輕松減肥，掌握時間是關鍵
減肥的最佳時間之痔瘡一：早上一覺醒來。
人體在早晨起床的時候，已有近8至10個小時屬于空腹狀態。瘦身爲了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施減肥計劃。
減肥的最佳時間之二：晚飯至睡覺前。
這段時間內進食是最容易造成身體脂肪堆積的。因爲晚間人體快速減肥運動量不大，如果在吃完晚飯後，還來一些甜品之類的其它食物，就會造成攝入熱量過多的情況。而爲了不浪費，身體會把這些熱量以脂肪形式儲存下來。
減肥的最佳時間之三：午餐前30分鍾。
一般在午飯前30分鍾，胃部已經開始分泌胃酸。爲了避免在午餐裏攝入過多主食，午餐前30分鍾最好喝一杯溫開水或是吃少量粗糧餅幹，降低進餐時的饑餓感，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那麽饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
減肥的最佳時間之四：午後是最佳運動時間。
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒 。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰 。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃 消化功能。
減肥的最佳時間之五：健身歸來的途中。
蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢複肝糖原。這個時候很容易感覺到饑餓。不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。
六：工作間歇時。
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經。
減肥的最佳時間之七：感覺非常餓時。
如果覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。在決定吃東西前，最好減肥方法先喝點水，因爲很可能你的身體正處于脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。
減肥的最佳時間之八：晚上適宜排除脂肪。
晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動爲宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。
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