前言：舞蹈藝術的多元化、多樣化發展，成為80年代的主流首先，舞蹈創作題材多樣化了。附屬於極左政治的單一創作模式被擯棄之後，香港演出培訓服務公司的舞蹈編導們極大地擴展了自己的藝術視野，舞蹈題討，促進了舞蹈觀念的更新。在此基礎上，舞蹈編導的主體創作意識前所未有地得到伸張和強化。舞蹈被簡單地作為宣傳路線政策的做法得到糾正，追求藝術表現力和深入刻劃人物內心世界的作品得到弘揚。下麵就拿香港舞蹈設計公司的舞蹈演員把杆單一動作訓練來說明：

　　（一）半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/4、1/2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩地立於地板上。

　　訓練要求：半腳尖的訓練目的是伸展腿和踝關節，加強它們的力量，並鍛煉平衡能力。訓練中要注意重心的準確，重心不能在小腳趾上。

　　上身要求垂直，向上伸展。

　　（二）蹲：動作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時與兩腳成一線。身體重心平均地落於兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動作做法：（全蹲）平穩、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時，腳跟才被迫離地。

　　訓練要求：蹲訓練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓練中都要注意胯部的外開，膝對腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。

　　（三）擦地：動作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關節和腳的伸展動作。主力腿直立，動力腳經過擦地到繃腳尖點地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。訓練要求：擦地的訓練目的是用以加強腿的力量，因而在練習時

　　要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

　　（四）小踢腿：動作做法：此動

　　作是在擦地伸展動作上的發展。主力腿直立、動力腿出腳的方向與擦地相同，只是動力腿要經擦地後快速踢出，在25°停頓。

　　訓練要求:小踢腿的訓練目的是鍛煉腿部的速度和控制以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習時注意腳踢出時的速度及腳尖力量的控制。踢起經擦地，腳

　　趾有抓地的感覺。快速進行時，不要牽動上身及主力腿。

　　（五）大踢腿：動作做法：兩腿直立，動力腿經繃腳擦地向上踢起，踢起時要快速迅猛，有爆發力。經同樣路線落下。此練習可向前、向旁和向後做。※訓練要求：大踢腿是訓練腿部的爆發力及髖關節的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛病：當動力腿踢起時腳趾放鬆，發力點不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

　　總結：超越簡單的舞蹈動作的模仿或是風格性的展覽，讓舞蹈結合起心靈的真實呼喚，這就是當代香港舞蹈培訓服務公司舞蹈創作的最重要的大趨勢。人們能夠感受到的，就是新的舞蹈語彙所特有的新鮮感和衝擊力。

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