很多女性每天身處在乾燥的辦公室內,一方面面對電腦輻射的傷害,另一方面再加上隱形眼鏡和各類彩妝的負荷,很易令雙眼失去自然健康的光彩.在這為大家介紹一些護眼運動和對眼睛有益的食物.

1.    工作時的間歇休息: 短暫的休息可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持十秒,稍微休息一下,對護眼有無窮的幫助!

2.    眼球運動:若連續坐在電腦桌前一小時,或是看書約一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望,呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下邊,左邊及右邊,重複相同動作.

3.    眨眨眼:眨眼動作是可讓眼睛分沁淚水的,保持眼部濕潤,對於佩帶隱形眼鏡的就更為重要!

4.    吸吸氣:吸氣時可加速血液循環,很多女士因太專注盯著電腦,就讓呼吸速度變慢,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心.

5.    健康食品:長期食對眼睛有益的食物亦有助保護眼睛,例如深海魚含大量DHA,可令眼睛視網膜健全發育,防止白內障.另外紅蘿蔔,檸檬,藍莓,果仁等,常食可增加體內的抗氧化物質,又可有效護眼,對抗衰老現象,一舉兩得!

  節錄自«女人美麗書»