
✿¢¡❤¢~✿
✿Âø·P¤k¥Í ¦n¥Î¤é°O✿
˚*•✰¡C¯ó®V³tºÎ¤Y¡D¦P¥¢¯vÁ¿Bye bye ¡C✰•*˚
✿✿¤p¸ê¤kªºDolce Vita✿✿
❤§^«YPOL - Peggy On Line¡DProof Of Life❤
❤
¥»¤p©jµf¤u¤@¦V¶Ô¤O¡A³Ìªñ¤S¦³·sªºprojectn¸ò
OT¦h¦h¡Aµf¨ì«Î¥ø¦n攰¡A¦ý¨ì§É¤W²´¥ú¥ú¡A瞓øµÛ
øª¾¦³ÉN¤H¦P§Ú¦³Ãþ¦üªº·Pı©Î¸gÅç©O¡H
¤µ®É¤µ¤éªº»´ä¤H¡A¤j¦h¼Æ¤u§@À£¤O¤j¡A¦Ó¥B¥Í¬¡¸`«µ§Ö
«Ü¦h¤H³£¹¡¨ü¥¢¯vªº§xÂZ¡A§ó¦³³ø¹D«ü
2020¦~¡A¥¢¯v¬O¤H̦bGoogle·j¯Á³Ì¦hªº¼öªùÃöÁäµü¡I
®Ú¾Ú¥@¬É½Ã¥Í²Õ´½Õ¬d¡A¥þ²y¦³¬ù27%¤H¦³¥¢¯v°ÝÃD©ÎºÎ¯v»Ùê
¦Ó¨C¤QÓ»´ä¤H´N¦³¤@Ó¦³¥¢¯vªº°ÝÃD
¥[®³¤j©Ô¥Ëº¸¤j¾Ç¤ß²z¾Ç±Ð±ÂCharles M Morin±Ð±Â´¿«ü¥X¡G
¡u¥¢¯v¤£¶È¹ïÓ¤H¡AÁÙ·|¬°±wªÌªº®a®x¤Î¾ãÓªÀ·|³y¦¨ÄY«§xÂZ¡C¡v
³Ìªñ§Ú³£¶}©lªA¥Î #¯ó®V³tºÎ¤Y
§Ú¤¤·NÊ\ #¯Â¤ÑµM¯ó¥»¦¨¥÷ #µL°Æ§@¥Î #¦³®ÄÀ°§Ú瞓¦nD
Á{瞓«e¹¡A¥i #30¤ÀÄÁ·¥³t¤JºÎ
瞓§¹°_¨¤H³£ºë¯«²n§QD
¦]¬°Àu½èªº²`¼hºÎ¯v¹ï¨Åé°·±d¦n«n
°£¤F¥i¥HÅý¨Å馳¯u¥¿ªº¥ð®§
µÎ½w¤£¥²nªºÀ£¤O¥~¡A¬Æ¦Ü¥i¥HÁ×§K¤@¨Ç¯e¯fªº§Î¦¨
¿ðDn¥X®t¡A§Ú³£·|±a¦íÊ\¥h
¦]¬°¥h¨ì¯¥Í¦a¤è¡AºÎ¯v½è¯À³£·|¦³¤£¦Pªº¼vÅT
#¯ó®V³tºÎ¤Y¥i¥H½Õ¸`¤HÅé¥Í²z®ÉÄÁ
¥O¤H¦b¥~¦a¥X®t©Î®È¹C³£¥i¥H¦³¨¬°÷¥ð®§
瞓±o¦n¡AµL½×°µ³¥©w¥hª±¡A¤H³£¿ô¯«D
¯ó®V³tºÎ¤Y¦³5 ¶µ¥þ²y¬ì¬ã¹êÃÒ¡G
– 30 ¤ÀÄÁ¦³®Ä¤JºÎ*
– 83%¦³®Ä§ïµ½¥¢¯v
– 88%¦³®Ä§ïµ½ºÎ¯v»Ùê
– 62%¨Ï¥ÎªÌ¤JºÎ®É¶¡ÁYµu
– ´î»´À£¤O µÎ½wºò±i


¦³®Ä¦¨¥÷
¥þ¤ÑµM¯S®Ä¦è¯ó¥» ¥´¯}¥¢¯v±J©R
1. ¿Æ¶Â¦â¯À (Melatonin)
⚫ ¦³§U©ó¤HÅé¥Íª«®ÉÄÁ½Õ¸`¡A¦³®Ä§U¯v¤Î¹w¨¾¥¢¯v
⚫ ¦b½Õ¾ã®É®t¡A¹w¨¾¯«¸g°I®z¤è±¦³ÅãµÛ®ÄªG
⚫ ¥i¥H²M°£¦Û¥Ñ°ò¡A½Õ¸`¾÷Å骺¥Í²z¬¡°Ê¡A¥[²`¦ÛµMºÎ¯v¡A´£°ªºÎ¯v½è¯À¡A
ªÈ¥¿®É®t¤ÏÀ³¡A¶i¦Ó´£°ª¤HÅé§K¬Ì¤O
2. «n«D¾KX (Ashwagandha)
⚫ ¤SºÙ¬°¦L«×¤Hçx
⚫ ¬ã¨sÃҹ꦳§U´îÀ£¡AµÎ½wºò±i¡A´£¤É©w¤O©M±Mª`¤O
⚫ ¹ï¤¤¼Ï¯«¸g¨t²Î¦³«ïÀR§@¥Î
⚫ ªì¨B¬ã¨sµo²{¥i´î¤Ö¥Ö½è¾Jµ¥À³¿E¯À¤É°ª¡A½w¸ÑÀ£¤O¡A§ïµ½±¡ºü¡AÀò±o§ó
¦nªººÎ¯v½è¯À
3. õé¯ó (Valerian)
⚫ ¥Î©ó§ïµ½ºÎ¯v«~½èªº»¯ó¡A¨ã«ïÀR®ÄªG
⚫ ¼w°ê±Nõé¯ó²£«~¦C¬°¦³®Ä§ïµ½ºÎ¯vªº´À¥NÀøªk
⚫ ¬ã¨s»{¬°õé¯ó¯à¼W¥[¸£³¡ GABA ²£¥Íªº¤Æ¾Ç§@¥Î¡A½Õ¸`¯«¸g²ÓM¡A°§Cºò±i
¤£¦w
⚫ ªñ¦~¬ì¾Ç¬ã¨sµo²{õé¯ó¯à¦³®ÄÀ°§UÁYµu¤HÅé¤JºÎ©Ò»Ý®É¶¡¡A¨Ï¤H·Pı©ñÃP
¥ÀR¡A´£¤ÉºÎ¯v½è¯À
4. ¦÷º¿®ò°ò¤B»Ä (GABA)
⚫ ¤@ºØ¤HÅé¦ÛµM²£¥Í©M¦X¦¨ªºÓi°ò»Ä
⚫ ¦s¦b¤HÅ骺¸£³¡¤Î²´³¡¤¤¡A¥Ñ¾¢®ò»Ä¤Î¸²µå¿}©Ò²Õ¦¨
⚫ ¯à«P¶i¦w¯v¡AÅý¤®¾Äªº¸£²ÓM¥ð®§¡A§í¨î¯«¸g²ÓM¹L«×¿³¾Ä¡A¥iÅý¨¤ßª¬
ºA¹çÀR
⚫ ¬ã¨sµo²{ GABA ¦³®Ä´î»´¼~Æ{¡B¤£¦w·P5. L-¯ù®ò»Ä (L-Theanine)
⚫ ¥Ñ¯ù¸´£¨ú¥X¨ÓªºÓi°ò»Ä
⚫ ¯à¦³®ÄµÎ½wºò±i¤Î©è§ÜÀ£¤O¡A¨Ã§ïµ½±Mª`¤O¡A±q¦Ó§ïµ½ºÎ¯v«~½è¡Aéw±¡
ºü¡A¦³¼W±j¤j¸£¦h¤ÚÓi¬¡©Êªº®ÄªG
⚫ ¬ã¨sÅã¥Ü L-¯ù®ò»Ä¯à¦³®Ä«P¶i¤HÅé α-¸£¹qªi¤§²£¥Í¡A¦Ó α-¸£¹qªi¼W¥[¡A¯à
Åý¤HÅé§ó®e©ö¶i¤JÃP¦¢ª¬ºA¤U¦wµM¤JºÎ
6. ¦èµf½¬ (Passionflower)
⚫ §tÂ×´IªºÃþ¶À଻P¥Íª«ÆP¡A¥i¥ÀR¤ß±¡¡A¦³§UµÎ½w¯«¸gºò±i
⚫ ´î»´¤é¿n¤ë²ÖªºÀ£¤O©MµJ¼{±¡ºü¡A¤£·|¦³¦¨Å}¤§¼{
⚫ ¨Ã¦³®ø°£¯h³Ò¡B§Ü®ñ¤Æµ¥Àø®Ä¡A¥iµÎ½w¯«¸g¯kµh¡BºÎ¯v¥¢½Õ©ÎµJ¼{¤£¦wµ¥
°ÝÃD¡A±q¦Ó©ñÃPºòÁ^ªº¤ß±¡
7. °à°sªá (Hops)
⚫ °·G®ø¹¡A²M¼ö§QÀã¡A«ïÀR¦w¯«
⚫ ¨ä¤¤ªº×ôÃþª«½è¥iÀ°§U®ø°£ºò±i¡A«P¶iºÎ¯v
⚫ ¹ï¯«¸g°I®z¡B¥¢¯v¡A¹±ý´î°hµ¥°ÝÃD¦³µÛªº§@¥Î¡A¥Î©ó½w¸Ñ¤£¦w©M¥¢¯v¡B
«ïÀR¹ç¯«
⚫ ¯S§O¾A¥Î©ó¤u§@À£¤O¤j¡AµJ¼{¦Ó¥¢¯vªº¤H¸s
8. »¸Á¯ó (Lemon Balm)
⚫ ¨ã¦³ÂfÂc»¨ýªº¯ó¡A¶Ç²Î¤W¥Î©ó´î»´µJ¼{¡B¼W±j°O¾Ð¤O¡BÀ°§UºÎ¯v»P¼W¶i
®ø¤Æ
⚫ ÃIJz¾Ç¬ã¨sÅã¥Ü¡A»¸Á¯ó¥iÀ°§U²`«×¤J¯v¡B¤ß±¡¥ÀR¥Bª`·N¤O¸û¬°¶°¤¤¡A
Åý¤ß±¡¿E°Ê±¡ªp±o¨ì§ïµ½
⚫ ¨Ã¦³§U©ó½w¸Ñºò±i©M·Ðﱡºü¡A¦³®Ä´£°ª¤JºÎ®ÄªG

#¯ó®VHERBS #³tºÎ¤Y #¥¢¯v #goodsleep #health #sleepless
❀
·P®¦©O
❤❤❤❤©çÓ¦n½XÀY¡I❤❤
❤❤
❀
☀(◕ܫ◕)✿
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤¦X§@¤Î¬¡°ÊÁܽÐ❤❤❤
ÅwªïÁpµ¸Email:[email protected]
For Collaboration and Invitation,
Please send to : [email protected]
³o¬O¯Âºé¤À¨ÉÓ¤H·P¨üªº¤p¤p«áªá¶é¡A
¤H¤HDNA¤£¦P¡A·P¨ü¦]¤H¦Ó²§¡A¯S¦¹Án©ú¡C
§K³dÁn©ú¡G
¥»blog©Òµoªíªº¥þ³¡¤º®e§¡ÄÝÓ¤H·N¨£¤Î·P¨ü¡A
¨Ã¤£¥Nªí¸Ó©±çE©Î«~µP¤§¨¥½×¤Î¥ß³õ¡C
¥»blog´£¨Ñªº¸ê®Æ¨Ã¤£¥iµø¬°¸ÔºÉ¤ÎÅv«Â©Êªº»¡©ú¡A
¥ç¤£¥i¨ú¥N±M·~¿Ô¸ß¡C
¦p»Ý¨ó§U©Î§Æ±æÀò±o§ó¦h¸ê°T,
½Ðª½±µÁpµ¸¸Ó«~µP¬d¸ß©Î¢A©M´M¨D¬ÛÃö±M·~·N¨£¡C
¦p¤Þ°_¥ô¦ó·l¥¢©Îªk«ßªÈ¯É¡A¥»¤H·§¤£t³d¡C
♚
✿*゚¨゚゚・✿MsPeggy✿*゚¨゚゚・✿
✿Email:[email protected]
✿Ig:https://www.instagram.com/peggypeggyhk/
✿ÂIµûID¡Gpeggypeggy168
✿ÂIµû³sµ²¡Ghttp://www.dianping.com/member/995017505
Tripadvisor: ID: applepeggy |