2007 年 7 月 29 日 星期日  |
| 减肥运动小妙招 |
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在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通過一些小的活動和行為達到減肥的效果。科學研究發現，使人體新陳代謝加快，同樣可達到減肥目的，使您擁有備受豔羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個做法，以備大家參考：
1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。
2.散步提點重物：負重一磅走路，每分鐘可多消耗3卡路的熱量。
3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。
5.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。
6.離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。
7.站起來跳舞：跟著音樂節拍跳舞-隨便什麼音樂-可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。
8.千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9.寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量
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| 刊登時間：2007-07-29 06:02 PM [ 訪客留言(5) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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