交換學生迅速適應異國生活之法寶
如利用有效資源，提高語言水準
持續時間：1~2月
狀態：根據交換學生學習期限的不同，每個人的認知期並不相同。在初抵異國時，面對陌生的環境，學生們通常不能準確給自己定位，各種生活瑣事都會牽扯精力。
案例：遼寧大學文學院學生劉佳剛剛完成了在美國北亞利桑那大學新聞與廣告專業的課程，“我抵達美國後遇到的最大難題就是語言問題，雖然通過了雅思考試，但是全英文授課還是讓我有些吃不消。”
這是很多學生都會遇到的問題。高中交換學生不像留學生，會大批住在一起，他們多是與各國美國高中交換學生住在一起，彼此之間用當地官方語言交流。
何利用有限的時間去體驗無限的異域文化成為一種智慧，等待准交換生們去掌握。
交換生的留學時間從6個月至2年不等，但卻要在短時間內消化來自兩個不同文化之間的差異，適應學習環境、培養自我生活能力、調節心理壓力等都成為交換生平穩“著陸”的關鍵。總結了多位交換生成功留學的經驗後，記者為您提煉四個典型時期，並提供給您各個擊破的法寶。
建議：校園裡有很多可以利用的資源。如學校的圖書館、資料室，都給交換生學習語言提供了良好的環境；老師、同學都可以作為交換生練習語言的物件。
學會自我調節，豐富異國生活
持續時間：3~6個月
狀態：隨著對異國文化的逐漸瞭解，新鮮感會逐漸消失，此時的交換生在心理與身體等方面容易出現不同程度的不適感。
案例：西安外國語大學金融專業學生金日善目前就讀于法國蒙彼利埃高等商學院。她說：“由於時差問題，我身邊的很多國際交換生因為想家都會熬夜與家人視頻，僅有20天的假期也要回國。”
建議：遼寧省青少年研究會副秘書長周永梅介紹，往往是交換學習的時間越長，出現動搖的現象越明顯。在這一階段，由於學習壓力增大、孤獨感增強、文化排斥等原因，學生容易出現焦慮、煩躁等情緒，甚至開始懷疑自己的行為。
出現這些情況是正常的，但是一定要及時進行自我調節。首先出國之初要有心理準備，明白多數人都會經歷這個階段。同時相信自己可以平穩地度過，給自己一定的心理暗示。其次可以多參加社團國際學生俱樂部的活動，試著瞭解當地人的價值觀。
不要盲目興奮，仍需沉穩學習
持續時間：2~3個月
狀態：通過不斷的學習，大多數人已經開始適應新的環境，從認知期中解脫出來，開始以愉悅的心情享受異國的文化風情，如同新人在享受“蜜月”一樣。這時候，人的學習動機很強、語言進步很快，希望建立新的人際關係。但是在這階段裡學生對周圍環境的接觸還很淺，各種認識和學習都停留在表面，因此想要真正瞭解當地風土民情，還要按部就班地學習。
案例：大連外國語學院日韓雙語專業的學生郎曼現就讀于日本福岡大學。她告訴記者：“交換生留學其實就像高三學生剛剛邁進大學一樣，都會很興奮地想嘗試不同的體驗。從富有異域文化的節日、名勝，到校園裡的社團節，每一種東西都很吸引人。”
狀態：再一次明確自己的目標後，交換生在學習、生活上已基本同當地學生的生活接軌。即便出現問題，學生也已經懂得如何找尋解決問題的方法；懂得如何處理與身邊人的矛盾或小摩擦；對當地的文化和生活習俗都有了更深層次的瞭解。
案例：劉佳告訴記者：“我從去年年底便開始著手申請北亞利桑那大學的研究生名額，現在回國是需要將我在國內本科的學業修完，這樣才符合申請的條件。在美國做交換生時的表現也都在學校考慮的範圍內，因此對我來說國外生活不是要結束，而是一個新的開始。”
建議：學生從動搖期中恢復過來後，很有可能已經度過了交換學習時間的一半。交換留學畢竟是人生的一段體驗，在完成學業的同時還要考慮清楚接下來準備做些什麼，真正明晰自己的未來方向。
當語言不再成為與人交流的屏障、開始享受嶄新的生活時，確實讓人感到舒服。但是其中並不可避免新文化對學生舊有思想的衝擊，只不過是一個陌生的環境對交換生還保留新鮮感時，這種衝擊被暫時地隱藏起來。
建議：保持良好的心態是平穩度過“蜜月期”的重要原則之一。“將一段時間裡接受到的新事物慢慢消化，同時明確自己下一個目標在哪裡，只有這樣才能避免把時間浪費在不必要的事情上。”郎曼說。
理智面對現狀，明晰未來方向
持續時間：6個月或更長
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