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2017 年 3 月 11 日  星期六   微雨


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瘦肚子最快的八種方法

1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收,從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水,有助於消除便秘。因為夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。

2、飯後靠牆站
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幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

3、縮腹走路

平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

4、撿豆子

每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,瘦肚子效果明顯。

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

6、按摩

按摩最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動,從而減少腸道對營養的吸收,讓代謝廢物排出體外,還能幫助改善便秘。

7、粗鹽按摩

粗鹽有發汗的作用,可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀,再塗在腹部進行按摩,等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉,然後就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM,用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

8、玫瑰花蜜棗幹泡水

蜜棗含有豐富的果膠,具有極好的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗幹泡水喝,一方面發揮兩者的軟便效果,另一方面為身體補充水分,排毒效果

十分顯著。但是需要注意的是,玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜使用。而且這個方法只能偶爾為之,長期使用會使腸道麻痺,反而無效了。





(中央社記者陳葦庭台北20日電)蝶戀花旅行社遊覽車翻覆意外發生後,交通部今天宣布,最快228連假前,早出晚歸旅遊產品得替換司機;業者表示,未來將朝向配有雙司機目標努力。

蝶戀花旅行社遊覽車13日在國5發生翻覆意外,造成33人死亡,11人受傷慘劇。交通部今天召開記者會,宣布早出晚歸旅遊產品必須更換司機,確保旅遊安全,新規定預計228連假前將上路。

對此,雄獅旅遊舉例,目前武陵行程都是採取在宜蘭更換駕駛的方式,未來將朝向配有雙駕駛方向努力,目前正在盤點司機人數、評估行程等。

據了解,觀光局明天也將就旅行社辦理國內旅遊團1日遊妥適性及因應措施開會,低價團、台北出發至阿里山、太平山、司馬庫斯的1日遊行程都是待檢討的高風險行程。1060220

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令你年輕5歲的秘密



1、溫水冷水交替洗臉

年輕秘笈:這個方式與冷熱交替浴的原理相同,可以促進血液循環與新陳代謝,但是一定要注意水溫不能太高,否則容易適得其反,造成皮膚老化。

2、定期去角質

男人 保健 食品年輕秘笈:皮膚的角質層是會越積越厚的,如果不定期去除角質的話,就會有礙毛孔的呼吸,也會阻礙肌膚對保養品的成分吸收,長期下去會讓你的肌膚看上去一點都不青春哦!但是一定要注意去角質的手法,不能使用太粗糙的磨砂產品,否則會讓肌膚受損。

3、一定徹底清潔肌膚

年輕秘笈:徹底清除肌膚上的污垢,是皮膚保養非常重要的第一步。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚,使用溫和的潔面乳深層清潔,將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一併洗去。就算今天沒有化妝,可是防曬霜、隔離霜、bb霜這些全都要用卸妝產品來徹底清潔的喔!

4、堅持按摩,延緩衰老

年輕秘笈:一套簡單的面部按摩手法,每晚只要10分鐘,就能令護膚品的成分更容易吸收,多按摩還有助於肌膚的提拉緊緻,減少皺紋的形成。所以輕熟女們想要看上去更年輕,就要從現在開始學會給肌膚按摩。

5、不可忽略頸部護理

年輕秘笈:聽過這樣一句話嗎最容易暴露女人年齡的地方就是頸部。脖子部位的油脂分泌量非常小,非常需要補充水分及油脂。乳液+按摩好好地護理頸部的肌膚,保持頸部的光潔線條,可以讓你看起來年輕5歲哦!

老人 營養 品 推薦6、眼周要分區護理

年輕秘笈:下眼瞼最容易滋生乾水紋,熟齡紋等惱人的細紋了呢。但只給下眼周肌膚補充營養,卻忽略了上眼皮,這可不是高明的護眼策略哦。正確的塗抹眼霜的方法就是下眼周肌膚要注重滋潤,上眼周肌膚要注重緊緻哦,用質地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。

7、每天切記防曬

年輕秘笈:陽光是無處不在的隱形殺手,陽光裡的紫外線會催生黑、黃色素的產生,長期不注意防曬往往會讓色素沉澱從而形成臉上的斑駁點點。即使在室內,陽光也會經玻璃折射到達你的皮膚。所以每天一定要切記塗抹防曬霜!

8、夜間不忘呵護雙手

年輕秘笈:人們常說,手是人的第二張臉,所以千萬不能忘了呵護你的雙手!粗糙的雙手絕對會令你看上去顯老很多哦!睡覺做手部護理效果會更好,因為手部肌膚可以得到一整夜的滋潤。

圖、文/VOGUE

今年奧斯卡熱門影片《她的危險遊戲》將於2月17日在台上映,法國影后Isabelle Huppert伊莎貝雨蓓憑著《她》片首次入圍就拿下金球獎最佳戲劇類電影女主角,也獲得本屆奧斯卡最佳女主角提名。去年在金馬影展播放時就引起熱列迴響。

《她的危險遊戲》改編自諾貝爾文學獎得主Elfriede Jelinek半自傳同名小說由《第六感追緝令》導演Paul Verhoeven保羅范赫文執導,劇情描述身為遊戲公司老闆、中年獨居的女強人米雪兒(伊莎貝雨蓓 飾),某天在自家遭到黑衣蒙面者的侵入與襲擊,但現實生活中的職場衝突、複雜的家庭背景再加上自身的秘密戀情等讓她連自我療癒的時間都沒有。直到最後她決定親手找出真相,但過程卻逐漸失去控制,甚至將她身邊所有人捲入性與暴力的漩渦??

最新釋出的正式預告與海報曝光更多電影的精彩畫面,揭露女主角米雪兒在自家發生驚悚意外的故事開頭、被生活中多重壓力包圍下的性格影響與轉折以及在米雪兒一切看似冷靜沉著的外表下,背後竟蘊藏著令人屏息的縝密計畫,完美演繹女主角不同心境立場的細微呈現,堪稱是影后伊莎貝雨蓓從影以來的最新經典的代表作。

※來源:索尼影業

(完整文章請看VOGUE.com)



延伸閱讀

2017年第89屆奧斯卡金像獎完整入圍名單

透過女人的視角和鏡頭 看世界



※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



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2017 年 3 月 10 日  星期五   颱風


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避開產生皺紋的六種食物

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一、油炸、煙熏、燒烤食品

製作這類食品需經高溫處理,營養素損失很多,特別是維生素被大量破壞。炸里脊肉的維生素B1和維生素B2分別損失43%和38%;炸油條時麵粉中的維生素B1全部被破壞,維生素B2受損約50%。經常食用缺少維生素的食物,會影響人體的正常代謝,加快衰老過程。在高溫環境中,尤其在燒焦、烤焦時,蛋白質、脂肪會轉變成致癌的苯並芘等化合物,澱粉燒焦會產生致癌的丙烯?胺。在煙熏食品時,食品會與煙直接接觸,使致癌物質吸附在食品上,並隨存放時間的延長而深入食品內部。若經常食用含致癌物質的食物,會致人早衰。

皮膚 保健 食品貼心提示:有人把油炸、煙熏、燒烤食品稱為“垃圾食品”,這種說法並不科學。這些食物畢竟有很好的色、香、味,能給予人們美好的享受,所含的脂肪、蛋白質、碳水化合物也是人類的必需營養素,只不過是吃得多了才對人體健康產生不良影響。那麼,如何權衡這些食物呢?我們應該提倡“避害興利”,不要常吃或一次吃得太多;在吃油炸、煙熏、燒烤食品的同時,應多吃蔬菜或水果。還有, 高溫油炸、燒烤中產生的致癌物苯並芘等,在人體唾液?的作用下有部分能被分解,食物與唾液接觸的時間越長,解毒效果也越好。因此,建議大家慢慢地、“文縐縐”地吃這類食品,千萬不要“狼吞虎咽”。

二、醃製品

在醃製蔬菜、魚、肉、雞等食品時,會產生亞硝酸鹽,其中包括為使肉色好看、防止肉毒桿菌生長而主動加入的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽易與蛋白質降解時產生的二級胺發生反應,生成亞硝胺,亞硝胺不僅可致人早衰,還是一種致癌物質。

貼心提示:肉製品中硝酸鹽和亞硝酸鹽的用量,我國已有明確的規定,商家應嚴格按國家衛生標準執行,不可多加。其實,鹹雞、鹹魚、鹹肉並不是“好食品”,偶爾少量吃一些無妨,但不應常吃,每天不要超過100克。

有一點要提醒大家,亞硝酸鹽及亞硝胺不會因加熱燒煮而減少。

吃蔬菜,最講究新鮮。燒熟的蔬菜盡可能早吃,多餘的冷藏。勿食大量剛醃不久的菜。醃菜時春秋季用鹽15%~20%,冬季10%以上。吃暴醃的鹹菜應在醃製後的4小時之內,因為這期間蔬菜中的硝酸鹽還沒有轉變成亞硝酸鹽,否則要醃製15天以上才能吃,最好是超過20天。

三、酸敗食品

油脂及含脂肪高的食品(如醃肉、火腿、餅乾、魚乾等)放久後,尤其是受陽光照射或受熱後很易被氧化,產生醛類、酮類等過氧化脂質類毒物,出現酸敗的哈喇味。這些過氧化脂質會破壞油脂中的必需脂肪酸、脂溶性維生素,並在人體?系統的幫助下促人衰老。

四、含酒精飲品

飲高度酒或大量低度酒,會使肝臟受損、腫大,神經系統遭受損傷,還可導致男性性功能減退、精子畸形、女子月經不調、排卵不規律、性慾減退等早衰症狀。

貼心提示:最好不要喝高度酒,可以適量喝一點葡萄酒、黃酒和啤酒。若以酒精計,男性一天的飲酒量不超過25克,即葡萄酒、黃酒250毫升,啤酒750毫升,高度白酒50毫升;女性每天攝入酒精不超過15克,即葡萄酒、黃酒150毫升,啤酒450毫升,高度白酒30毫升。

五、含鋁食品

太多的鋁可破壞神經細胞內遺傳物質DNA的功能,還可使神經傳導阻滯,引起智力下降、記憶力減退,易患癡呆症。油條及油煎餅、膨化食品在製作時是專門添加明礬(硫酸鋁)的,應盡量少吃。

貼心提示:含鋁食品不會因加熱而被破壞,應少吃。用熟鋁製的鍋和壺可用於煮飯、燒粥和水,但不要燒酸性的菜和湯。生鋁做的鍋(炒菜鍋)可用於蒸菜餚和饅頭,最好不要用於炒菜,更不能用於酸性食物的燒、炒。鋁炊具也不應儲存酸性食物。不要把鋁鍋、鋁壺接觸食物的內面擦亮,因為灰暗的表面是氧化鋁,它有很好的防止鋁溶出的作用。有的家庭“太講衛生”,既擦鍋外又擦鍋內,結果把鍋內面的天然“保護層”也破壞了,暴露出的是金屬鋁,這樣做對人有害無益。為了避免攝入太多的鋁,炒菜最好用鐵鍋,煮飯以不袗鍋或鋁合金鍋為好。

(中央社記者張茗喧台北27日電)春節假期到,民眾返鄉、出遊期間,萬一臨時身體不適要看病,健保署提出3點提醒,包括沒健保卡可「例外就醫」,並且可以APP查詢開診院所,不怕白跑一趟。

國泰醫院急診醫學科主治醫師戴志宏表示,根據以往經驗,每年春節期間因內科問題跑急診人數就會增加,像是感冒找不到診所看,聚餐吃壞肚子導致腸胃炎等症狀。

戴志宏說,冬季氣溫變化大,呼籲民眾出門注意保暖,若已生病或感冒,盡量別到公共場所且外出時記得戴口罩,避免傳染給他人。

春節期間就醫,有3件事要知道,衛生福利部健保署表示,以往不少弱勢民眾繳不出健保費,導致健保卡被鎖卡,無法就醫,但今年6月已全面解鎖,即便繳不起保費,只要有醫療需求仍可就醫。

假期外出旅遊、拜年,忘了帶健保卡怎麼辦?健保署指出,已協調醫療院所,若民眾有臨時狀況要就醫,沒帶健保卡或健保卡遺失、損毀等狀況,都可以健保身分「例外就醫」;如無力繳納健保費但須住院、急診或面臨急重症,可持里長或就醫的特約醫療院所開具清寒證明,以健保身分就醫。

為避免跑醫院看診卻撲空,健保署也建議,出門前可先上健保署全球資訊網(www.nhi.gov.tw),查詢春節假期開診的醫療院所,或下載「全民健保行動快易通」APP,查詢院所看診時間。

春節期間,民眾如對於健保有疑慮或需緊急通報服務,上午9時至下午5時可撥打健保免付費諮詢專線(0800-030598),將由輪值人員接聽解答。1060127

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■保存方式:請置於陰涼處,避免高溫或江 守山 吃 對 保健 食品陽光直接照射。

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■不宜大量吞食



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這裡推薦五種食物,可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”,僅需在日常飲食中增加其攝入量,就能使你和黑眼圈輕鬆說拜拜了!



◆雞蛋

由於雞蛋中富含優質蛋白質,而蛋白質又能促進細胞再生,因此經常食用雞蛋,增加蛋白質的攝入,對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養,因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋極不易消化,還含有細菌,因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質,經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成,但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近,所以吸收效果最好。

◆芝麻

芝麻烏髮的作用人盡皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E,從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗,又能消除黑眼圈,一舉兩得,難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了 ??芝麻,富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

◆胡蘿蔔

除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外,維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇,它能維持上皮組織正常機能,改善黑眼圈。此外,胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力,尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

◆海帶

由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此,補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加,從而增強其輸送氧分和營養成分的能力,而海帶富含鐵質,所以經常服用海帶,也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

◆綠茶

經常使用電腦者可飲用綠茶,補充特異性植物營養素,消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚,能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞,是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈,其含有的兒茶素,既能幫助身體脂肪代謝,而且對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠質量,也讓人比較不容易有疲勞感覺。

此外,外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮一會兒,拿出來敷在眼睛上20分鐘,黑眼圈現象即可得到一定的緩解。


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二二八連假期間,除了大快朵頤、補眠休息外,也別忘記多出外活動,活絡筋骨兼飽覽春色。農業局特別為不同喜好的市民朋友設計了四項主題之旅,有繽紛浪漫的山櫻、素雅恬淡的茶花、清新回甘的新北好茶、秘境小漁港以及懸空美景大挑戰,度過一個充實的二二八連假!

春暖之際,新北市各處的櫻花紛紛盛開,粉了市民的眼睛,提供愛自拍的粉領族無數的完美自拍角度。二二八連假期間,預計將有樹林區及三芝區等地的櫻花綻放。

除了賞花之外,民眾也能到四天連假不休息的「新北市坪林茶業博物館」一探茶葉文化。茶博館是台灣唯一以茶葉為主題博物館,讓愛品茶銀髮族能深入了解茶藝內涵,將來品茶更有滋味。

另外,農業局精選了淡水六塊厝漁港以及金山神秘海岸兩個景點,讓情侶們在連續假期吹著海風親近海洋,沐浴在湛藍的海洋懷抱。而平溪孝子山亦是一個好去處,有著類似大陸黃山、電影「阿凡達」風格的獨特尖細山形。

農業局提醒市民朋友,外出遊玩除了「動健康」賞美景外,請保持「輕近」、「勿擾」的藝術,輕聲細語接近大自然,不留下髒亂,不要對環境造成打擾破壞,讓美景永續。

(中央社記者楊思瑞台南27日電)春節連假展開,親朋好友聚在一起吃飯的機會增加不少。營養師提醒民眾「年菜七分飽」,多吃當季新鮮蔬果,少吃加工類火鍋料,就能健康過好年。 高雄榮民總醫院台南分院營養師張乃文表示,一般市售年菜的油脂或鈉含量較高,且膳食纖維含量普遍不足;加上年節應景的各式甜點、零食等,讓大多數民眾在悠閒的假期期間,體重像吹氣球般增加,無形中增加身體負擔,也會加重慢性病的危害。 張乃文指出,而圍爐常見的火鍋湯頭,應避免口味過重的麻辣、泡菜,改以大骨熬湯;或是用如香菇、昆布、紅蘿蔔、大白菜等蔬菜熬煮成的素高湯;也可依個人喜好可適度添加柴魚片、蝦米等增添風味。 她說,火鍋內可多放些耐煮的高麗菜、大白菜、長年菜、白蘿蔔;進食順序也應該先吃蔬菜,之後才選擇低脂肉類、豆腐、海鮮,並盡量少吃魚餃、貢丸等含油量偏高的加工食品。 她說,年節期間吃大餐機會增加,每餐吃七分飽即可。只要把握年菜聰明吃、年假認真動等原則,就能健康過好年。1060127

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