秋天的到來，此時更是保護腸胃的關鍵時候，切勿趁涼貪吃各種油膩辛辣食物，腸胃還無法從夏季中適應過來，不如尋找適合自己的秋季養生粥，以溫養溫，以味養胃。

1、枸杞粥

枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養陰益目功用。

2、烏雞肉粥

烏雞同粳米同煮，加調味，用于高血壓、貧血、營養不良等。

3、木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。

4、栗子粥

栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

5、百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病後虛熱，幹咳勞咳。

6、紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸荠、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

7、胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。

8、胡蘿蔔粥

取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適于皮膚幹燥、口唇幹裂者食用。

9、山芋粥

山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

10、芝麻粥

搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。