研究發現，抑鬱發作後，人們「傷害迴避（harm avoidance）」的程度會增加(Rosenström, 2015)。

 

如果你是一個「傷害迴避」程度高的人，你可能會有這樣的感受：

 

你覺得自己一定會把事情搞砸。

你覺得自己好像生活在一個對你充滿敵意的世界裡。你擔心自己身上會發生各種可怕的意外，而且你覺得自己面對這些意外無力抵抗，只會被深深傷害。

即使現在的生活好像一切都好，但是在內心深處，你覺得最糟糕的事情一定會發生。

你希望一切都井井有條。

他人對你表現出喜愛會讓你很滿足，但一旦當他們有一點冷落你的跡象（大多數時候不是故意的），你就會開始懷疑自己是不是被討厭了。

過度道歉。

傷害迴避程度較高的人會更神經質、對讓人不舒服的刺激反應更激烈。並且即使在安全的、支持性的環境中，他們依然會感到害怕，這種下意識的「感到世界很危險」並不受自己控制。同時，他們應對外界刺激時也會表現的更消極，更容易感到疲勞，也相對更不願意嘗試新的事物。

 

研究者認為，之所以傷害迴避的程度會上升，是人們患病後的適應性調整 (Rosenström, 2015)。當我們在抑鬱的時候，生理和心理狀態不佳、應對危險的能力有所下降，於是會自發採取更謹慎的態度來應對外部環境，這些原本是為了更好地自保。

 

但事實上，這種變化反而使得人們更容易抑鬱。以社交為例，抑鬱症患者會過分擔憂社交時被拒絕帶來的痛苦，一方面，痛苦給他帶來的感受會更強烈；另一方面，對痛苦的擔心會讓心情更糟。於是，他自發地將自己和他人隔離開。而這種自我隔離帶來的孤獨感反而加重了抑鬱 (Steger& Kashdan, 2009)。