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有娃後,一切都變了!

很老套的開場白,卻是父母最真實的寫照。



小生命的到來,讓我們體驗了神奇、感動和幸福,

但隨著餵養、護理等一系列吃喝拉撒睡的重重襲來,

不少爸爸媽媽開始感到時間與精力各種吃不消,

生活質量直線下降,腫麼辦?

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5招提升生活質量帶娃不再勞累

關鍵詞1:家務

能用錢解決的問題都不是問題

  還是那句話,努力賺錢就是要花錢買時間、買省心。人的精力就那麼多,家裡添個娃,相當於多打一份工,想喘口氣,就得設法砍掉帶娃以外的家務。

  但,大多數家庭負擔不起每月8000+的月嫂或育兒嫂費用,腫麼辦?

  有一個比較好的方法:請鐘點工。

  每天3小時買菜做飯洗衣服打掃衛生全部搞定,自家人只管照顧孩子。3個小時的空閒時間,對於沒孩子的家庭可能不算什麼,對於有娃的家庭就是沙漠裡的綠洲,可以有效的給自己一個緩衝。

  如果家裡不方便請人,可以利用各種家用電器:乾衣機、掃地/拖地機器人,以及全自動電飯鍋、電燉鍋、空氣炸鍋,都是省時省力的好幫手,總之就是,能不自己動手就不自己動手,別讓自己太累。

  關鍵詞2:團隊

  全家作戰,帶娃講究分工合作

  新生兒除了吃奶大部分時間都在睡覺,照顧難度不大,但頻次高且不分晝夜,兩小時餵一次奶、四小時換一次尿布,一個人照顧的話幾乎沒有睡眠時間,母愛再偉大也撐不住。

  所以全家團隊合作非常重要。

  比較理想的配置是:2~3個大人(新媽、婆婆、月嫂or老公)分工合作。

  婆媳輪班。不管怎麼說,有家裡老人幫忙帶娃,真的能省不少心。媽媽們可以和婆婆實行輪班制,每4小時換一次崗,保證每個人的休息時間。

  讓老公參與帶娃。沒有深夜起身哄娃的爹,不足以當老爸。老公參與帶娃非常重要,幫忙減輕負擔事小,能極大增進父子(女)感情事大。父親沒有經歷過懷孕

生產的過程,往往無法像母親一樣對娃產生親切感,甚至認為孩子影響了自己在家裡的地位,這種毛病只有親自帶娃才能治療——帶娃越累感情越深。

關鍵詞3:作息

作息規律的好處,不用說你也一定知道

  比如夜裡入睡快,不夜醒不夜奶,白天不哭不鬧吃飯香……不需要24小時圍著寶寶轉,規律睡覺的時候不用擔心離不開人,空出時間做自己的事兒,豈不快哉?!

  所以,一出生就開始有意識地培養寶寶的作息規律:夜裡不開燈或者把燈光調暗、餵奶多量少次;白天開窗曬太陽,餵奶少量多次;這樣堅持一個月左右娃夜間就會睡得更沉,白天更活躍。

  2~4個月,是養成規律作息的關鍵時期,要仔細觀察娃每天睡眠、吃奶、活動、排便的時間,逐步形成規律。

關鍵詞4:教養

正所謂:子不教,父之過

  教導,是身為父母的責任。娃半歲以後開始有自己的意志,這時帶娃的工作重心應該從“餵養”逐漸轉移到“教養”。如果你還是一味的追著ta、哄著ta、只會讓自己更累。當孩子慢慢懂事,最有效率的辦法,是引導。

  以吃飯為例,我們經常見到的場景就是家長端著飯碗追著寶寶,一邊玩一邊餵,一頓飯下來要吃1個多小時,時間就是這樣消耗掉的。

  不妨利用動畫或者繪本上的例子做示範“你看小熊寶寶自己拿勺子,大口大口吃飯飯,寶寶要不要大口吃飯飯呀?”

  孩子不是頑皮,是不懂,不懂吃飯的時候要好好吃飯,所以要教。多教幾次,ta的意識裡就會默認這種行為習慣,慢慢就會把吃飯的壞毛病改掉了,寶寶吃得好吃的快,大人也會輕鬆不少。

關鍵詞5:做自己

你首先是你自己,然後才是孩兒他媽

  當媽後覺得生活質量下降,很大原因是因為我們困在了養娃的吃喝拉撒中累得失去了自我。

  “不能旅遊不能看電影不能幹這不能干那好難過,但是為了寶寶就忍一忍吧/為了寶寶必須放棄一些……”養娃肯定累,但如果情況糟糕到整個人負面情緒很重,完全沒有自我空間,就是個很嚴重的問題了。

  在奶瓶和尿布面前,也要保持身為女人的優雅。
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  盡可能利用碎片時間做需要做的事,留出整塊時間做你愛做的事,讀書寫作、健身畫畫,亦或者逛街看電影、美容做美甲……因為養娃是一場持久戰,每一個戰士都需要一點調劑、一點安慰。

  【快樂媽咪說】

  沒錯,有了孩子,確實會很累會失去很多自由,確實在某種程度上導致生活質量下降。但是,生活始終是自己的,不要有了寶寶失去了自我,更不要拿孩子當藉口,自己的生活要好好支配,帶娃不妨礙精彩過活

















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老人養生:多讀書可防老



讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。

  隨著現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響著人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式已不能滿足人們對健康的需求與渴望,於是一些新的醫學理念應運而生,讀書療法就是其中之一。

  讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。

  我國漢代劉向曾說過:“書猶藥也,善讀之可醫愚。”所謂醫愚,就是使人明理、化鬱、解煩、長見識。讀書是積極的思維方式,能使大腦產生一種神經肽的高級化學物質。這種物質能增強細胞免疫力,有益身心健康。

  讀書使人進入專注狀態,一切有害的心理因素都被排除,取而代之的是樂觀向上的健康心態。勤於讀書,使大腦血管經常處於舒張狀態,以輸送充足的氧和營養物質,延緩中樞神經老化,使全身各系統保持協調一致。

  現在一些西方國家已充分認識到讀書對人身心健康的重要作用。一些醫院開設了讀書療法,讓病人根據各自不同的情況閱讀不同情感色彩的書,以解除他們的煩惱和淡化抑鬱的情緒,調節人體免疫功能。尤其是一些神經系統及心理障礙的患者,用此方法取得了良好的效果。









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