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2011 年 12 月 28 日  星期三   晴天


減肥餐冬季減肥食譜大全 分類: 醫療保健

減肥餐冬季減肥食譜大全

  第一種減肥方法:吐司減肥健康減肥

  早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

  中:脫脂牛奶一杯,水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

  晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

  通常實施5天可瘦6公斤,但天天至少要喝水2500-3000cc

  第四種減肥方法:蜂蜜減肥法

  第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);

  第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);

  第四天:只喝蜂蜜;

  第五六天:正常飲食

  ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,假如真的受不了斷食則可以用天天選一餐只喝蜂蜜

  第五種減肥方法:蘋果餐

  早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(減肥門診或茶葉蛋)

  蘋果:從中午12:00開始,每2小健康減重時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

  蘋果餐吃一天就夠了

  最優食譜彙總:

  飲食減肥最好,少吃但千萬不要刻意節食,單純調節也可以瘦的很好,很健康,一個月瘦8斤左右就很減重方法好、很均衡。減重門診吃什麽可以健康減肥,我的經驗可以參考一下的,這樣減肥最健康的,具體吃什麽你可以參考,究竟大家在的地方飲食習慣等都不一樣。但是大體熱量和能夠一樣的要差未幾,一個月可以瘦8斤以上,提供一個星減肥餐期的健康減肥的做參考。

  周一

  早餐:面包三片,咖啡、蘋果(一個以內)
 



減肥方法要吃先看能量 分類: 醫療保健

減肥方法要吃先看能量
  是什麽讓你胖?食物?不准減肥藥確。造成肥胖或超重的原因,不是某種單一的食物或飲料,而是多余的能量。

我們根據“生活經驗”判斷的食物能量,其實是有誤差的,有些被瘦中藥減肥身MM列爲禁忌的食物,其實它們的能量反倒是比較低的。讓我們比較一下日常食物及飲料的能量。

可口可樂(100毫升) 43千卡
蘋果(100克)** 52千卡
牛乳(100毫升)** 54千卡
豆腐(100克)** 81千卡快速減肥
面條(100克)** 109千卡
米飯(100克)** 116千卡
橘子汁(100毫升)** 119千卡
面包(100克)** 312千卡

  這些飲料與食物可以提供額外的營養素

  (數據來源:包裝標示與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的《中國食物成分表》2002)

  可減肥藥有效以發現,同含量的可口可樂所含的能量其實比蘋果還要低;與日常食用的米飯相比,更是只相當于其1/3左右。所以千萬不要用自己“原先以爲”的標准,冤枉了一些食物,高估了它們的能量。

  好好吃也能瘦

  既能飽口福,又不發胖的最有效方法就是運動。美國肥胖防治的權威專家,曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的教授說:保持體重最簡單的辦法就是攝入與消耗相平衡,通過運動將攝入的能量消耗出去。如果在運動結束後,能夠喝上一瓶冰鎮可樂,既台南減肥暢爽怡人還有滿滿的飽足感,更能預防運動後的暴飲暴食。

而且,一杯可樂攝入的能量一個體重爲70公斤左右的成年人只需要花約11分鍾跳繩就可以輕松的消耗掉。因此,均衡飲食和合理運動相結合的體重管理方式才是更安全而行之有效減肥方法有效的。

  看一下一個體重爲70公斤左右的成年人消耗一罐330毫減重升的可口可樂大約需要的運動時間:

 跳繩(中等強度) 11分鍾

遊泳(蛙泳,一般速度) 11分鍾

慢跑 17分鍾

健身操(輕或中等強度) 26分鍾

中速走路(5公/小時) 34分鍾

收拾餐桌(走動),做飯 47分鍾

  別把運動單純的理解爲跑步或跳操喔,其實減肥方法運動一點也不枯燥,徒步旅行、登山、戶外自行車……這些戶外活動能鍛煉到我們身體的減重門診各個部位,消耗多余快速減肥方法的能量,讓我們輕輕松松的就瘦下來了。所以,我們應把體重管理變成一種生活方式,享受美食,並在運動中釋放自己,緩解工作的壓力,在讓充實而快減肥樂的每一天婸揪Q享“瘦”!
 



伺服馬達非常大的節能潛力 分類: 工業機械與家電

伺服馬達非常大的節能潛力
家用電器對節能的要求變得越來可程式控制器越強烈。這是很顯然的,僅電冰箱所消耗的能量就超過家庭用電量的10%。由于電冰箱的馬達主要在低速運轉,就有非常大的節能潛力,通過在低速驅動器中簡單改進馬達的驅動效率就能實現。

軸向柱塞馬達 軸向柱塞泵除閥式配流外,其它形式原則上都可以作爲液壓馬達用,即軸向柱塞泵和軸向柱塞馬達是可逆的。軸向柱塞馬達的工作原理爲,配油盤和斜盤固定不動,馬達軸與缸體相連接一起旋轉。

當壓力油經配油盤的窗口進入缸體的柱塞孔時,柱塞在壓力油作用下外伸,緊貼斜盤斜盤對柱塞産生一個法向反力p,此力可分解爲軸向分力及和垂直分力Q。Q與柱塞上液壓力相平衡,而Q則使柱塞對缸體中心産生伺服馬達一個轉矩,帶動馬達軸逆時針方向旋轉。

軸向柱塞馬達産生的瞬時總轉矩是脈動的。若改變馬達壓力油輸入方向,則馬達軸按順時針方向旋轉。斜盤傾角a的改變、即排量的變化,不僅影響馬達的轉矩,而且影響它的轉速和轉向。斜盤傾角越大,産生轉矩越大,轉速越低。

同樣,據估計工業用電的65%被電驅動馬達所消耗,毫無疑問,商家正逐漸意識到變頻器節能將成爲改善收益率和競爭能力的關鍵。在電驅動馬達中降低能量消耗有兩種主要的方式:改善馬達本身的效率和使用可調速驅動器來有效地控制其工作速度。下面將介紹這兩種方法。

齒輪液壓馬達 齒輪馬達在結構上爲了適應正反轉要求,進出油口相等、具有對稱性、有單獨外泄鉚釘機油口將軸承部分的泄漏油引出殼體外;爲了減少啓動摩擦力矩,采用滾動軸承;爲了減少轉矩脈動齒輪液壓馬達的齒數比泵的齒數要多。

齒輪液壓馬達由幹密封性差,容租效率較低,輸入油壓力不能過高,不能産生較大轉矩。並且瞬間轉速和轉矩隨著齧合點的位置變化而變化,因此齒輪液壓馬達僅適合于高速小轉矩的場合。一般用幹工程機械、農業機械以及對轉矩均勻性要求不高的機械設備上。
 



CNC車床主要內容和主要結構形式 分類: 工業機械與家電

CNC車床主要內容和主要結構形式
機床的數控化改造可以CNC銑床分爲以下幾種:

1、其一是恢複原功能,對機床存在的故障部分進行診斷並恢複;

2、其二是NC化,在普通機床上加數顯裝置,或加數控系統,改造成NC機床、CNC機床;

3、其三是翻新,爲提高精度、效率和自動化程度,對機械、電氣銑床部分進行翻新,對機械部分重新裝配加工,恢複原精度;對其不滿足生産要求的CNC系統以最新CNC進行更新;

4、其四是技術更新或技術創新,爲提高性能或檔次,或爲了使用新工藝、新技術,在原有基礎上進行較大規模的技術更新或技術創新,較大幅度地提高水平和檔次的更新改造。

機床數控化改造的內容

下面按第三種改造方式以車床數控化改鑄鋁造爲例,結合我在機床改造中的實際操作情況介紹一下其改造的主要內容和主要結構形式。

但應注意,由于滾珠絲杠副不能自鎖,有可逆性,即能將旋轉運動轉換爲直線運動,或將直線運動轉換爲旋轉運動,因此絲杠立式和傾斜使用時,應增加制動裝置或平衡裝置。

進給軸的改造

CNC車床的X軸和Z軸均由同一電機驅動,走刀運動經走刀箱傳動絲杠及溜板箱,獲得不同的工件螺距即Z軸運動;走刀運動經走刀箱傳動光杆及溜板箱,獲得不同的進刀量即X軸運動。CNC車床數控化改造時一般都去掉走刀箱及溜板箱,改用進給伺服(或步進)傳動鏈分別代替,具體體現爲:

Z軸:縱向電機→減速箱(或聯軸器)→縱向滾珠絲杠→大拖板,縱向按數控指令獲得不同的走刀量和螺距。

X軸:橫向電機→減速箱(或聯軸器)→橫向滾珠絲杠→橫滑板,橫向按數控指令獲得不同的走刀量。

改造後整個傳動鏈的傳動精度在保證機床剛性的前提下,與滾珠絲杠副的選擇和布置結構形式、機床導軌的精度情況等有很大的關系。

滾珠絲杠副的選擇和布置結構形式

CNC車床大多采用的是T型絲杠等滑動絲杠副,與滾珠絲杠副相比摩擦阻力大、傳動效率低,不能適應于高速運動。另外由于磨損快,造成其精度保持性和壽命低等等,在進行普通機床數控化改造時往往都將其更換爲滾珠絲杠副。滾珠絲杠副有以下一些特點:摩擦損失小,傳動效率高壓鑄,可達0。90∼0。96;若使用的絲杠螺母預緊後,可以完全消除間隙,提高傳動剛度;摩擦阻力小,幾乎與運動速度無關,動靜摩擦力之差極小,能保證運動平穩,不易産生低速爬行現象;磨損小、壽命長、精度保持性好。
 



2011 年 12 月 15 日  星期四   晴天


泳裝上的消費大約是4500萬英鎊 分類: 未分類

泳裝上的消費大約是4500萬英鎊
17世紀,一些與醫療泳裝有關的洗浴方式增加了婦女的洗澡機會。但婦女們必須穿上長及腳踝的厚襯衫外加一頂帽子來保持體面。她們一出水面,侍者們就會給她們穿上長袍。直到19世紀還有人穿這種泳衣。   

到了19世紀,襯衣式被一種有皮帶、長度及膝的泳裝所代替。婦女們在這種泳裝的下面還穿著褲子和絲襪。她們頭戴遊泳帽,腳上穿著類似芭蕾舞鞋的系帶拖鞋。這樣,泳裝終于于19世紀80年代進入時裝雜志和商店目錄。但

新式女泳裝的裙子非常寬大,其濕重可達30磅。   

1870年到1900年,是女式泳裝曆史上的一個轉折期,款式仍然保持原樣,只是變得越來越簡單,而婦女們在泳裝下面仍然穿著緊身胸衣——一種有袖子和護腿,類似兒童睡衣的連體服裝。一些國家政府通過法律嚴格禁止穿著“放蕩”的服裝,規定遊泳衣必須覆蓋從頸部到膝蓋的人體部位。有些婦女因爲沒穿絲襪、鞋子或長裙而被罰款。   

女子遊泳于1912年首次成爲奧運會項目。穿著有半長褲腿的無袖連體泳裝的範妮•杜拉克在許多項目中獨占鳌頭。澳大利亞出生的女遊泳選手安妮特•凱勒曼(Annette Kellerman, 1887-1975)也打破了常規,她于1907年在波士頓由于穿一件大膽的連體泳裝,被警方逮捕。   到20世紀30年代,非比賽泳裝的款式發生了革命性變化。背帶代替了袖子,褲腿變得越來越短,領口也變得越來越低。
最根本的革新是比基尼泳裝的出現。比基尼熱一蔓延開,就以排山倒海之勢沖擊著整個世界的大衆文化和道德觀念。

  當時,比基尼只在歐洲盛行,直至15年後才傳至美國。當好萊塢最著名的明星之一、瑪麗蓮•夢露(Marilyn Monroe)身穿比基尼泳裝的電影畫面和藝術照片出現在各種時尚雜志上時,人們對這種性感的泳裝才第一次開始另眼相看。在比基尼泳裝的幫助下,瑪麗蓮•夢露成爲好萊塢的性感女神,比基尼泳裝也因爲與夢露的名字聯系起來而迅速紅遍全球。

在20世紀隨後的幾十年堙A碧姬•巴铎的《穿比基尼的姑娘》在法國上映,比基尼泳衣迷住了法國人,成爲時髦的裝束;布賴恩•海蘭的一首歌《黃色圓點花紋小小的比基尼》更讓比基尼成爲家喻戶曉的東西;到1969年,美國《生活》雜志已經出專題介紹比基尼泳裝,此時比基尼的負面形象已經消失。

而據最近統計,英國女性每年在比基尼泳裝上的消費大約是4500萬英鎊,法國的比基尼泳裝銷量大約占了女性泳裝市場的一半。