今日又來報告下啦...今個星期飲食就冇咩點變~但一定冇暴飲暴食~!!哈哈叻左lu~

運動既方式就唔會太勁既~只係夜晚會做d會出汗既運動~例如:原地踏步啦~!

隻leg就會抬高d~

隻手動多d~原來都會出汗架~  @0@

結果係:依家50.4kg~

fat  rate係24.7%<<有趺好過冇趺啦~哈哈~

努力努力~!!

今日係第一日啦...

依家係早上,一陣會出去跑步45分鍾..

飲食就暫時控制飲食先啦..

最緊要唔好係咁食係咁食~

報告下未減前先:

51.0kg   fat rate係25%(可能早上未食野,會輕一d~)

請留意下個星期啦..^^

今日仲未開始..

首先~好多謝大家來呢個網.....

我每個星期最少會打一次架..

請大家多多比意見我呀..我會努力架....脂肪rate高左..唔緊要

我要努力過~~^^

http://www2.discuss.com.hk/viewthread.php?tid=5457861&extra=page%3D1

我唔會灰心既..@@長氣都講多次我既plan啦~~

飲食方面:早:1.麥皮一碗(用鈣思寶沖)/2.麥包2片+鈣思寶一包
          中午:1.4塊梳打餅+一個生果/2.粉麵/3.麥包2片+一個生果
(因為星期4學校LUNCH  TIME committee要開會..同老師食飯..會食飯盒)
           晚:因為係媽媽煮,有菜有肉有飯,但會以多菜少肉既原則去食既....
運動:星期一到5係家中原地踏步40分鍾星期6日跑步一小時
減肥原則:飲食+運動
努力努力~!!