課程時間及收費表 開心 分類: 課程時間表



2014 年 7 月 17 日  星期四   晴天


利用拉丁舞健身能讓你擁有迷人身材 開心 分類: 相關新聞



2014 年 7 月 9 日  星期三   晴天


普拉提可治療腰背痛、糾正不良姿勢及具收身功效 分類: 相關新聞

「普拉提」( Pilates)是一種專注呼吸、然後做出伸展動作,並要保持平衡,展示出恍如芭蕾舞蹈員的優雅姿勢運動。每一個動作看似簡單,其實殊不輕易。有教授普拉提的物理治療師表示,普拉提有助鍛煉肌肉及糾正人體姿勢,有減少痛症,甚至達到女士收身的功效。

香港復康會適健中心的註冊物理治療師黃潔怡表示,普拉提主要鍛煉人體中心( Core)的肌肉及骨骼,如腹肌、背肌等主力支撐脊骨的肌肉,......

(閱讀全文)



2014 年 6 月 11 日  星期三   晴天


課程時間表~ 分類: 課程時間表



2014 年 6 月 5 日  星期四   晴天


課程大大大大大大大大大大優惠 分類: 課程推介

黎緊既課程 健舞軒推出多種優惠 快D睇下有冇岩心水既課程 唔好走寶啦~



2014 年 6 月 4 日  星期三   晴天


健舞軒最新課程 芭蕾舞小目劇~ 滿足 分類: 課程推介

健舞軒推出左最新既課程~

健舞軒最新推出青少年K-pop Funky班 熱情 分類: 課程推介

健舞軒推出青少年K-pop Funky Dance班,

$880/8,如四人同行,即獲85折優惠

上課日期 8/7 - 31/75/8 - 28/8

逢星期三、五, 17:00-18:00

教授以K-pop歌曲編排融入時下流行音樂元素的韻律動作 !

為12至16歲青少年 在暑假提供一個作多方面嘗試的機會 !



健舞軒推出最新青少年K-POP舞蹈班 愉快 分類: 課程推介

健舞軒最新課程~青少年K-POP舞蹈班。

$880/8, 如四人同行,即獲85折優惠
課程歡迎12至16歲以上青少年參加。
課程由8/7~31/75/8~28/8; 逢二、 ; 下午5:006:00,

健舞軒推出兒童爵士舞班 滿足 分類: 課程推介

健舞軒推出左最新既兒童爵士舞課程

$980/8堂, 完成課程之後會獲頒證書,  歡迎5歲以上小朋友參加

上課時間2/7-25/730/7-22/8
逢星期三、五。11:00-12:00

課程揉合現代舞芭蕾舞特質,以流行曲編排舞蹈練習

 



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