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狗狗訓練最好的時期是什麼時候?
小狗什麼時候訓練最好呢?一般來說,狗狗訓練的最理想是:從幼犬出生後70天左右開始。
如果過早訓練,狗狗身體未發育成熟;而過晚訓練,狗狗就容易養成很多壞毛病,還要先花時間糾正才行。另外,平日訓練應從幼犬到家里之日開始,循序漸進慢慢地進行。這個階段,幼犬尚未染上任何惡習,而且力量比較弱小,這對飼養者來說就比較省力。
1、3-5個月進行基本的禮儀和服從訓練。例如坐、臥、站立、靠、跟隨行進、吠叫、等待、握手、定點大小便、拒食等。
2、6-8個月可以進行小強度的跑、跳訓練。
3、8個月-1歲半可以進行一些專業的障礙物訓練。
一般來說,狗成長最快的是出生後1年。在這一年裡,也是訓練狗的最佳時期。但不要認為,狗已經長大了,恐怕不能再訓練了。事實上,無論多大的狗都能接受訓練。不過,和從幼犬時期訓練相比,則要花上更多的體力和更大的耐心。
最後提醒大家一點:不論做什麼訓練,你的堅持是最主要的,同時還要看狗的接受能力。每個動作的訓練時間不宜過長,5-15分鐘最好;可以反復多次的進行重複訓練,直到它能對你的口令和動作形成直接的條件反射即為成功。


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枕頭是多達10種以上的黴菌溫床。不想與黴菌、塵蟎共枕,就要好好清潔枕頭。但是記憶枕、羽絨枕、棉花枕種類繁多,你知道不同枕頭該怎麼清潔嗎?
國外研究指出,一個枕頭平均可孳生多達16種黴菌,同時也是塵蟎的溫床,專家建議每3~6個月清潔一次枕頭;至於枕頭套,則是每3個星期就應該清洗一次。但是台灣夏季濕熱,清潔枕頭的次數可能還要更多。
濕熱夏季,看材質選清潔方式
只是並非所有枕頭都適合用同一種方式清潔,不同材質需要不同的清潔方式,有的可以水洗,有的卻要用到吸塵器,不能一視同仁。
記憶枕――用吸塵器吸灰塵
記憶枕多以乳膠材質製成,不能放進洗衣機或用水清洗,因為乳膠在洗衣機翻轉過程中容易被撕裂。
此外,由於乳膠內有無數細緻小孔,如果放入水中清洗,當所有孔洞被浸濕,即便經過脫水、陽光曝晒也不易完全乾透,會形成表面看似乾燥,乳膠內裡仍有水氣的情況。夏季高溫加上乳膠內的水氣,反而容易使記憶枕長黴菌。
比較適合的方法是使用吸塵器,以小型接頭清潔乳膠枕表面,吸塵器的吸力會將孔洞中所卡入的灰塵、髮絲、皮屑吸出。
將記憶枕套上枕頭套,每個月清潔枕頭套會是比較有效的清潔方式。
棉花枕――用手洗
填充棉絮的枕頭最好以手洗方式清潔,洗好之後以手擰乾、鋪平,置於陽光下晒乾。
以洗衣機清洗、脫水可能會使枕頭當中的棉絮結成塊狀,使枕頭變形。
羽絨枕――放洗衣機洗
看似嬌貴的羽絨枕不但可以水洗,也可以放進洗衣機裡清洗,洗的時候建議一次放進兩個枕頭,保持洗衣機的平衡,之後脫水、晒乾或烘乾,再拍打回原形即可。
不過,無論如何勤勞地清潔枕頭,還是有需要更換的一天。何時該跟你的枕頭說再見?如果你將枕頭折成兩半,卻無法彈回原來的形狀,就是該換新枕頭的時候了。
資料來源:Dr Oz the Good Life、CNN、Huffington Post
(本文轉載自康健雜誌213期)
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提高睡眠質量的6個方法

1、把你的臥室變成睡眠天堂
首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的
窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空
氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥,也可以用點加濕器。
2、順從你的天性
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生,或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。
3、馴服你的胃
無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿噹噹,那麼胃酸會回流進食道。
如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些
食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。
4、警惕咖啡因
每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,於是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至於10個小時。睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。
5、買張好床
一張床不能太軟,那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊,那麼這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高於10年,老兄,好換啦,換張硬度舒適的吧。
6、回歸自然
甘菊,纈草,卡瓦胡椒,西番蓮,美黃芩,貓薄荷,啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。如果
你願意嘗試下纈草,建議的劑量控制為平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦,劑量要控制在60和120毫克之前,就寢
前使用。
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晚上失眠超痛苦嗎?國外網站《houzz》報導,英國旅遊網站Travelodge曾以2000組家庭做過調查,發現寢具為藍色的家庭最能獲得良好睡眠,平均睡眠時間約7小時52分鐘。以下分享7種「床單顏色」和各種慢性病的改善有什麼關係呢?一起來看看研究結果!
1.年長者:淺橘黃色
橘黃色系能振奮精神,給人帶來希望及溫暖的感覺,使人保持心情愉快。
2.心血管疾病患者:淡藍色
清雅的淡藍色能有效減緩高血壓症狀,讓心血管疾病患者感到平靜。
TIP:避免使用容易感到焦慮及血壓上升的紅色。
3.新婚者:紅色
紅色能刺激神經系統,增加腎上腺素分泌,加強血液循環,對剛結婚的夫妻有催情效果,讓你們既浪漫又激情。
4.情緒不穩易躁鬱者:嫩綠色
你就像置身在廣闊的田野裡一樣,嫩綠色讓人感到和睦及健康,一般而言淡色系都很適合容易焦躁的人,嫩紫色也有安神作用。
TIP:避免金黃色,因為會刺激情緒亢奮。
5.術後恢復患者:靛藍色
靛藍色能影響感官對身體疼痛的敏感度,在心理方面有效舒緩術後患者的不適。
▲靛藍色適合術後恢復患者。
6.精神壓抑、容易寂寞者:粉紅色
充滿甜蜜氛圍的粉紅色能減少腎上激素分泌,使你情緒穩定、感到溫暖、平靜又有安全感,讓容易感到孤獨的人可以安穩睡著。
TIP:避免容易讓人感到沮喪與寂寞的茶色與灰色。
7.上班族、失眠者:淡藍色、銀色
淡藍色能減緩用腦過度、失眠等症狀,銀色類似柔和的月光色,讓人腦部產生錯覺,幫助入眠。
TIP:避免容易焦慮的紅色,以及對運動神經、血管有壓抑作用的紫色。
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多人會以為便宜的旅館大概清潔都不會做得太好,這樣的刻板印象,可能已經被打破了。根據英國每日郵報的調查,針對英國境內的旅館,沒想到五星級的飯店是最髒的,反而便宜一點的旅館提供了比較乾淨的環境,是不是令人震驚?
這個調查針對廉價旅館到五星旅館的清潔度做了調查,範圍包括最惡名昭彰的遙控器、床罩、玻璃杯、燈開關及門把手等等,最後的結果顯示:房價越高並不保證房間越乾淨。
這項研究由里茲貝克特大學主導,由微生物學家在旅館各處收集到的細菌帶回實驗室進行測試以及觀察。細菌數越高表示該區域沒有被清理的機率越高,研究結果指出高檔旅館的細菌數爆表,特別是床單上面。其他的細菌熱點還包括了燈開關、遙控器以及浴室把手。
四星級旅館也沒有好到哪去,研究團隊指出,除了浴室把手之外,房間其他區域也是有很多細菌,像是玻璃杯,是「看不見的危險」。玻璃杯看起來很乾淨,但是上面的細菌數卻很高,老人及小孩要特別小心。
反觀二星級旅館,調查顯示「他們有效地做了清潔」,因為在研究當中,這些旅館的細菌數遠遠比較低。在所有旅館當中,便宜的旅館反而在清潔方面做得比較徹底。
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