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 睡前盡量放鬆自己,做好提高睡眠質量準備工作



  1、沐浴

  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

  睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。

  特別推薦:沐浴的同時做一個補水的面膜,是對皮膚最好的呵護

  2、睡前照鏡

  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。對著鏡子反复做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入

睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補,完全

激活夜間護扶品的最佳功效。

  3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶

  經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫

慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚

細胞、讓頭腦清醒。

  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

  空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

  溫馨提示

  要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。





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豌豆公主 床墊打滾20年

家具店員工變老闆 代理頂級品牌月收300萬

「國中畢業我就開始半工半讀。」林佳美因父親投資失利,很早便得自力謀生,她當過保母、賣電器、英文教材等,母親告訴她,賣家具收入好。22歲入行,第一年年薪就破百萬元。她看好需要專業的床墊,2005年創業,去年代理德國床墊品牌詩蘭慕,月營業額達300萬元。

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踏入家具業,她坦言:「家裡缺錢。」那時母親剛訂一戶預售屋,父親竟得到癌症,「姐姐嫁人、哥哥有事」,經濟壓力由身為老3的她一肩扛起,「媽媽賣過家具,她知道賺得到錢。」

尋覓10年物色好品牌

進入家具店當門市小姐,她的年紀最小,什麼都要做,泡茶、打掃、買東西、搬家具,「進去沒人教,也沒有年輕人,要遠遠的偷學,背成本、背價錢。」幸運遇到台灣景氣正熾的年代,「第2個月就接到不小的訂單,忙到沒時間吃飯。」

父親過世後,經濟壓力減輕,她想回校念書。一邊讀書,一邊當起家具批發商,過程中體悟,床墊是最重要的家具,「台灣人普遍不重視床墊,可以花一天選家具,沙發挑顏色、材質,選床墊卻只花2~3分鐘。」

「賣床墊需要很多專業、技巧和細節。」林佳美還想創造自己喜歡的工作環境,「家具店是業績制,門市小姐搶業績很嚴重,常吵架,工作氛圍很差。」、「一天與同事相處的時間比家人長,工作環境好,人生就會是美好的。」

薄墊

在床墊上可以搭配薄墊,有3公分及9公分,材質為喀什米爾羊絨加蠶絲,以及駝絨2種,3公分售價6萬1千元~8萬5千元。受訪者提供

花2年面試爭取代理

2005年在台中市環中路開床墊專賣店,「我以為它像是台北的五股,客人挑家具就會去那裡,但對台中人來說,那裡很遠、很荒涼。花很多心力,效果卻不如預期,2年多就頂掉了。」

後來赴台北仁愛路賣床墊,業績很好,無奈品牌商四處放代理,讓她想找一個專屬品牌,為此尋覓10年,「歐洲皇家品牌,質沒那麼高,卻賣很貴,適合的客群不夠廣。」她分析各品牌產品價格、客層,想找到性價比最好的。

認識詩蘭慕後,她飛到香港試躺,「我很喜歡,就是它了。」向德國提出亞洲總代理,「爭取的人很多。」2年多、經過數次面試,問題五花八門,「他們會問我,是搭經濟艙,還是商務艙來?住那家飯店?德國老闆認為,這些都會反映在成本上。」

最後,她爭取到台灣總代理,問題緊接而來,「拓展品牌比我想像中辛苦,台中客人多靠設計師介紹。」為了銷售,林佳美扛著薄墊北上讓客人試躺,「躺過的人大多會買。」另為吸引客人上門,在電台買時段,教授選床墊知識。

踏入床墊20多年,她的肌膚也養出如「豌豆公主」般的敏銳度,一躺就知床好不好。專業,讓林佳美在床墊領域奠定地位,並搶得頂級客層





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吉娃娃需要怎麼樣的生活環境?

短毛吉娃娃狗狗被毛短,且質地柔軟,細緻緊密,光滑而有光澤。披毛均勻覆蓋全身,在頸部形成環狀較理想。吉娃娃雖然對於飼養的要求不高,但是主人在飼養上還是要給吉娃娃創造一個適宜的生活環境。

短毛吉娃娃狗狗身體緊實、嬌小,舉止溫柔,動作敏捷迅速,圓圓的臉表情豐富,給人活潑的印象。滴溜溜的大眼和大耳為其特徵。被毛有長毛與平毛兩種,都相當柔軟。有的長毛會捲曲。勇敢又忠實,易與人親近。對陌生人會謹慎待之。

吉娃娃身材小,對生活空間的要求不高,基本上像一般住所的空間就夠讓它們去玩耍了。它們每天的運動量也不多,也不用經常花費時間帶它出去玩。非常適宜被現

在居住在公寓裡面的人們所飼養,吉娃娃每天都能夠待在家裡。吉娃娃犬 ( 詳情介紹

)不適合在戶外飼養著,因為太熱或是太冷的環境都容易讓它們生病。作為主人最好在天氣較好的時候就帶它們出去玩,散散步,就順享受一下日光浴,曬曬太陽。

吉娃娃天生怕冷,受寒後易患肺炎和風濕性關節炎,到了冬天的時候一定要注意要給它保溫。





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