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2012 年 6 月 5 日  星期二   晴天


有效減肥方法-最健康燃脂運動最有效減肥方法 分類: 未分類

有效減肥方法-最健康燃脂運動最有效減肥方法
"想要選用運動熱控減肥有效減肥方法來熱控減肥可又不知道什麽運動熱控減肥方法最有效,又不想讓自己輕易嘗試,今天私房話給您提供12個最有效的健康燃脂運動,讓你健健康康的甩掉多余贅肉,想瘦的MM你還在等什麽趕緊動起來吧。1。在上午運動有人擔心,上午動會引起午後困乏。運動方面的研究者們卻以爲,在上午運動,能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平,精神狀態和生理狀態都相對活躍,因此也能幫助身體燃燒更多的贅肉。美國運動健身理事" />
想要選用運動熱控減肥來熱控減肥可又不知道什麽運動熱控減肥方法最有效,又不想讓自己輕易嘗試,今天私房話給您提供12個最有效的健康燃脂運動,讓你健健康康的甩掉多余贅肉,想瘦的MM你還在等什麽趕緊動起來吧。
   1。 在上午運動
   有人擔心,上午動會引起午後困乏。運動方面的研究者們卻以爲,在上午運動,能讓身體一天的新陳代謝處于較高的水平,精神狀態和生理狀態都相對活躍,因此也能幫助身體燃燒更多的贅肉。
   美國運動健身理事會的發言人凱莉。卡拉布萊斯說:隨著時間的推移,人體感到倦怠,是正常的生理周期,這也是爲什麽在工作一天之後,人往往不想從事任何體育運動,此時的身體需要的是伸展和放松。研究發現,在上午的時候運動,正是在調整人體的生理周期,讓倦怠來襲的腳步變得更加緩慢。
   2。 運動前補充能量
   不要空腹做運動,可以在進行運動前,吃一根香蕉。凱莉。卡拉布萊斯說:補充能量能保證你的運動強度和運動時間,吃些低熱量的食用品即可,如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。
   能量棒是當前國外非常流行的一種能量食用品,尤其受從事大運動量練習和長時間運動的體育愛好者喜愛。此類食用品一般都含有高碳水化合物和其它運動時必須的營養物質,在練習比賽前、中、後適量補充,不僅可使胃部沒有饑餓感,且能快速補充運動中丟失的能量,滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平,從而達到快速增強機體耐力和作功能力,有效緩解疲憊,改善運動中神經網傳導的作用。國內的能量棒品牌有寶得能、康比特。




   3。 調整運動頻率
   不必運動更長時間,能消耗到更多熱量,達到這個效果的關鍵是:運動頻率。運動頻率的調整因人而異,也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘籲籲,才叫有好的運動效果。你可以做的,只是在短時間內加快自己的運動頻率,比平常快15%,持續3-5分鍾,然後放慢運動頻率到平常的狀態,重複幾次這樣的快慢結合,能使身體消耗掉更多的熱量。
   4。 在健身房堸竣T項全能
   說這話,不是讓你也做一個奧林匹克全能運動員,而是指:在30-45分鍾的時間堙A不休息地做完原地慢騎自行車、原地快蹬自行車和在跑步機上快走這三項運動。借助跑步類運動器械鍛煉,正是燃燒更多贅肉的方法之一。
5。 在沙灘上做運動
   這個消耗更多熱量的法則簡單好記:運動場地的地面越柔軟,你可能消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑,會比在硬場地上做同樣運動多消耗20%-50%的熱量。假如你嘗試過在沙灘上跌跌撞撞地跑上一段間隔,你就會知道,在沙灘上做運動並不輕易。
   6。 不偷懶
   做運動的時候可千萬別發懶,無論是在舉重、跑步、遊泳,或是練空手道。首先你應該明確運動的目的,首要是熱控減肥,所以每次運動過程都不能馬虎對待,認真嚴格地完成每一個步驟,能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。
   德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯說,是腿部鍛煉的時候,就要削減腰部發力的次數,否則腿部肌肉沒得到鍛煉,腰肌卻拉傷了;健身教練要求的運動幅度,固然要實事求是,但最好盡力爲之,究竟運動的招式不是由某個人說了算的,而往往是通過嚴密的科學計算和分析,也就是說保證了每個動作都能達到它應該達到的最好效果。
   7。 有意識地多運動一下上臂
   運動時,應留意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以假如你不想花更多的時間用在健身運動上,45分鍾左右的運動時間是最合適的,選擇那些可以運動到全身的項目,如遊泳、劃船、滑雪、舞蹈、全身健美操。
   8。 集中留意力
   和人專心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似。凱莉。卡拉布萊斯建議,在進行運動的時候,應集中留意力。假如鍛煉到身體的某部分肌肉,那麽全身的留意力和感覺也應該重點放在這個部位,鍛煉效果會更好。比如,假如進行腿部運動時,結合動作,將留意力重點放在腹肌、臀肌和四頭肌,能促進這幾部分肌肉的發達和壯大,讓你在走路的時候步伐堅定有力。
   9。 在水中快走
   美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做在泥濘中沖浪。這個方法聽起來很輕易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法,由于人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做這個運動的時候,盡最大的努力在水中快走,能讓身體消耗更多的卡路堙C以一個體重爲125斤左右的婦女爲例,做這項運動時,她的身體每分鍾可消耗17卡熱量,而這樣的效果是她以每小時5。5英堛熙t度快走同等時間後,身體消耗熱量的2倍。
10。 快速熱身
   在進行運動前,熱身過程不可忽視,而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究職員發現,自行車運動員在短時間的熱身之後,身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態,而後半段經過10分鍾休息後,身體進進競技狀態的速度變遲緩,而在前半段時間堮灝茠獐鷇q比在運動後半段時間堮灝茠獐鷇q,多出了10%。
   在運動前快速熱身,能最大程度調動身體積極性,同時也調動了身體媬n蓄著的贅肉,使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。同時,新澤西大學的研究職員以爲,上述現象也同樣出現在如散步、慢跑、遊泳等有氧運動中。
   11。 騎腳踏車
   進行舉重類鍛煉之前,先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關節充分活動,避免在隨後進行的舉重運動中造成不必要的傷害。美國運動健身理事會的發言人凱莉。卡拉布萊斯說:騎腳踏車的時間不必太長,5-10分鍾即可,運動完後心跳加快,微微出汗,簡單就能做到。我們通過實驗證實,在進行舉重類鍛煉之前,做做這樣的運動,確實能讓身體在舉重運動中,燃燒更多贅肉。
   12。 跳街舞
   你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意,街舞是一種全新的運動方式。德克薩斯大學的運動心理學專家狄西。史丹福斯以爲,與網傳統的舞蹈動作相比,街舞的新奇動作,能讓身體各部位的肌肉運動起來,強度更大,因此消耗的熱量更多,且一般體質均能接受。
   那麽,究竟多消耗了多少熱量?研究職員發現,同樣的鍛煉時間,以一名體重爲130斤的中年女性爲例,她在街舞步法練習中消耗的熱了爲7。1卡,而以每小時4英堛熙t度步行,消耗的熱量爲4。8卡。
   假如你預備嘗試以舞蹈的方式熱控減肥,那推薦你選擇街舞。
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快速減肥方法-按摩快速減肥方法 分類: 未分類

快速減肥方法-按摩快速減肥方法
三處按摩減肥 輕柔撫摸瘦美人快速減肥方法
接著用雙手指腹從胸下沿直線向下腹用力按摩30次,然後再從胸下沿著肋骨向身體外側按摩30次即可。在按摩時搭配能加速腸道蠕動的薄荷油,能使腹部按摩效果更佳哦! 按摩快速減肥方法3:手臂按摩手掌握住手腕,向腋下按摩,被按摩的手臂……通過按摩法來促進脂肪燃燒消耗,是一種很好的快速減肥方法,下面小編就通過按摩三個不同的肥胖部位,來告訴你按摩減肥方法的神奇之處!

三處按摩快速減肥方法

按摩快速減肥方法1:小腿按摩,
雙手沿腳踝部到膝蓋從下而上按摩小腿,左右各重複按摩30次。再用指腹稍微用力從小腿內側由上向下揉捏拉伸30次,小腿外側重複此動作。如果感覺左右同時按摩力度不夠,可以用雙手分別同時一條腿。

按摩快速減肥方法2:腹部按摩

取適量按摩霜放在手心預熱,接著從腹部向腰部輕輕塗抹揉捏,接著以肚臍爲中心在腹部劃問號,沿著問號方向用力按摩,左右各按30次左右。接著用雙手指腹從胸下沿直線向下腹用力按摩30次,然後再從胸下沿著肋骨向身體外側按摩30次即可。在按摩時搭配能加速腸道蠕動的薄荷油,能使腹部按摩效果更佳哦!

按摩快速減肥方法3:手臂按摩

手掌握住手腕,向腋下按摩,被按摩的手臂注意向上筆直擡起,按摩30次後換手按摩。接著抓出手臂肥胖部,從手臂內側開始有節奏揉搓。再用力按捏手肘至腋下部位30次,注意伸直手臂。接著指腹大力按摩30次,同時盡量彎曲手臂即可。在手臂按摩後用噴霧舒緩皮膚,能起到美膚功效!
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可程式控制器-由可程式控制器完成運行控制策略 分類: 工業機械與家電

可程式控制器-由可程式控制器完成運行控制策略
技術控開磚 中華H530增程式電可程式控制器驅動車解析
前幾天看到一篇新聞,話說今年車展上,中華H530將展出一輛增程式電驅動車。好多朋友都表示基本不懂神馬叫做“增程式電驅動車”。所以這幾天特意扒了很多資料,開磚給大家解析一下。由于大部分資料都是網絡收集,要是有不全或者不准確之處,歡迎大家積極指正。
依照度娘解釋,“增程式電驅動車”即爲配有地面充電和車載供電功能的純電驅動的電動汽車。其動力系統由動力電池系統、動力驅動系統、整車控制系統和輔助動力系統(APU)組成。由整車控制器完成運行控制策略。電池組可由地面充電樁或車載充電器充電,發動機可采用燃油型或燃氣型。整車運行模式可根據需要工作于純電動模式、增程模式或混合動力模式(HEV)。
好吧,我承認,上述材料太複雜。簡言之,就是在一般情況下,可以用純電動行駛,當電力不足時,由發動機提供動力,並儲存能量。它雖然不能算作純電動車,但比純電動車有更長的續航媯{,更適合市場化生産。
另據壇子堣@位低調的朋友透露,這次參展的中華H530增程式電驅動車采用了串聯增程式電動方案,比起並聯式的方案更易于實現批量生産,純電動媯{可達50公堙A一次加滿油和電可行駛300公堨炙k。
從目前查到的資料來看,中華H530增程式電驅動車在這個技術方案範疇,屬國內首例。如果事實果真如此,那不得不說,這次中華的確霸氣外露了!
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伺服馬達-獨立的伺服馬達 分類: 工業機械與家電

伺服馬達-獨立的伺服馬達
輪轉絲網印刷機的兩大分類與選擇伺服馬達 輪轉絲網印刷機按設備來分可分兩大類:

1、包裝機械網與印刷主機上的柔版、凸版或者膠版印刷單元可互換的單元,這主要是國外一些著名的標簽印刷機生産廠商自帶的插入式絲網印刷單元,例如捷拉斯,紐博泰,麥安迪等一些品牌,這種絲網印刷單元采用主機的動力和套准系統,印刷時可靈活的選擇絲網印刷的位置,操作簡單。這種絲網印刷單元的印刷周長範圍一般在12英寸∼18英寸。印刷速度在100米/分鍾內。各個印刷主機的絲印單元各不相同,不能互換,絲網印刷單元由于不帶動力和套准系統,所以不能脫離主機進行印刷。

2、另外一種是自帶動力和套准系統的絲網印刷單元,例如RNP、STORK印刷單元。絲印單元之所以可以靈活的加裝在不同的輪轉印刷機上是因爲它體積小,速度快:最大速度150米/分鍾,帶有獨立的伺服馬達和套准系統,只需從印刷主機上用編碼器讀取機械速度,通過自己的光標對位系統進行套准來實現自動同步印刷,安裝簡單,操作方便。無論是衛星式還是機組式輪轉印刷機都可以加裝。
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變頻器-變頻器産品系列新推出 分類: 工業機械與家電

變頻器-變頻器産品系列新推出
西門子Sinamics G120變頻器模塊化變頻器系列新推功率模塊和控制單元
  西門子Sinamics G120模塊化變頻器産品系列推出兩款新型功率模塊和一款新型控制單元。作爲對整體系統加強的一部分,西門子全新推出的模塊包括新一代PM240-2 FSA和PM230 IP20功率模塊,這兩款模塊均在可實現更高功率密度的全新硬件平台上研發。由于支持穿牆式安裝,這兩款新型功率模塊可以實現創新的冷卻解決方案。CU240E-2控制單元支持自動化以太網標准的Profinet通信選型。這有利于實時執行基于以太網的創新系統設計。



  Sinamics G120模塊化變頻器系統的性能顯著增強。PM240-2 FSA功率模塊基于新型硬件平台開發,與以前的1。5kW LO的功率密度相比,該平台可在外形尺寸FSA中實現高達3kW LO的功率密度。其穿牆式安裝適用于創新的冷卻概念,能夠適用于對控制櫃散熱有嚴格要求的應用。西門子還在這個新一代功率模塊設計中配備了緊湊的集成濾波器。

  西門子在Sinamics G120系列的平台上深入研發出CU240E-2控制單元。除了現有的Profibus DP、RS485、USS和Modbus RTU通信接口之外,CU240E-2控制單元還將提供適用于Profinet通信版本的新型控制單元。Profinet是Profibus DP現場總線的增強標准,在工業通信方面有更大的靈活性、效率和更高的性能。例如,現場總線和以太網通信可同時實現高數據速率傳播。Profinet可實現高性能應用的快速數據交換。該控制單元也可以通過介質冗余實現替代通信通道,提高工廠在通信線路故障過程中的利用率。該控制單元可與所有G120功率模塊配套使用,並標配STO(安全轉矩截止)安全功能,F型則配備擴展的安全功能 SS1(安全停車1)和SLS(安全限速)。集成的USB接口使調試變得輕松。

  Sinamics G120變頻器系列是適應于整個工業和商業應用領域的通用變頻器。它普遍適用于包括機械、汽車、紡織、印刷、包裝和化工行業,以及材料處理等重要領域。

  針對其模塊化Sinamics G120變頻器系列,西門子驅動技術集團又新推兩款新型功率模塊和一款新型控制單元。

  關于西門子在中國:

  西門子是全球電子電氣工程領域的領先企業,主要業務集中在工業、能源、醫療、基礎設施與城市四大業務領域。140年來,西門子以其創新的技術、卓越的解決方案和産品堅持不懈地與中國開展全面合作,並以不斷的創新、出衆的品質和令人信賴的可靠性得到廣泛認可。在2011財年(2010年10月1日到2011年9月30日),西門子在中國的總營收達到63。9億歐元(不包括歐司朗和西門子IT解決方案和服務集團)。今天,西門子在中國擁有約30,000名員工,建立了16個研發中心、65家運營企業和65個地區辦事處*,已經發展成爲中國經濟不可分割的一部分,並竭誠與中國攜手合作,共同致力于實現可持續發展。

  *上述數據系指西門子在中國合並財務報表的公司。

  西門子工業業務領域:

  作爲全球領先供應商之一,爲工業客戶提供創新環保的産品與解決方案。憑借完整的自動化技術與工業軟件、紮實的行業市場專業以及以技術爲基礎的服務,工業業務領域幫助客戶提高生産力、效率和靈活性。西門子工業業務領域能夠提供全球獨一無二的自動化技術、工業控制和驅動技術以及工業軟件,能夠滿足生産企業的所有需求,涵蓋整個價值鏈——從産品設計和開發,到産品生産、銷售和服務。同時,還能針對客戶特有的市場和需求,提供專門的綜合定制服務,以使客戶獲益最大化。通過采用先進的軟件和自動化技術,能夠縮短産品投放市場時間高達50%,同時大幅降低生産企業的能源和汙水處理成本。因此,憑借其節能産品和解決方案,西門子工業業務領域能夠大大提高客戶的市場競爭力,並爲環境保護事業做出重要貢獻。工業業務領域由工業自動化集團、驅動技術集團、客戶服務以及冶金技術部構成。

  西門子工業業務領域驅動技術集團:

  西門子工業業務領域驅動技術集團是電氣和機械裝設備整個驅動鏈的領先供應商。爲客戶提供創新、可靠、高效和高質量的産品、系統、解決方案。 驅動技術集團廣泛服務于制造和流程工業以及建築和能源領域等行業市場。該集團用其先進的産品和解決方案幫助客戶提高生産率,能源利用率以及産品生産的可靠性。
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