6.不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

8.血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特・金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

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1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基・史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”

2.紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

3.绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简・米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

4.每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡―2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60―100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利・曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

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劉師傅好:

             我現時練站樁已可一次一小時，配合讀佛經，我的西藥服用也漸次減少。

         現有一問題，我希望一天站樁時間可再長些，但不希望分做兩次，因每天要特意撥出兩段時間，我怕麻煩。

         請問我可一次練超過一小時嗎？因我好像曾在你網站上聽你說過，一次站樁不要超過一小時，故此請問師傅。

         另一問題，若在下功前10幾分鐘有尿意，是要馬上去廁所，還是等時間到了再上呢？

          以上兩點問題，煩請師傅回覆，謝謝！

李先生：

    很高興你的站樁有進步和體質已有改善，吃藥也減少，證明你用心練功。如你體力可以應付的話，是可以漸進式增加到1小時30分的。當年我隨林厚省老師練習站樁，角度不但低至如坐小椅子，每次也要2小時，那是練習發放外氣必需的。你也可以仍站1小時，但角度低如四平大馬，運動量也就加大了。如你彎曲角度已很低了，那就加入適當的意念活動：如想像彎曲的兩隻手在抱著一個十斤重的大西瓜，運動量已加大不少了。

    第二個問題，功前是要排除大小便的。如功前十分鐘有尿意，可先去廁所，到練功時再有尿意〈或你不放心〉，也可以再去一次廁所的〉。

    〈電郵回覆〉http://www.qigonghk.com/

一，半身不遂（不管腦出血還是腦栓塞）出現口眼歪斜，馬上取縫衣針將雙耳垂最下點刺破，各擠出一滴血，病人馬上治愈，而且愈後不留任何後遺症。

二，心臟病猝死發現後，馬上脫掉襪子，用縫衣針先分别刺破十个脚趾尖，然後各擠出一滴血，不等擠完十個脚趾尖，病人即清醒過來了。

三，不管哮喘還是急性喉炎，當發現病人出不來氣，憋得臉紅脖子粗，趕緊用縫衣針刺破鼻尖，擠出两滴黑血即愈。

四，抽羊角風（癲癇）後，取出縫衣針刺破人中穴擠出一滴血馬上見效，（人中穴在鼻唇沟的中间）。 以上四法均無任何危險，請放心操作，都在10秒内生效。

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  第五式：握拳外擰

    基本姿勢同第一式。只是兩手握拳，向外擰轉，手背相對，擰腕勾拳。

    第六式：握拳撐抱

    基本姿勢同第一式。只是兩手握拳，約同肩平，曲肘環抱，手心向內，勾腕撐肘。

    第七式：握拳摸肩

    基本姿勢同第一式。只是兩手握拳，曲肘摸肩，腕向下勾，肘向外撐。

    第八式：獨立守神

    單腿獨立，膝微彎曲，前腿抬起，足尖後勾，胸窩微收，頭頂腳蹬。兩手高舉，腕擰指撐，鬆肩橫肘，挾臀收腹。

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