怎麼樣可以不失眠？催眠有用嗎？
想睡卻睡不著，這失眠的痛苦感有時令人生不如死，但是怎麼樣可以不失眠呢？難道遭遇失眠就只有忍耐嗎？既然是失眠，能不能借助催眠方法入睡呢？催眠有用嗎？效果會持久嗎？
精神科診所是治療者利用暗示性語言引導失眠者進入一種類似睡眠的狀態，對患者的心理狀態發生作用，使患者擺脫所有影響睡眠的癥結，隨後再通過特定的語言指令，使一切造成挫折、壓力、緊張、不安的因素得以宣洩，導致失眠的深層病因被消除，令患者體驗到身心放鬆的快感和愉悅。
如果被問到“怎麼樣可以不失眠”，一般情況下，經過催眠，原本失眠嚴重的患者也可以儘快入睡，而且只要經常體驗這種鬆弛狀態，患者就會自然而然地恢復以往正常的睡眠功能。
對於上述的一系列疑問，精神健康網專家可以肯定地回答，通過催眠是能夠説明失眠者入睡的，而且催眠並非一個簡單的過程、一個單純的入睡方法，它是可以作為一種疾病治療方法對患者的睡眠起到長期調節作用的。
催眠方法舉例
通過深呼吸來達到催眠目的的深呼吸催眠法
怎麼樣可以不失眠？上述提到的催眠法能使人的呼吸時間延長，對於失眠者來說，身心得到了放鬆，神經得到了調節，增快的心率開始減慢，心境也逐漸平靜，因此是可以做到避免失眠，令人迅速安然入睡的。據醫生介紹，凡接受深呼吸催眠的患者，一般在15分鐘左右就能安然入睡，堅持一個月用該法治療的失眠患者，絕大多數基本上能得到治癒。
方法要領——1、失眠者全身要自我放鬆，心中不要有雜念，全身心投入，平臥床上，雙手放在身體兩側，兩眼閉合；2、呼吸時要閉口用鼻。吸氣要細要沉、吸足氣再呼；呼氣時緩慢些，呼盡後再吸氣，循環往復；3、掌握好深呼吸的時間，一般宜在15∼20分鐘，以輕鬆入睡為度。
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