一、循序漸進 步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。 初學者以每週二、三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。 開始時，運動量不要太大，應採取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度。 二、服飾建議 上衣最好選擇寬鬆透汗的T-Shirt為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要。總之，舒適最重要。 三、女性應注意以下幾點 1。要選好內衣，以承托力較強的為好。 2。經期做操，運動量不宜過大。 3。沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有 健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。 四、衛生與健康 經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不應弄破。 健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。
「普拉提」（ Pilates）是一種專注呼吸、然後做出伸展動作，並要保持平衡，展示出恍如芭蕾舞蹈員的優雅姿勢運動。每一個動作看似簡單，其實殊不輕易。有教授普拉提的物理治療師表示，普拉提有助鍛煉肌肉及糾正人體姿勢，有減少痛症，甚至達到女士收身的功效。 香港復康會適健中心的註冊物理治療師黃潔怡表示，普拉提主要鍛煉人體中心（ Core）的肌肉及骨骼，如腹肌、背肌等主力支撐脊骨的肌肉，......(閱讀全文)
黎緊既課程 健舞軒推出多種優惠 快D睇下有冇岩心水既課程 唔好走寶啦~
健舞軒推出左最新既課程~
健舞軒推出青少年K-pop Funky Dance班,
$880/8堂,如四人同行,即獲85折優惠
上課日期 8/7 - 31/7及5/8 - 28/8
逢星期三、五, 17:00-18:00
教授以K-pop歌曲編排融入時下流行音樂元素的韻律動作 ! 為12至16歲青少年 在暑假提供一個作多方面嘗試的機會 ! 健舞軒推出最新青少年K-POP舞蹈班 分類: 課程推介 健舞軒最新課程~青少年K-POP舞蹈班。 $880/8堂, 如四人同行,即獲85折優惠課程歡迎12至16歲以上青少年參加。 課程由8/7~31/7及5/8~28/8; 逢二、 四; 下午5:00至6:00, 健舞軒推出兒童爵士舞班 分類: 課程推介 健舞軒推出左最新既兒童爵士舞課程$980/8堂, 完成課程之後會獲頒證書乙張, 歡迎5歲以上既小朋友參加。上課時間2/7-25/7及30/7-22/8逢星期三、五。11:00-12:00課程揉合現代舞和芭蕾舞特質,以流行曲編排舞蹈練習 發表時間：2014-06-04 03:55 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] 1 | 2 | » 好友名單 chanting107 o0death0o 網站連結 尚無任何連結 最近訪客 最近沒有訪客 日誌統計 文章總數： 13 留言總數： 0 今日人氣： 0 累積人氣： 821 站內搜尋 日誌 相簿 論壇 網頁 搜 尋 RSS 訂閱
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