26號戈日落雨----跟住留係學校做體能

做好e個熱身圈啦,,,拉埋筋添**

開始做e戈體能---金日係做肌肉運動

ｐＡｒＴ１－－－成個人訓係地下．．雙腳向上向下，腳唔比掂地唔比曲

　　　　　　　　做５組．．１組２０下｜｜－不戈做到第２組就開始痛－－好難透氣。

ｐＡｒＴ２－－－做背肌：：戈人扒低，，向後咬腰，頭唔比點地

　　　　　　　　做５組．．１組３０下／／做Ｅ．Ｄ冇咁辛苦．．ｏＫ啦

ｐＡＲｔ３－－－側身拉肌’’個人向側訓＝＿腳不動，腰動；９０度向上啦

　　　　　　　　左右兩邊一組５０下．．．

　　　　　　　　　　　　　　做完啦成身散痛，，，ｄ肌肉實哂－－好痛。﹏。

今日冇咩心情打ｂＬＯｇ丫

ｓＯ唔打　ｌＵ｜｜＼｜

比個理由自己先－－

今日東主無喜＿－本ＢｌｏＧ　休假１大天

琴日有鬼咁死熱_-金日有落雨

 天呀~~!你玩野咩:::

金日2-3堂係運動場（副場）上=.=

出門口戈是仲冇雨ge---差唔多到戈是就開始落lu***

theN就唔係落好大^.^不戈成班好興奮咁,,,,落雨就唔洗跑

xxXX你估下~~!我地班主任佢會5會禁好人丫

我地同(啊sIr講[[C子--落雨wo唔洗跑啦>>>>戈是都唔係好大

佢居然唔蘇我地wo""真係9哥

做熱身啦/-/--d 　ＲＩｎｇ開始大ＬＵ

成粒米禁大喔＃＃｛佢〕仲要我地做－－－做完仲要跑

金獲真係雨中跑步喇－－－

佢終於講句野啦．．．．因為戈時已經巧大水

佢要我地去正場不過唔知做咩

開頭林會去健身房，，點Ｇ佢去跑流梯ｗＯ

真係比９哥激死｜｜｜，﹂﹁