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在身體良好的狀況下進行拉丁有氧，一次約一個小時，一個星期至少跳3∼5次，持之以恆，身形就會變得苗條動人。
拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，
大約進行了十分鐘之後，老師會慢慢地引導學生進入主要的舞蹈動作，
這時音樂轉變為熱情動感的拉丁歌曲，你必須集中註意力，跟著老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，
不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，
累積組合之後，你便可以隨著音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段。
一個小時緊湊的舞蹈動作，會讓你覺得時間過得很快，而它所消耗的熱量，更是高達300∼450卡路里，相當於三分之二個國民便當的分量，
仔細地想一想，如果你一個星期有五天跳拉丁有氧，並維持正常的飲食，一個月下來，至少可以瘦下1∼2公斤哦!
不過，有些學生反而因此產生誤解，以為跳得愈多、感覺愈累，就可以瘦得更多更快，這是錯誤的觀念，
甚至會讓你感到氣餒;原因就在於運動必須是在身體有氧的狀態下，才能進行化學變化，使身體產生能量，消耗掉體內的脂肪，
如果是在非常喘、疲累的情況下，進行的無氧運動，只會消耗掉身體的水分及肝醣，當體質缺水時就容易皮膚乾黃，而肝醣降低，則容易疲勞;
因此，老師建議，在身體良好的狀況下進行拉丁有氧，一次約一個小時，一個星期至少跳3∼5次，持之以恆，身形就會變得苗條動人。
轉自http://js.9939.com/snjs/wdkc/2012/0423/1546649.shtml
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