根據2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白·布萊克本（Elizabeth  H. Blackburn）、卡蘿爾·格雷德（Carol W. Greider）和傑克·紹斯塔克（Jack W. Szostak）總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用則占到了50%！也就是指「只有愉悅的心情，才是人生終極的追求」。

世界各地一些長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，例如有的老人嗜菸酒、有的吃得少、有的喜肥肉、有的愛運動…；但有一點卻是相同的，就是長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

 

心理學研究發現，一個人在大發雷霆時，板橋區機車借款身體產生的「壓力激素」足以讓小老鼠致死，因此壓力激素又稱「毒性激素」；但如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」。壓力激素會損傷身體，但益性激素則讓人心緒放鬆，產生快感；這種身心都很舒服的良好狀態，可以使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

 

醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況都會急劇下降。為何會如此？原因在於：如果你沒有目標，死亡便成了「唯一」的目標，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。那如果有目標呢？目標能激發生命活力，人就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦；而科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常是處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老，生命也因為有活力而能戰勝疾病。

 

還有，科學界也證實，設定的目標如果實現了，會讓人感到非常快樂。英國一項研究結果顯示，諾貝爾獎得主平均壽命達77.2歲，比其他科學家平均壽命高了1.4歲；許多諾貝爾獎得主們之所以較為長壽，有個原因就是─功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。

 

此外，研究也顯示不但「助人為樂」，助人還可以產生治療作用。為何如此？汽車借款免留車因為，與人為善，常做好事，心中常會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了「壓力激素」水準，促進了「有益激素」的分泌；精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

 

有句俗諺說：「付出友善」的人會「收穫友善」，因為，「付出友善」，哪怕是給別人一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了「迴聲」的本質：「付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，也就是一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式，向自己返還；只不過在大多數情況下，自己渾然不知。」

 

朋友，想長壽嗎？記得：放下壓力，以樂觀開朗的態度長保愉悅的心情；為自己設定能激發生命活力的目標；幫助他人、與人為善、給出溫暖與愛。
 

對我來說，人生「沒有如果，只有如此」。

 

我一直相信，一切都有最好的安排，生命中的大事小事之所以會變成今日模樣，總是其來有自；也許有時事過境遷後，會對某些事情、某些決定，感覺些許遺憾或者不甘心，心想：「如果那時知道如何如何就好了！」然而，說這話的時候，我們都忽略了，樹林區汽車借款其實以那時的智慧與擁有的資源，可能我們所能夠做的最佳決策，也就是那樣了；但是，事後我們常常忘了當時的心境，忘了當時的情境，用此刻的生命歷練去觀照當時，心裡難免有些不平與不解：「唉，那時怎麼那麼傻呀！」

 

這種懊悔，不過是徒勞，不是「千金難買早知道」，而是「人生沒有走過後來的萬水千山，那時的我們就是沒有本事看清楚生命風景的虛實與輕重」。再活一次，再回到當年，我們會更聰明，更知道該做什麼選擇嗎？恐怕也未必吧！

 

話說回來，如果人生打從一開始就萬事完美，我們一開始就做了最正確的決定，就不犯過錯、不留憾恨；那，我們又何必再多活後來的歲月？多活一時，多有一時的改變，多活一日，多增一日的智慧，這樣的人生豈不更有趣些？昨天的自己比今天差勁，在我看來，理所當然！既然人生不可能「reset」，主客觀情勢不變，我們再做一次決定，也不會更高明，那麼也許當年的我們，就非得那麼愚蠢不可了。

 

生命裡，「如果」這個選項是不存在的，只有「如此」；免留車我們每一天所過的，都已經是「如此這般」的人生。縱或你會思想：「如果當時我怎樣怎樣…，那麼現在就是怎樣怎樣…了！」但那個「當時」已經過去，你已經是現在的「如此」了！你必須把握在各種內、外在條件下已是「如此這樣」的人生，使它成為你所能夠擁有的「最佳人生」。

 

英國作家珍妮特•溫特森（Jenette Winterson)說過一句很有意思的話：「每當你作出一項重大選擇時，另一個自己就活在那個被你放棄的選擇裡。」沒有走的那條路，看來似乎更迷人；沒有去的那個地方，似乎更有看頭；最終沒有牽手的那個人，似乎更該是良人。之以會這麼執著的想，我覺得大概就是因為我們沒有把另一個自己從虛擬的「如果」中抽回來吧！
 

５月１日在景美浸信會由彭盛有牧師主講《聖經講座-信仰與藝術》。彭盛有牧師是浸信會神學院教授，愛丁堡大學神學博士，曾任劇場藝術演員與導演。曾獲兩屆國家戲劇表演獎、戲劇藝術事奉耕耘和牧會多年。


該系列講座主題《經典藝術作品中的信息之美》，彭牧師引導與會會眾從宗教藝術與神學信仰的相互關係，以投影片觀賞中古世紀世界名畫，用當代畫家、作家的故事，激發大家對聖經豐富的想像、深刻的凝視。


彭牧師首先分享「基督的形象」。樹林區借款早期基督徒透過藝術見證傳承信仰，是從地下墓穴壁畫開始。「早期基督徒用圖像來傳達自己的信仰表白，這些壁畫是淺淺的雕刻在牆壁上。」基督教的信仰受希臘和羅馬的語言、哲學、藝術與理性、道（Logos）影響。他除了介紹柏拉圖的靈性觀和亞里斯多德的理性觀；也用投影片介紹中古世紀的藝術畫作、壁畫、雕塑，都受到羅馬、拜占庭、馬賽克藝術風格的影響，也多與聖經相關。


第二堂課他分享「寫實主義的再現：軟弱中顯剛強」。這時期的很多藝術作品，在修道院裡被保存下來，那時有十字軍東征、黑死病的疫情死掉很多人，很多人生活在恐懼中，因此這句聖經的話「因我活著就是基督，我死了就有益處。」（腓一21）對生活在痛苦中的人很得激勵。救贖主被掛在十字架上的畫像就很感動人心。當代的聖法蘭西斯修士，是當時影響信仰和藝術的重要人物，他為上帝放棄一切。另外一個文藝復興的先驅之一，義大利詩人但丁和經典大作《神曲》，也影響了當時的藝術創作方向。


第三堂課主題「文藝復興：人類學轉向的信仰關注」。彭牧師說：「世界的風開始吹向歐洲，國家的理念開始成長，各個領域（包括藝術）都注入了創新的精神。」接著他介紹《十日談》的短篇小說，它融合了古典文學和民俗文學，對後來的藝術影響很大，對照於但丁的《神曲》，《十日談》有著《人曲》之稱。另外坎培士的《效法基督》是一本中世紀靈修名著，也影響了宗教藝術的創作元素。


第四堂課「祭壇藝術，凝視基督的生與死」。機車借款免留車由於北歐的藝術風格與南方義大利不同，現代靈性運動興起，教會以簡樸、追求敬虔內在生命經驗，甚至是愚拙方式，在異教的環境和文藝復興過於人類學轉向中找到存活方式。另外，畫作也漸漸轉化到祭壇藝術，開始講究聖徒相通之宗教經驗，透過視覺上使靈性更加受到提醒。


「從古至今，在基督信仰的豐盛之美傳承過程中，藝術扮演著關鍵性的角色。」彭老師以跨越兩千年的基督教藝術之旅，透過經典藝術作品的賞析，帶領會眾窺見歷世歷代的基督徒藝術家如何以藝術見證他們在信仰中的確信與熱情。藉藝術深化信仰的詮釋，並進而轉化生命進入敬拜。

那天早上起床，拉開窗簾，看到一道陽光灑在窗戶外的陽台上，心裡因為這樣的好天氣，莫名的欣喜了起來，心裡想著「這麼好的天氣，可不能浪費」；於是，吃完早餐，揹起背包，決定就近去木柵貓空山上走走。

 

騎機車不到半小時就到山腳下，順著山路，一步一步走進森林，樹林區借錢雖然有點喘，但我的心跟天空一樣，清朗無雲。一路上，深紅、淡粉的鳳仙花點綴在樹叢間，幾株粉紅櫻花燦爛開著，微風裡陣陣花香撲鼻；一路往上，各種樹木沿路相迎，我越走心越開，真是心曠神怡。走在微風裡，陽光穿透樹梢映照到地面，此刻心中感到無限平和；我感嘆著：「擁有這麼棒的環境，卻很少來享受，真可惜呀！」

 

一路欣賞著各式各樣的奇花異草，我不禁想起「擁有與享有」這件事；對呀！我不需要「擁有」這座山，但只要我願意，走進大山裡，我就馬上可以「享有」這座美麗青山了，不是嗎？我當下領悟到：「擁有」與「享有」，其實是兩回事。

 

很多東西，你「擁有」未必「享有」；同樣的，很多東西，你不一定要「擁有」，卻一樣可以「享有」。不斷的「擁有」，是現代人的生活型態，透過購買、擁有，人其實是想填補內在的空虛，但心裡那個「洞」，其實永遠填不滿；再多的名利、地位、物質、名牌，其實永遠無法讓人滿足的，人照樣會覺得空虛。

 

「擁有不等於享有」，我有鐵證。某一年過年，我發起狠來清理家裡；我的冰箱裡「擁有」很多東西，我都捨不得吃，結果所有的好東西，包括一盒德國巧克力、頂級的干貝醬、託朋友團購的韓國黃金泡菜，通通過期。二話不說，全部丟掉！我的衣櫥也是如此，好幾套西裝已經將近十來年都沒穿，至少有一半的牛仔褲、襯衫也都整整齊齊掛在衣櫥「冷宮」裡；不只食物、衣服，那次過年，我清出了五大袋的東西，這些東西堆放在某個角落，好幾年連碰都沒碰過。我確實「擁有」它們、卻不曾去「享有」過。

 

有一年冬天很冷，寒流一波接一波來襲；晚上上床前，我都會拿吹風機吹一下棉被，才敢把身體捲進去。有一次聚會，朋友說她今年冬天買了一台烘被機，睡前她都會先打開烘被機去暖被，等到再進入被窩時，被子好暖和，像在天堂一樣，好享受！她說起這件事的時候，臉上立刻堆滿了幸福。就在那個當下，我突然想起一件事：「咦，我好像也有一台烘被機耶！」是嗎？

 

睡前，我翻箱倒櫃，終於找出了那台去年才買，但卻已被我遺忘的烘被機，當下很開心，卻也很懊惱。然後，我開始烘我冰冷的棉被，十分鐘後，我鑽進入被窩裡，「喔！好溫暖、好舒服喔！」當下，我也擁有了朋友幸福的感覺；但就在享受被窩溫暖的同時，我心裡卻也冒出一句話：「怎麼到現在才拿出來？」

 

這兩件事不禁讓我思考：會不會其實我們都已經機車借款免留車「擁有」很多東西，卻都沒時間、或忘記去「享受」了呢？這個領悟，叫我大吃一驚。不管是山上的美景、冰箱裡的食物、衣櫥裡的衣服，甚至櫃子裡的烘被機，都是被我遺忘在某個角落裡的「有」；而我卻看不見，反而一直努力往外去尋找、搜刮「更多東西」，簡直荒謬！

 

「囤積」是「匱乏」的象徵，「擁有」不如「享有」；真正能「享有」的人，才是真正「富足」的人，不是嗎？那一晚，溫暖的被窩，讓我一夜好眠，真的很舒服、也很幸福；早上醒來時，我告訴自己，與其繼續去「擁有」、不如先「享受」我目前所擁有的一切吧，不然，擁有再多、都是白搭！

「笑」到底是怎麼一回事？我們會微微的笑、嫣然一笑、捧腹大笑甚是笑到前仰後倒！但不管是哪種笑，「笑」就對了！因為放鬆你的嘴部肌肉，讓嘴角牽動上揚，可以啟動你體內的幸福基因！

 

近幾年，關於「笑」這回事，成為許多人研究的目標；樹林區當舖學者開始提倡微笑體操，微笑治療等等專用笑容養生的方法，因為它不只令我們身心舒暢，更能減緩疼痛，改善生活品質，而連帶著用奇妙的感染力影響生活周遭的每個人！

 

你知道人們有多少與生俱來的能力嗎？事實上「微笑」就是其中之一！個人化健康資訊網站「HealthTap」的創始人兼總裁，也是專門研究微笑隱藏的力量的Ron Gutman指出，利用3D的超音波技術，能看見還在子宮裡發育的小嬰兒嘴角微微上揚，甚至是失明的嬰兒也會對人類發出的聲音露出微笑！除此之外，根據美國心理學家，也是知名的情緒與表情研究者保羅·艾克曼（Paul Ekman）研究所得出的結果，即使在和西方文化完全隔絕的巴布亞新幾內亞的食人部落裡，那些食人族也會微笑！可見微笑是不分地域種族的，微笑是人類共同的語言，代表著人內心的滿足和幸福！

 

根據瑞典「Uppsala大學」的一項研究發現，當我們看著正在微笑的人時，自己是很難皺眉的！為什麼呢？Ron Gutman說明，因為微笑具有演化上的感染性，它能抑制我們平時對臉部肌肉的控制，甚至在模仿他人微笑時，還可以了解微笑的真假並辨別微笑者的情緒狀態！另外，你是否曾有「在一陣大笑後心情特別好」的感覺經驗？Ron Gutman指出，那是因為微笑會刺激人類大腦的獎勵機制，而這個笑容所帶來的刺激可比你想像的大很多！機車借款免留車英國研究人員發現，一個微笑可以使大腦產生與2000根巧克力棒相同程度的刺激！同樣的，微笑引發的刺激也和獲得25000美金的刺激相同！這樣的快樂基因，非但沒有惱人的熱量，反而可以幫助降低提升壓力荷爾蒙的含量，像是皮質醇、腎上腺素和多巴胺；並且增加提升情緒荷爾蒙的含量，例如腦內啡，並降低整體血壓。

 

在現代人忙碌繁雜的生活步調中，常保笑容是重要的紓壓良方；但是微笑並不是整天看著各種滑稽幽默影片所造成的短暫快樂，而是需要長期的心態調整，漸漸讓它變成你生活中的一部分。隨著越來越多的笑容，你會發現枯燥的日常生活漸漸的明亮、美好起來！