最有效的幾份低減肥食譜
吃了一點都不頂餓的一個巧克力含有的熱量就達450卡路里。不減少零食的話，很難達到推薦的平均每日攝取量。但是，開始減肥後要減掉1000卡路里（推薦每日攝取量的3分之1）。靠細嚼慢嚥的習慣和“我能減肥”的自我心理催眠，每天攝取200-300卡路里也能堅持下去。據最近一個統計報告說，韓國40多歲的女性，50%以上的人超過標準體重。特別是超過平均體重20%的肥胖女性佔26%，這一數值為40多歲的男人超重人口比例（13%）的兩倍。

主要原因是暴飲暴食，一小瓶燒酒（白酒）就是600卡路里，相當於一頓飯。這裡再加上下酒菜，超得就更多。特別地在晚上，喝酒、吃油膩食物時，超過需要量的熱量將直接轉換成脂肪。水果吃多了也會發胖。

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，失眠當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

一位將近20年維持50公斤標準體重的40多歲婦女說：

“很多人問我是不是有特別的運動秘訣？一定要說有的話，就是與其說吃飽，中醫減肥不如說吃到勉強覺得不餓。”她剩一口飯也會果斷地扔掉，冰箱冷凍箱中有專門收回剩飯的餐具。

“幾年前，看過海外短訊介紹英國伊麗莎白女王的生活信條。看了標題還以為是有什么驚人的內容，結果不是。標題是'無論如何也也要維持50公斤的體重'，旁邊寫著'筵席上的佳餚用眼睛來吃'。這篇文章提醒人們，為了保持身體的均衡，需要痛苦的節制。”

她留下這樣的忠告。不要捨不得家人留下的飯菜，不要為準備孩子們的飯盒而熬夜，早飯要亂糟糟的，晚飯吃的要像乞丐一樣。
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酒店經紀管理鬥法
“現在全國有3000家經濟型酒店，成熟的店長才1000個左右，其餘2000個是近兩年才冒出來的。”經濟型酒店網CEO胡昇陽擔憂地說，“培訓沒有跟上擴張的速度”。

經濟型酒店的擴張模型是以開新店為核心，胡昇陽認為，店長的供給不足，酒店經紀總部的管理人員對迅速膨脹的分店體係也開始力不從心，這個時候管理真空就會出現。

但是，經濟型酒店的擴張速度，並沒有因此慢下來。據了解，各家經濟型酒店今年的發展目標，仍然在100家以上。如家的開店計劃是150家；7天是再開150-170家；漢庭的目標是100家；格林豪泰則在8月8日就同時開了6家店……這意味著，大部分的經濟型酒店，到年底每個將擁有300-400家左右的分店。而這個時候，還能依賴總部直管嗎？

如果發展到二三千家店都由總部直接管理，壓力會很大。這個時候，經濟型酒店就開始做架構上的調整，例如中間增設一層管理團隊，抑或通過民意選出的“執政官”來協調區域的問題。

管理半徑

經濟型酒店之所以會遇上“成長的煩惱”，是因為隨著店數的增加，總部受資源和精力所限，“凡事都管”會顯得很疲憊。這個時候門店店長的權力可能會被過度放大，總部也疏於指導，區域經理則有可能監督過度，忽視人員的長效培養，注重短期利益。這都是成長轉型中的痛苦。

在大多數的經濟型酒店，最開始只有兩級結構，即總部與基層：總部傳達指令，分店執行。無論是直營還是加盟店，由於管理團隊基本是由總部所派，在執行上能實施到位。

“管理60個店長是最合適的，超過就難控制了。”胡昇陽認為60家店是總部直管的一個比較合適的界限。但如果發展到二三千家都由總部來管理時，壓力會變得很大。

如家CEO孫堅也表示：“一個是人員上的管理跨度不夠，第二是地域上的管理跨度不夠。”這些都是阻礙總部直管分店的因素，管理效率也相應受到影響。

對如家而言，“我們在150家店的時候還是直接管理，到200家的時候來做一些分層”。因此，如家在發展到差不多200家酒店的時候，在10個城市分別設立了總經理。不過，“這個總經理其實沒有管理功能的，更多是監督功能。”目的是為了彌補管理跨度過大，而忽視了某些地區的需求。

而當如家的分店擴張到600家的時候，孫堅進而做了兩個工作：一個是在每15家店的範圍上增設一個資深店長。到了每50家店的層面，如家再加設一層區域管理團隊，這個團隊負責區域的銷售、運營、人事、培訓等。

對如家而言，目的是希望在一定的半徑內，分店能得到有效的關注。不然，分店與總部之間，有可能因為溝通不當產生信息鴻溝。

在如家的發展當中，孫堅也留意到了一個現象。 “有一個員工，他說我在酒店（分店）的時候，覺得總部的人都是無所事事，不知道他們在幹什麼。”但是，後來這位員工到了總部之後，再去看分店，又會發現兩者的差異。孫堅的感受是，每個平台都有不同的職能，不能相互對立，“當對立以後，他的交流，他的服務，他的支持都已經變味了”。

實際上，隨著管理邊界的拉長，總部和分店之間的誤解也在增加。特別是到達二三千家店規模的時候。而如家的做法是通過增設管理團隊來協調，而如家的總部，定位也轉變為“服務諮詢中心”。

胡昇陽也同意這樣一種設置，即分店數量增加到一定時候，“必須要出現一個區域性的管理公司來行使管理職能”。

不過，格林豪泰CEO徐曙光則有些擔心層級過多會導致信息失真。因此，他認同的方式是總部的集權，即“中央集權制”。 “我們的管理模式一切都強調發揮總部的管理協調能力，結合下面我們分層式，分區域，還有多店的管理。”

在格林豪泰里，各分店也會設置相應的人事、財務，店長既向總部的運營部匯報，分店的人事和財務也要各自向總部的相應部門匯報。

不過，雖然強調集中管理，但在總部與分店之間，格林豪泰也劃分了八大塊區域，同時設置區域經理。

“每個區域經理下面可以有副的助手，可以有質監員，培訓員，然後有一個財務專員還有一個工程專員來協調這個區域。”此外，本地化的活動也一般由區域經理和總部市場部共同協調。

可以看到的是，隨著分店數量的增加，這些酒店都在做“加法”。在原有的兩級結構上增加管理層級。不過，也有其他的品牌，堅持原有的路線。

例如7天酒店的做法。 7天的分店，則把人事和財務都收到總部統一處理，以支持中心的形式出現。分店的權力主要集中在店長身上，並不設立分公司和區域管理部門。在7天的組織架構裡，中間雖然不設有具體職能的部門，但會輔以店長自己選舉的“執政官”來協調區域的發展。其CEO鄭南雁認為，要給分店店長更多的權利，才能激發基層的積極性。

選擇正確的人做正確的事，並給予他管理上的授權，既能保證分店有充分的自主權，也能約束店長的權力，使其不會過度。

授權機制

可以看到的是，經濟型酒店|經紀 的管理者都認同發揮基層自主能動性的重要性。孫堅的觀點是，“作為一個總部，只有中央管理層的功能越來越淡化，這樣才能保持一個組織的有效運營。”

不過，孫堅認為給予基層自主權的空間應該按“二八”的比例去考量，即“八”是要嚴格按照連鎖企業的標準化，因為“這是連鎖企業的生命”，“二”才是屬於這些分店的管理者的自由度。

而一些企業對於“二”的理解也有差別。格林豪泰CEO徐曙光錶示，關於酒店的定價問題，“嚴格的來講我們的總部只給原則，不給具體的價格（標準）”。徐曙光認為對分店的管理應該是基於原則之上，即“說這個酒店（的房間價格）具體應該是銷售200元，還是280元，這個我們不介入，只是介入這個原則。你要考慮影響的因素有哪些，（包括）當地市場的情況。”

徐曙光認為，企業只需制定好原則，其餘都可以放權。 “原則可以理解為我做事情的一個方式方法，這個範圍可以很大，不是限制他具體量化、執行到哪一個範圍，而是說你只要是對公司，對我們的員工有意義的事情，可以隨意做，沒有範圍。”

不過，雖然總部願意放權，但是，並不是每個分店的店長都願意配合總部的原則去執行，因為經濟型酒店還有加盟模式，合作的效果取決於業主的心態。 “有一位業主總共有5家店，包括了漢庭、錦江之星等五個品牌，”胡昇陽舉例說，“你說這個業主是不是不太可能聽任何一個品牌的。業主的心態不好，管理起來也會有阻力。”
但是，給分店放權的同時，不少經濟型酒店也都面臨這樣一些問題：店長忽略了培養新人，更願意親力親為；區域管理層則過度監督，尚未形成引導風格。

就孫堅的感受而言，“門店經理的執行力很強，所以變為區域經理後，也很喜歡監督下面。要讓他們從執行變為思考。”不過，他也知道這種現像只能通過機制來調節。畢竟“當一個人的職業生涯從基層往上走的時候，他的思維方式需要從執行面逐步轉向思考面，這個過程很難”。

許多事情知易行難，如何選擇合適的對象進行授權，使其在高度認同公司文化的基礎上做好事情，這種尺度的把握並不容易。

因此，在如家內部，較為強調的是授權的機制。孫堅談到，“給他管理上的授權，抱著一種信任的態度去使用乾部，從管理的角度來說你的效率會增加，另外從人才的成長的角度來說，其實是在培養人。”

如今，包括如家、漢庭、格林豪泰等，為了在擴張中解決資金需求，會有部分的加盟店。今年第二季度，如家酒店新開設了25家酒店，包括15家租賃經營酒店和10家特許經營酒店，錦江之星行政副總裁俞萌也對媒體表示，計劃在今年將加盟店的比例提高到50%。

因此，追求開店速度的同時，不精於管理和挑選人才，可能會就此埋下病根。如胡昇陽擔心的，店長的儲備基礎跟不上新店開張的速度。而且更多加盟

店的加入，如果合作的業主選擇不當，對經濟型酒店原有的企業文化，也會有一定衝擊。

胡昇陽較為認可7天選店長的做法。 “七天選擇加盟店業主的時候，首先像風投一樣看人，判斷他想加盟的意圖是怎樣的。如果這個人是抱著先加盟你，學你的管理經驗來的。哪怕交給你再多的錢也不行。不能讓品牌受到傷害。7天在這一塊相對比較嚴格。”

可見，在挑選到合適的人後，授權與放權都能變得較好控制。

短短幾年，經濟型酒店已經成為一個競爭激烈的行業。但關注擴張速度的同時，無疑也要停下腳步進入“中場休息”，看清原有的組織架構能否支撐高速的發展，信息失真等問題是否存在，這些才是給企業的生命力注入源源動力的關鍵所在。

繼續快跑？

對於酒店行業面臨的情況，星程酒店總經理劉家駿表示，“第一個季度全國酒店的出租率下降了17%。”為了謹慎起見，星程簽約的酒店不過50家，管理人員也只有20餘人左右。

作為攜程旗下的酒店聯盟品牌，星程不把自己納入經濟型酒店的範圍，但劉家駿談到，“快速擴展是可遇不可求的，”星程要先把品質做好，避免“像連鎖型酒店那樣，談一家走（掉）一家”。

胡昇陽也表示，經濟危機並沒有像人們預期那樣給這個行業帶來很大的機會，但業內競爭已經變得愈加激烈。

不過，如家剛發布的今年第二季度財報也給了行業信心：其營業收入比去年同期增長了43.3%，酒店入住率為92.4%，淨利潤超過1億元人民幣。孫堅表示“我們的業務已經進入了一個穩定和逐步恢復的階段”。

這些利好也許給市場打了劑強心針。但畢竟現在的如家具備了規模效應，市場佔有率與品牌成熟度都走在行業的前面。所以，對於更多的經濟型酒店來說，關注擴張速度的同時，無疑也要停下腳步進入“中場休息”，看清原有的組織架構能否支撐高速的發展，信息失真等問題是否存在，這些才是給企業的生命力注入源源動力的關鍵所在。
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7月青島再現存款大搬家
人民銀行青島市中心支行公佈的最新數據顯示，7月份，伴隨著股指的不斷上漲，島城市民投資股市的熱情再度高漲，儲蓄存款呈現下降趨勢，久違的“存款大搬家”再次出現。

7月儲蓄存款比上月減少4348萬元

統計顯示，7月份，青島轄內金融機構本外幣各項存款餘額5902.71億元，比上月微降4.7億元。其中，人民幣存款減少6.24億元；外匯存款當月增加2243萬美元。

截止到7月末，島城城鎮居民儲蓄存款餘額2507.29億元，比上月減少4348萬元。其中活期存款增加11.49億元；定期存款減少11.93億元。人民銀行青島市中心支行相關人士分析認為，影響儲蓄存款減少的主要有兩方面因素：一是股指的不斷衝高激發了居民投資熱情，資金開始大量流向股市。 7月份，上證、深證指數雙雙沖高，當月分別上漲約15％和18％，吸引儲蓄資金湧入股市。搬家公司二是房地產市場持續回暖，居民購房意願走強，住房消費的增多也是儲蓄存款淨下降的重要原因。

外幣貸款比上月增加4.06億美元

7月份，進口需求明顯增多，外幣貸款繼上兩個月持續快增後，7月份強勢增長，當月增加4.06億美元，同比多增3.9億美元，月末餘額達47.48億美元。其中短期貸款增加7461萬美元，同比多增2.46億美元；中長期貸款增加2億美元，同比多增1.71億美元；進出口貿易融資增加1.26億美元，其中進口押匯增加1.51億美元。人民銀行相關人士分析認為，在國內經濟逐步企穩向好的背景下，國內需求復蘇，企業對原油、鐵礦石、農作物等原材料的進口需求恢復，對外匯貸款的持續回暖起到有力的拉動作用。

人民幣貸款同比少增5.01億元

7月份，青島轄內金融機構本外幣各項貸款餘額4819.42億元，搬家當月新增65.76億元，同比多增22.65億元；其中人民幣各項貸款增加38.02億元，同比少增5.01億元，主要是短期貸款和票據融資淨減少緩釋了中長期貸款的強勁增勢。

7月份，人民幣各項貸款穩定增長且呈現明顯的長期化趨勢，人民幣各項貸款餘額4494.99億元，當月中長期增加77.15億元，同比多增66.77億元。其中，基建貸款當月增加11.44億元，同比多增7.25億元；其他類中長期貸款增加40.34億元，同比多增35.17億元。中長期貸款主要投向了固定資產投資項目，金融機構為這些項目提供強有力的信貸資金支持。如向環膠州灣高速（市區段）拓寬改造工程、城市路網建設、軟件園二期等公路、市政基礎設施項目提供較好的信貸支持。 博主好站推薦： 婚禮佈置讓你輕鬆結婚 婚禮佈置感官花園 我今天又失眠 派報駱駝幫你忙 真空成型新技術 花店的花好美開花店 花店 高雄花店 花店 花店 xo醬真好吃 牛軋糖香甜可口 牛嘎糖很美味 體脂計的用途便宜汽車旅館 變頻洗衣機能變頻嗎 創業加盟小心著騙 糖尿病輕輕鬆松治愈 安養中心修身養息一級棒

塑膠,塑膠瓶,塑膠棧板-原料市場的蟄伏與復蘇
 

樟木頭塑膠原料市場是華南最大的塑膠原料集散地，9個多月來，800多家商戶的生意一直跟隨危機跌宕。 “以前是車水馬龍，車輛裝貨裝到天亮，現在安靜了許多。”樟木頭鎮副鎮長黃美青這樣形容形勢的變化。

不過，與東莞經濟的波動一致，經歷了一段極端困難的時期之後，塑膠市場從4月起有了明顯的起色，跌幅已減至危機嚴重期的一半，商戶和政府均預期下半年需求量將會有較大起色。
危機中銷量普降三四成

桂東波估計，同比去年同期，今年的銷量有三四成的降幅，如果算收入則更少，因為價格大幅下跌。

他的生意變化基本可以代表整個塑膠市場的普遍現狀。樟木頭鎮副鎮長黃美青稱，去年底至今年三四月份前，由於出口快速萎縮導致需求量急劇下降。排除價格變化不說，僅僅從銷量上看，跌幅達到三四成。

國際油價幾乎與危機同步，從100多美元一桶掉到了40多美元一桶。在正常時期，油價下挫對於工業是一個福音，然而油價下跌與危機交疊在一起，則出現了塑膠“價格越低越沒人要”的怪狀。

鳳崗一名玩具企業老闆告訴記者，在危機之前自己工廠訂單很多，但塑膠原料的價格攀升讓他“差點做不下去了”，等到訂單缺乏的時候，原料價格卻又降到最低點。

黃美青形容說，危機以前，市場上車水馬龍，車輛裝貨裝到天亮，而現在則“安靜了許多”。記者在市場了解時，大部分店鋪均無客上門，市場內的貨車雖多，但都停成一溜，等待著召喚。

4月份起有明顯起色

不過，令黃美青感到釋懷並自豪的是，儘管市場蕭條如許，樟木頭塑膠原料市場的800多家門店，始終沒有一家空著。 “轉手的有不少，有時一天倒閉幾十家，但同時也進來幾十家。”

他把這一現象稱為“市場堅固”，而堅固的原因主要是商戶經過十幾年的優勝劣汰，整體素質有所提高。一家家簡單的鋪面，在過去一一變更註冊成為了有限公司。正是前期的發展給了塑膠市場更好的抵抗力。商戶們則認為，主要是國內的工業不會因為危機而謝幕，最多蟄伏一段時間，工業恢復了生機必然就有起色。

商戶們的信心不久就得到了印證。 “今年3到4月份，尤其是4月份開始，市場有明顯的回暖跡象。”黃美青說，4月份開始，銷量跌幅縮窄，從原來的三四成縮窄到15%至20%。 “主要是加工產業和出口都有好轉，塑膠市場自然同步跟隨。”

黃美青稱4月的變化加強了商戶信心，現階段市場平穩。他預計下半年塑膠市場會有更好的表現，老徐和桂東波也表示，下半年需求肯定旺一些。 “因為有聖誕、春節的需求量支撐；此外我們相信經濟也不會進一步惡化。”
 

“虧本生意沒少做”

“國際油價今天又掉了兩元！”上午，樟木頭塑膠原料市場裡，浙南塑化的老闆老徐有些憂心地對記者說。作為石化副產品，塑膠價格總是跟隨著國際油價漲跌。去年上半年，生意紅火的時候，一噸塑膠的價格曾摸高至1.45萬元，銷路還很好；隨後危機襲來，自由落體一般，塑膠棧板價格每天幾百幾百元地往下掉，直降到了6000多元一噸，還經常一天裡接不到一單生意。

菲斯達塑材有限公司老闆桂東波稱，今年的生意確實“淡多了”，這些客戶拿貨量的變化很能說明問題：“清溪的好幾個客戶，今年根本沒有接到訂單，所以一點貨也沒要。”老徐的妻子說，半年多來虧本的生意沒少做。

集體的投機

塑膠交易多是短期生意，很少商戶會囤積。所以如果價格處於攀升期，意味著每天都在增值，而價格下跌，則意味著走向虧本。

2008年危機來臨之前，各種原料市場都經歷了一段價格快速攀升期，在全民為股市而瘋狂的時候，塑膠原料市場的老闆們則在自己的行當裡偷笑。幾乎每一個商戶都動用了全部資金和關係大量買進，待價而沽。大家都樂觀地認為，一噸原料的價格一定能突破2萬元大關，為此在價格接近1.4萬元時，仍有許多人在增加庫存。

隨後危機襲來，價格開始雪崩，許多人的身家在短短幾月內蒸發掉數百萬元甚至超過千萬元。商戶老朱告訴記者，當價格掉到9000元左右時，自己以為已經見底，為此馬上買進100多噸，誰知價格隨後繼續下探到6000多元。 “賣出去的時候，就像割肉一樣的疼。”

不過，正因為這一生意的投機色彩，一些在市場內做期貨的老闆們倒是狠狠地賺了一把。塑膠瓶在價格低谷時繳納兩三成的定金買入，數月甚至半年後賣出，利潤極高。說起來，桂東波臉上掛著一絲羨慕。
不止是個塑膠市場

據黃美青介紹，樟木頭塑膠原料市場的銷售對象主要分佈在東莞、深圳、惠州三市，可輻射到中山、佛山、珠海，範圍甚至可以到達浙江、江蘇和上海。 “訂單在這裡下，貨則是從浙江餘姚出。”

盤子看上去很大，但黃美青坦言，塑膠交易占樟木頭的經濟總量比例並不大，作為分管經濟的副鎮長，他無時不在關注塑膠市場情況，不過他的算盤更多放在了外圍。

“在經濟蕭條的背景下，辦貨人員和資金的大量流動，帶動了樟木頭飲食業、交通物流業的發展。”黃美青說，以物流為例，外地前來辦貨的企業代表一般不會自己開著貨車來，訂好了貨都是請本地的貨運企業幫忙運送。此外，樟木頭的倉儲業也因此紅火，目前該鎮的貨物倉庫面積已經超過8萬平方米。

因為塑膠市場的影響力大，許多相關的企業都選擇在樟木頭開展講座、會議等交流活動，市場不景氣這種活動就更頻繁。 “一年有幾十次，一次就請幾百人過來，這些人都有很強的消費力。”
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搬家“搬”走萬元首飾
 

據粵海派出所辦案民警介紹，7月25日，該所接到居民吳先生報警。他當天請優質搬家幫忙搬運。搬運過程中，他發現價值萬元的項鍊不見了，懷疑是搬家公司員工乘機盜竊，但搬家公司員工否認拿走了失踪物品。

昨日通報，該局粵海派出所破獲了一宗搬家公司員工盜竊居民過萬元首飾的案件。

接警後，民警經現場了解，對參與搬床的3名員工進行盤查詢問，很快確定嫌疑人為錢某。

經查，犯罪嫌疑人錢某盜竊吳先生一枚白金首飾和一條黃金項鍊，兩件物品共價值人民幣19220多元。目前，錢某已被警方給予刑事拘留處理。