減肥讓你吃出纖纖細腰

纖纖細腰，可以吃出來嗎?答案是肯定的。但我們開始注意自己的飲食習慣的時候，我們就已經在塑造自己的纖纖細腰了！

錯誤的食品——飲食過量

食用太多的卡路里--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。

牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。

專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。美國食品指南建議一天喝三次牛奶，早餐配合穀類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升低脂奶靜心安神，減肥為全天“纖體工程”畫個完美的句號。

飲料

　　最佳飲料——水

不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。

　　錯誤的飲料——酒類

啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。

　　食品

　　最佳食品——豆類和漿果類

白豆，黑漿果，幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。

注意：如果你還不習慣於高纖維的食品，慢慢增加計量，並在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。

馬來西亞移民局開始打擊非法外勞,看護工

據馬來西亞《中國報》報導，馬來西亞移民局總監拿督阿都拉曼指出，人力仲介為了配合政府欲打擊非法外勞問題，當局將總動員，最快於本週開始，在全國同步取締非法看護工！

“不過，展延不代表取消，移民局將在本週二和周三(5日和6日)連續兩天和警方、志願警衛團等地方執法單位於開會，以商討取締行動的細節，及訂下檢舉日期。”

他說，當局暫時還沒有設定一個特別日期，但肯定會在本月進行，不排除開會後，就馬上展開行動，所以檢舉行動最快會在本週內展開。

他指出，暫時不會對外透露當局的檢舉地點和方式，以免打草驚蛇，無功而返。

“不過，我們絕非要打擊特定領域的業者，人力仲介希望公眾不要混淆，取締非法外勞，是配合政府欲降低罪案率和治安問題的雷霆行動。”

拿督阿都拉曼接受《中國報》訪問時說，原訂於今年1月1日的檢舉行動，因為涉及單位眾多，有許多細節尚未安排和解決為由而展延。
移民局早前宣布從今年1月1日起，將全面取締在餐館、小販中心、油站、酒店及機場終站等場所，從事前線服務的外勞或外國學生。

消息傳出後，各界反應不一，不過他們皆認為當局在採取行動前，務必先解決大馬前線服務人員短缺的問題，同時確保取締行動有周全的策劃。

團購美食水果又平又靚

QQ群上落單訂貨，貨到後在QQ群上說一聲，訂貨者到指定地點取貨。日前，三水興起了一股團購美食熱，與以往團購建材、團購房子等大宗物品不同，三水白領們組建QQ群是為了團購美食特色，尤其是在三水買不到的特色水果。

組織團購不為賺錢

參加了團購水果的多位網友告訴記者，團購比在市面上買的要便宜三到五成。 “主要是品質有保證。”網友們表示，團購靠誠信維繫，如果團購的東西不好，大家可以在網上投訴，所以組織團購網友都很注意質量。

想吃小紅提於是發起團購

記者註意到，今年8月底，一個名為“同伴水果團購”的QQ群在三水各大網站冒了出來，並吸引了不少市民參加。

組建該QQ群的是一個網名為楚楚的網友，她在網上發帖稱想吃新疆小紅提，可三水沒得賣，於是想直接訂貨，無奈量太少供應商不肯發貨，所以呼籲有興趣的人一起去團購。帖子發出後，得到三水網友的積極響應。

團購小紅提大獲成功後，近日，該QQ群還發起了團購山東沾化冬棗、陽澄湖大閘蟹的活動，也獲得了網友積極響應。
“我做這個事不為賺錢，只為讓大家生活得更好。”楚楚說，因自己是愛美食之人，就想和大家一起吃她所知的美食，而且還這樣還可以認識不少朋友。

部落格行銷，企業不妨一試

“列車軋在中國的肋骨上，一節接著一節社會問題。”辛笛在上個世紀30年代末寫的這兩句詩用在中國現今營銷界同樣合適：“列車軋在中國企業的肋骨上，一節一節營銷問題。”
無窮盡的模仿和“一招鮮，吃遍天”的心態在饜足營銷人的好胃口時，實際上也殘忍地阻斷了營銷人通往新境界之路。 76歲的菲利普•科特勒敏銳地看到了水平營銷對傳統營銷所發揮的建設性整合作用，進而修正了自己的營銷理論體系。然而中國營銷人卻質疑他老人家是在自我炒作，忽略了他與時俱進的探索精神。

現在，我們獲得了一種與科特勒同時研究的機會;“部落格行銷”我們也可以寫進自己的培訓教材。

事實上，西方早已有GM、IBM、Google等企業在運用博客營銷。這些企業借助博客監測可能引發公關危機的信息，從而未雨綢繆;它們充分認識到博客圈子內的高熟知度和口碑傳播的力量，於是便在這一圈子裡進行新品測試或廣告效果測試;甚至由企業高層管理者親自撰寫博客，以示對顧客的尊重，因為企業明白，博客是一個相當知性的人群，當他們感覺自己受到歧視時，他們的破壞力才會真正展現出“病毒傳播”的可怕威力。

面對部落格行銷，中國絕大部分企業缺乏必要的前瞻意識，也有一些企業雖說為新事物所吸引卻遲遲無法採取行動，真正行動起來的可謂少之又少。與其說中國企業不想成為博客，不如說它們更安於做看客。與其說中國營銷人不想為一個不確定的博客行銷概念付出努力，不如說他們更樂於墨守成規。

也有營銷人鄙夷地說，所謂博客營銷，最多不過是一個營銷支流，是邊緣性的東西。說得沒錯，計算機剛剛出現的時候，一台機器要好幾間大房子才能放得下，是生活以外、科研以內的玩藝兒。而現在呢?美國之所以能夠強勢堅挺，新的動力便來自於以微軟、戴爾為代表的新經濟。先行一步，企業才能擁有未來。

當然，做不做部落格行銷，不是中國企業的生死問題，至少眼下不是。但對於那些已經行動起來的中國企業，無論是用博客招聘人才還是發布新聞，它們沒有必要感到孤獨。博客的發展、壯大肯定是一股不可阻擋的潮流，順者昌、逆者亡，歷史終究會證明這一點。

事實上，企業之於博客，無論是用獨立IP地址，還是挂靠專業博客網站;無論是創建一個博客，還是創建多個博客;無論是CEO親自參與博客建設、管理，還是把權責授予首席博客或公關部門，從技術環節上講，都不是什麼大問題，關鍵是看待博客營銷的態度。

所以說，企業沒有拒絕博客的藉口。對待博客的態度本質上就是對待營銷的態度。營銷的本質是什麼?是贏得客戶的“贏銷”。因此，企業就無法忽視消費者的一次消費與消費者終身價值之間的邏輯。溝通，只有平等的溝通，與消費者裸裎相見，心靈互通才能幫助企業把消費者的終身價值變成企業源源不斷的商機。愚弄、輕蔑，結不出善果。

博客營銷，企業不妨一試，並為此而擁抱口碑營銷的快樂!
 

網頁設計師應該注意SEO的十種技巧

很多網頁設計者都認為，網站優化是優化人員的工作，和自己沒有關係，然而這類設計師已經不適合現在的市場需求，Web設計師在設計Web外觀與風格的同時，往往還負責了前端代碼的編寫。也就是說SEO優化責任，網頁設計師要負責40%。然而，大量的Web設計師對SEO的熟悉程度仍不足以讓他們寫出一個符合要求的Web。這一現象決定了本文存在的意義，一篇旨在為普通Web設計師提高SEO技巧提供十種重要竅門的日誌誕生了!

1.讓代碼變得更美，為設計創設環境

深圳SEO網站醫生建議web設計師在搭建Web前端的時候，盡可能使用有語義的code。用描述性的標籤來組織頁面結構，可以提高內容對搜索引擎的可讀性。這也會讓頁面修飾的工作變得更加簡單、乾淨。

　　2.有分寸地使用關鍵字

通常所說的關鍵字是指描述主要內容的詞語。有策略地在Web中安插關鍵字是很重要的，例如在URL、標題標籤(title tag)以及主要的抬頭標籤(heading tag)中。在正文中經常使用關鍵字也很重要，但是不能過於頻繁，否則很可能因為網頁設計關鍵字堆砌而受到不同程度的懲罰。

　　3.盡量避免使用Flash作導航欄

無論華麗的下拉列表效果如何誘人，不要使用它。搜索引擎不能順利讀取Flash文件中的內容，所以Flash導航欄中的鏈接將無法被跟踪。

　　4.給每個Web取個不同的標題(title)

每個Web都應該有自己標題屬性，並且每個Web的標題應該各不相同。如果每個Web的標題都一樣的話，搜索引擎會理解為你的網站的每個頁面都是相同的主題或內容。

5.利用好圖片的alt屬性，合理地描述

好好利用圖片的alt屬性，合理地描述它。搜索引擎再怎麼聰明，也看不懂圖片。忽略這一點或許會讓你損失大量圖片搜索的流量。

　　6.向“通用鏈接”Say No!

　　搜索引擎非常重視鏈接。所以，當需要鏈接到相關內容時，請記得要使用能確切描述該內容的文字。比如，當你為瀏覽者提供更多“SEO信息”的鏈接時，使用諸如“關於SEO優化的更多信息”的描述，而不只是“更多信息”這麼模糊的描述。

7.別拿圖片代替文字，片面追求美觀

每位Web網頁設計師，都希望自己的作品越美觀越好。於是，有時我們冷不丁會用一張漂亮的圖片來替換瀏覽器上難看的標題文字。對於SEO網站優化來講，這是不明智的做法，對搜索引擎不友好!(當然，也是有辦法用圖片來達到目的，比如FIR。但你得確保你知道怎麼搞。)我前面說過，搜索引擎是看不懂圖片的，而這裡應該是你寫關鍵字的地方。

　　8.要對AJAX的使用持謹慎態度

Ajax加強用戶體驗的效果很贊，但最好不要使用太多太頻繁。 Ajax生成的內容無法被鏈接到。一個不錯的thumb原則是：如果你用Ajax加載的可能是一個獨立Web，那就盡量不要去使用它。

　　9.讓Web盡快被搜索引擎收錄

讓Web盡快被搜索引擎收錄的方法挺多的，比如嘗試爭取到高人氣的相關站點的內鏈。另外，提交給谷歌也是個不錯的選擇。不過所有已知的方法，似乎見效都很不穩定，短則當天就立杆見影，長則要等上好幾天甚至更長的時間。

　　10.在URL路徑上始終保持一致

從一開始就決定好是否要使用“www”。一旦決定了就不要再更改。搜索引擎會把看作是兩個不同的重複的網站，而搜索引擎不喜歡重複的網站。