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減肥中常見的飲食誤區:

1.不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的,經過一個晚上,腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要營養,如果不吃早餐,那麼午餐的時候會吃得更多。

同樣的,不吃午餐的話,晚上回到家,你會抓起食物就往嘴裡塞,一下子給腸胃增加了很大的負擔。

2.喝太多果汁。果汁的確含有維生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且熱量極高。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。

所以最健康的選擇還是不要喝果汁,吃水果更直接。營養學家朱迪思說,最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分,最好把這些都送給太空清除掉,還地球人一個健康的飲食環境。

3.吃太多“健康”零食偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、餅乾等就要節制了。嘴饞的人,很有可能一天吃點餅乾吃點薯片,攝入的卡路里就超過500卡路里了,這麼多的熱量要消耗掉,要做很長時間的運動。

4.整天喝無糖汽水。很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少,但是無糖汽水對身體並無益。喝汽水就喝進了一大堆人造香料和色素,最好的選擇還是喝白開水或是茶。

5.一次吃太多的麵食。麵食含有很多的碳水化合物,但是很多人還是照吃不誤。如果麵食是全麥的,比白麵粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量,因為其

中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高,導致體內胰島素升高。很多人一次就吃三四碗,但一般食量都不應該超過一碗。

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6.吃太多的能量食品和能量運動飲料。雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品,而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。確實有極少部分是有添加了營養成

分,但絕大多數都是高熱量的食品。同樣道理,運動飲料也含有大量糖分,人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員,不然的話,攝入的卡路里確實超量了。

7. 飲食中完全不含任何脂肪。並不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上,脂肪是人體功能發揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的,飲食中可以多吃。

8.飲食中吃過多“健康”速凍食品很多人節食,於是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養。但很多都營養單一、而且普遍都含有防腐劑和人造製劑等。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。





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結婚時新娘如何選擇內衣





買內衣就像營造某種夢想情境,感覺對了,自然會為幸福加分。而在打理結婚裝備時,無論從內衣勾勒女性身體曲線的角度,還是從營造情趣氛圍考慮。運用內衣玩

弄出一番內在的春光,都是必修課程。目前市面上的內衣款式多種多樣,功能也很完備。新娘最好是先選購好婚禮服,再根據婚禮服的款型、質地、顏色和自己的體

型有的放矢地選購內衣。


在婚禮上,一般都會穿低胸或露背的婚紗,這就需要準備無肩帶的內衣。至於有透明肩帶的內衣最好還是不要選擇,因為在敬酒和與客人暄的近距離接觸時,肩帶還是會被看到,有失莊重。
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內衣的顏色必須與禮服相協調。根據中國的傳統,市面上為新娘準備的胸衣多為玫瑰紅、酒紅色和粉紅色幾種,這都是為紅色禮服準備的。如果穿白色婚紗最好選擇

白色或淺黃色的內衣。如果是其他顏色的禮服,為保險起見,選擇以比禮服淺一個色係為宜。如果胸衣的顏色過為鮮豔,則很可能會穿遺禮服,有失大雅。





胸部較平坦的新娘可以選擇上拉力強、下面加墊的內衣,較豐滿的則可用側面加墊的內衣,注意罩杯不宜太小,否則會露出贅肉。如穿著中式晚禮服,最好穿上氣墊或有鋼絲的內衣,可美化胸部線條。


婚禮上,新娘會不停地走動、頻繁地敬酒、拍大量的照片,有的甚至還要跳舞,根本無暇侍弄自己的內衣。因此一定要選擇質地好、做優良的內衣,以免搭扣或肩帶崩斷。


著低領露肩禮服的新娘還可選擇無肩帶式連體束身衣,不僅活動自如,還會對腰部、腹部、臀部多餘的贅肉起到調整和修飾的作用。挑選時,一定要選能夠舒適地貼

在腰部、腹部和胃部,並能夠塑造出順滑曲線的束身衣。太鬆或太緊都不利於塑型,身體也會感到不適。如果著裝相對較薄、幾乎緊貼身體,曲線畢露,最好不要選

擇表面有過多蕾絲或接縫的束身衣,否則容易透出禮服、十分不雅。
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用於配襯修身禮服的內褲基本上分為長束褲、中束褲和短束褲。穿旗袍的新娘要特別留意內褲的褲腳高度,千萬不要暴露在開衩之外。束褲的功用是修飾下半身的線

條,從腰部伸延至腹部、臀圍及大腿等。適中的束褲改善大腿外側,托高臀部及減少贅肉的突顯。選用時必須留意褲邊要平滑無花紋的款式,避免露出內褲痕跡而身

材好的新娘,在貼身禮服內穿一雙有內褲的襪子就可以了。






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