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2016 年 9 月 10 日  星期六   時晴時雨


窈窕美眉【蘋果市集】Chia Farm 奇亞籽(200g-盒)買4送2超值組 分類: 未分類




運動減肥法既快又安全又有效。

最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最快最有效的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。正確的走路姿勢可以讓大腿前後側、內側的肌肉得到鍛煉,小腿的肌肉也不例外,堅持採用走路減肥法能讓腿部的線條越來越美麗。在走路的時候,腳部力量加強,腳趾和腳掌得到鍛煉,同時腳踝部分的筋肉也受到影響,線條變得緊緻有型。

了解到怎麼樣減肥快,對於想快速減肥的人,趕快行動起來吧。游泳與慢跑減肥不僅速度快,而且不會有副作用,也不會出現反彈現象,所以說是安全有效的減肥方法。最後,養生之道網專家提醒,對於減肥一定要找健康的減肥方法。

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    豐富的膳食纖維可促進腸胃蠕動、新陳代謝及增加飽足感

    Omega-3是鮭魚的八倍,充倍精力與維持健康

    建議每日8公克,可直接食用或添加在任冷熱飲品中

    或發揮創意將奇亞籽加入沙拉、麵包...等種料理中

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    【適用族群】


    體能運動、孕期營養、美容養顏、排便順暢、營養補給、均衡膳食

    【食用方法】

    1.加兩匙(8公克)奇亞籽進飲水或飲品中,靜待數分鐘後飲用

    2.料理時灑兩匙奇亞籽一同烹調

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  • 品名:【蘋果市集】Chia Farm 奇亞籽 200g × 4 盒 + 送 2 盒 (共6盒)


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    運動減肥的誤區





    誤區1:運動強度越大越好





    運動有很多種,有的運動強度很大,有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。





    特別是女性的負荷量有限,在運動的時候,如果選擇自己身體“承受”不了的運動做,會是心臟及機體負荷不了,影響心臟的健康。





    運動時,注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。





    如心率達不到最低心率,說明運動量太小,運動強度不夠,需要加大和提高;如果超過最高心率,說明運動強度太大,需要降低。





    運動減肥而對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。





    誤區2:運動時間越長越好





    不管做任何事情都要遵循適度原則,很多東西不是說越多越好,運動也一樣。運動的時候,集體會產生乳酸,長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。





    而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以,運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪,更沒精神。





    此外,運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動,可以提昇運動後乳酸的排除效率。





    減肥食譜誤區3:運動完就洗澡





    運動是大汗淋漓,運動後就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡,這是很多做運動的女性都會有的心理。



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    加上,很多健身房都配備有浴室,所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣。可是你知道嗎,在我們運動時,流向肌肉的血液增多。





    停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其他疾病。





    而洗冷水澡更是危害多多!由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗,運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。





    所以運動後應該適當地進行休息,在覺得自己的身體“消停”下來後才可以開始洗澡哦!














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    2016 年 8 月 11 日  星期四   和暖


    傾聽原民心聲 總統11日走訪台東部落 分類: 未分類
    (中央社記者葉素萍台北10日電)原住民代表日前到凱達格蘭大道抗議,總統蔡英文當時無預警現身凱道,與原民溝通,明天並將進一步走訪台東都蘭部落,傾聽原民心聲。 總統蔡英文8月1日代表政府向原住民族道歉,道歉形式引發不滿,有原住民代表3日到凱達格蘭大道抗議。 原民團體質疑,數十位原住民族代表大部分都上了年紀,1日當天遠道而來,在烈日下排隊站立10多分鐘等待唱名,才能爬上階梯進入總統府,與站在高處、陰涼處的總統握手;這個儀式不像是總統帶著歉意與悔過向原住民道歉、請求原諒,比較像是原住民列隊來晉見統治者、向統治者朝貢的儀式。 當時,蔡總統親上凱道,與原民溝通;時任國安會諮詢委員的總統府副秘書長姚人多說,蔡總統最快下下週走訪部落。 總統府晚間發出採訪通知,蔡總統明天下午將赴台東縣訪視都蘭部落;除了與原民溝通,蔡總統也將視察「仁愛國小」重建工程,看看台東風災後的復原進度。1050810


    鴻海智慧空氣清淨器未賣先轟動 已獲數萬台國內外訂單! 分類: 未分類
    鴻海旗下新創團隊創星物聯科技攜手工研院,今(10)日正式推出首發產品----智慧空氣清淨器,目前...


    「中華台北」非國名 國際媒體聲援台灣 分類: 未分類
    我國多年以來都以「中華台北」名義參加國際賽事,不過今年(2016年)不少國際媒體聲援台灣,直言「中華台北是一個不存在的國家、不存在的地點」,前體委會副主委蔡煌瑯說,當初用中華台北都是因為中國刻意打壓,但如今奧會憲章已經改了,我國應該爭取用正式國名、國旗跟國歌參加奧運。

    我國舉重手好許淑淨一舉奪冠,頒獎典禮演奏起中華奧會會歌,奧會會旗冉冉上升,領獎前,許淑淨不忘特別秀出胸前的中華台北徽章,不過這些旗幟、徽章跟歌曲,都讓老外心頭冒出一堆問號。

    美國媒體Newsy:「如果你看奧運的開幕儀式,你可能會特別對,一個隊伍感到奇怪,中華台北隊,那個旗幟不屬於任何國家,中華台北也不是一個真的地方,所以當台灣選手獲獎時,會聽到看到這個,(中華奧會會歌),不過這個國家真正的國歌國旗,是像這個。」

    美國網路媒體《Newsy》特別製作短片,突顯台灣跟中華奧會的差別,CNN也專文報導,以「台灣對中華台北名稱憤怒」為題,直言「中華台北是一個不存在的國家,是政治妥協下的產物」,甚至有老外特別帶台灣國旗跟國旗衣,到里約幫台灣選手打氣,替台灣抱不平!

    前體委會副主委蔡煌瑯:「中國當時運用他的政治影響力,同時當時美國的奧會主席,也沒有支持台灣,因為他們剛跟中國關係正常化,才讓台灣奧會在國際體壇上,吃了那麼虧受了那麼大的委屈。」

    原來我國在1971年退出聯合國後,中國爭一中代表權,極力打壓我參加國際體壇的空間,直到1979年,國際奧會通過名古屋決議讓兩岸都參賽,並給台灣取名「中華台北」,1981年在瑞士洛桑簽署協定,規範我國參加奧運的國名、旗幟和歌曲,形成「奧會模式」,值得注意的是,當中的青天白日徽不是國徽,而是國民黨黨徽!

    前體委會副主委蔡煌瑯:「過去是一定要國家國旗國歌,後來修改(憲章)只要會員國就可以參賽,所以現在台灣應該可以理直氣壯,爭取我們會旗改為國旗,只要執委會通過的話,不涉及兩個中國的問題,我們就可以爭回我們在國際奧會,應有的國格跟尊嚴。」

    前體委會副主委蔡煌瑯喊話,替台灣正名,不知道蔡政府聽到沒。(民視新聞相振為、吳培嘉台北報導)

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