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騎車減肥姿勢正確才有效





據“美國有線電視新聞網”近日報導，一項新研究顯示，對於女性來說，騎車的好處不僅僅局限於強身健體，對保持身材更為有效。





騎車減肥效果雖好，但姿勢一定要正確。身體稍向前傾，兩臂盡量伸直，收腹，保持膝蓋對著正前方。千萬不要雙腿向外張，彎腰弓背，這樣不但影響鍛煉效果，而

且易造成運動損傷。也不要過分追求自行車比賽的動作，比賽中，運動員為了追求速度快、阻力小，而盡量彎腰前傾。這不適合我們日常的鍛煉。





另外，騎車主要鍛煉腿部力量，集中體現在蹬踏踏板的過程中。正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推4個連貫的動作，腳掌應該先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再

向上提，最後往前推。不要依靠慣性，而放鬆了整個動作。騎車鍛煉屬於有氧運動，如果以減肥為目的，每次的鍛煉時間應稍長一些，以半個小時為宜，不要騎得過

快；蹬踏要有節奏，不能過於頻繁，否則對膝關節傷害較大。剛開始鍛煉的人，要先找到適合的頻率，研究顯示，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60—80次左右。等

到適應了，再慢慢加大運動量。





騎自行車還可進行力量、速度、耐力等多方面的訓練：爬坡進行力量訓練；平路上，進行速度訓練；長時間用慢速騎，可鍛煉耐力。但是，在運動前，必須做好準備活動，尤其是膝關節、踝關節和腕關節，最好活動到身體微微出汗再開始運動，以防止受傷。




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內褲清洗保養4大攻略











1、內褲需要天天換洗


不要讓內褲過夜，否則大量細菌的滋生，會讓清洗變得很困難。


2、內褲需要手洗


內褲最好能夠用手洗乾淨，或是單獨清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。一是洗衣機洗不干淨，同時可能導致病菌的傳播；二是手洗可以增加摩擦密度，利於局部清洗，這樣才能將內褲洗得更加干淨。


3、內褲用什麼來清洗


大家知道，女人的私處是一個弱酸環境，清潔用品一般都是鹼性的，所以我們要選鹼性不要太強、清潔能力比較好的清潔劑，比如肥皂，或者有殺菌消毒能力的肥

皂。同時最好還要準備一個專用的清潔器皿。另外，很多女孩為了把貼身衣物洗乾淨，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發皮膚過敏問題。


4、太陽底下消消毒


同時最好還要準備一個專用的清潔器皿。另外，很多女孩為了把貼身衣物洗乾淨，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發皮膚過敏問題。多女孩為了保持淑女形

象，總是把小內褲晾在陰暗地方。這樣子會辜負大自然的好意，因為太陽光含有紫外線，能夠殺菌消毒，保持小內褲的衛生。如果還是不好意思讓小褲衩曬太陽，就

要用烘衣機把小褲衩徹底烘乾。乾淨清爽的小內褲，自己穿起來才會舒適。


內褲細菌多最久半年一換


世界各國的微生物學家都對洗衣機進行過研究，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細菌也不

可能完全被殺死。因此，一般情況下，使用頻率較高的內褲，最好半年一換。如內褲出現變形、材質變乾硬、污漬洗不淨的情況，就得及時更換。

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選購內衣的五個建議





僅憑眼睛看一看不試穿就買內衣是危險的。知名品牌的專賣店或專櫃中的導購小姐一般都經過專業的培訓，能夠給你一些挑選的建議。


正確測量現在的尺寸


隨著年齡、體重等的變化，身體的曲線也會隨之改變。每次購買內衣的時候，最好請導購小姐給自己正確測量一下。


不要害羞談論自己體型的煩惱


在挑選內衣時，可以大方坦率地告訴導購小姐自己想要的，如：想使小的胸部看起來大一些、想收緊下垂的胸部、想使小腹部平整些等等的願望，這樣挑選出理想內衣的比率就一下子提高了。


了解自己經常穿著的衣服類型


內衣不但需要配合體型和心情，而且也要配合在不同場合搭配的外衣。如果能結合外衣的設計、面料和穿著季節場合等，就更能體現穿衣者的品位和​​修養。如穿無袖上衣時，就要選擇穿吊帶縮向內側的內衣。


不斷試穿直到滿意為止


嫌麻煩懶得反復多遍試穿的話，就不能遇到適合自己的內衣。比如同類型的束身內褲，在鬆緊方面或是提臀方面就有著千差萬別。

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丁字褲的特點








便於運動


穿著舒適


減少身體摩擦


時尚、性感


引起皮膚過敏


引起痔瘡


引發陰道炎





如何選購丁字褲





1.舒適是第一位


在選擇丁字褲時，穿著舒適度是第一位的，最好選擇全棉質地，因而在款式之外更應該注意褲襠位置與個人體型的吻合，加上無痕內衣捲起的流行風潮，採用純棉透

氣材質或超細纖維材質的素面丁字褲，搭配隱藏式車邊設計，成為了穿著合身服飾時的最佳搭配。此外，健康緊繃的臀型是穿著丁字褲顯露美感的保證，因而若是臀

部有下垂情況，則不建議穿。





2.初次嘗試從寬鬆著手


如果是初次嘗試丁字褲，不妨先從大丁字褲開始著手，也就是選丁字部位較寬的。若是為搭配服裝需要，可選擇褲襠僅約1.5-2公分寬的“小丁”，更符合無痕要求。至於有些丁字褲後面僅有一條細帶，那多是對無痕效果要求很高，或模特為舞台需要所穿著。





3.款式細篩選每日勤更換


款式細篩選每日勤更換。丁字褲雖然只有那麼一點點布料，但是款式也是非常多，切記不要選擇中間就只有一條細線的，因為那一種摩擦很大，穿著時不太舒服!

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