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http://gb.tovery.net/skyhideo/







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低肇事率和交通事故死亡人數,交通部著手變革駕照考訓制度,今年5月起,汽車考照將全面強制採實際道路路考,據規劃,屆時汽車考照除先通過筆試外,還要考

駕訓場內場考,及馬路上的實際道路路考,2項路考須都分別達70分以上,才能取得駕照。高雄區監理所統計考生最常見的扣分三大失分關卡,其中扣分魔王項目

為行駛中車輪壓實線,且將扣32分一出錯就出局。

去年3月起汽車駕照考試採雙軌制,通過筆試後,除原有的駕訓場內路考,也開放民眾可選擇加考實際道路駕駛路考,及格率約有6成5。今年5月起,汽車考照將

採單軌制,除筆試外,還要考兩場路考,包括場內考照,測驗基本駕駛技術如倒車入庫、路邊停車、直線加速等,另還要再考實際道路路考,且將考駕駛良好習慣如

兩段式開門、轉彎或變換車道須打方向燈和擺頭等。兩項路考滿分各100分,須各得70分以上才及格,詳細考試項目及2次考照是否同一天考,預計2月定案。

高雄區監理所統計至今考生最常見的扣分項目前3名失分關卡,分別是第1名行駛中車輪壓實線、第2名行車速度控制不當及第3名行駛前未檢查儀表作用,提醒考生好好練習熟練駕駛技巧並且小心應考。

高雄區監理所所長冬啟程表示,轄區監理單位含28家民營駕訓班現已陸續投入試辦行列,目前試辦考生總人數約450人,統計至今考生最常見的扣分項目第1名

為行駛中車輪壓實線,考生常會因緊張只注意來往車輛而忽略了路面上的標線,其中分向限制線、禁止變換車道線或邊線都算是路面實線,車輪一壓到路面實線就扣

32分,當場判定為不及格。

冬啟程指出,最常見的扣分項目其次是「行車速度控制不當」扣8分及「行駛前未檢查儀表作用」扣4分,包括考生容易疏忽在行經學校、醫院或無號誌之交岔路口

時未減速慢行,或是忘記在行駛前口誦及指出儀表板上的溫度、油量、煞車、充電、機油等項目,這些都是考生容易犯錯的殺手扣分項目。





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睡眠品質差,一早起床就腰痠背痛,越睡越無力嗎?這些原因有可能跟你的床墊、枕頭、睡眠姿勢和飲食習慣有關,不想起床就全身不舒服的你,快來看看怎麼做才能擺脫這些痛苦吧!

1 最適合的床墊是...

大部分的人都知道睡硬、睡軟的床最容易腰痠背痛,太硬會造成腰部、腿部懸空,肌肉緊繃無法好好放鬆,反而加大身體的工作量;太軟支撐力不足,身體下陷,呈現彎曲,肌肉同樣也會非常緊繃,選擇軟硬適中的床墊,躺上去與腰部要恰好貼合,不會太緊、太鬆就代表它非常適合你。

2 最適合的枕頭是...

換好床墊,接下來就是枕頭囉!選擇足以支撐頸部、脖子,減少脊椎壓力的枕頭,頭和脖子一直線最適合,躺上去時,枕頭邊緣要恰好能填滿頸部凹槽,不過有些人會特地購買特殊形狀的枕頭,但是把頭部固定住反而會造成血液循環變差,所以盡量符合上述條件,以免肌肉痠痛。





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  提高睡眠質量的6個方法



  1、把你的臥室變成睡眠天堂

  首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的

窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源,借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠,所以恆溫器也要好好調節。當然啦,開窗或使用電扇對室內空

氣循環有好處。如果室內空氣太乾燥,也可以用點加濕器。

  2、順從你的天性

  晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生,或者冥想一會?)每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

  3、馴服你的胃

  無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐,或者飢腸轆轆不得入眠。另一方面,如果你放倒的時候胃裡還是塞得滿滿噹噹,那麼胃酸會回流進食道。

如果真的很餓,吃些富含碳水化合物的小點心,可以觸發大腦血清素的釋放,這玩意有助放鬆身心。試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉,這些

食物富含氨基酸,同樣促進睡眠。

  4、警惕咖啡因

  每天過量的咖啡因,即使不在睡眠時間發揮影響,也會導致睡眠不規律。當你50歲時,新陳代謝會變慢,於是咖啡因滯留人體的時間就更長——乃至於10個小時。睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行,那就把咖啡因戒了。

  5、買張好床

  一張床不能太軟,那會導致睡姿不正(還會導致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊,那麼這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高於10年,老兄,好換啦,換張硬度舒適的吧。

  6、回歸自然

  甘菊,纈草,卡瓦胡椒,西番蓮,美黃芩,貓薄荷,啤酒花被證明是有效的。這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。如果

你願意嘗試下纈草,建議的劑量控制為平均2至3克,每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦,劑量要控制在60和120毫克之前,就寢

前使用。





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