Walkwalk 跑步日記
跑步初哥寫日記
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2021 年 8 月 27 日  星期五   雨天


日記轉左去IG walkwalkrunning_blog 愉快
分類: 未分類

純粹UPDATE 番 我既日記已經直接轉左上IG 啦 (因為呢度比較少人用同埋UPLOAD 相有D麻煩) 可以FOLLOW 我啦;) - walkwalkrunning_blog

發表時間:2021-08-27 10:20 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 22 日  星期日   酷熱


漫長的一天 作嘔
分類: 未分類

今日下半晝有啲搞肚痛 加埋係街上折騰左一陣先番到屋企 有好多時間變左背五十音..

其實而家已經夜晚12點幾 聽朝仲要早起身去玩獨木舟 

但係今日隨左學日文浪費左好多時間 訓又訓唔到 唔想咁樣過一個星期六 我先唔會訓得安樂

又係懲罰自己MODE 而家深夜落去跑個10K 操得自己有幾FIT 得咁FIT (其實內心充滿住無限既無奈 身體幾時到極限?)

 

“Nothing happens while you live. The scenery changes, people come in and go out, that's all. There are no beginnings. Days are tacked on to days without rhyme or reason, an interminable, monotonous addition.” 

- Jean-Paul Sartre

Buttt 以免覺得我咁灰:

"Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms—to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way." - Viktor E. Frankl

發表時間:2021-08-22 12:35 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 20 日  星期五   晴天


每天都逼自己做運動
分類: 未分類

尋晚番到屋企攰到即刻訓落張床 訓左兩個鍾 9 點半醒左 其實攰到PK可能因為尋日冇心情食野 但係都逼自己落海傍跑左個10K 

番到屋企影的 跟住就訓著左 紀錄番 由6月頭到8月 體重由75KG 跌到65KG 連個樣都變埋

  

而家落去游水游50個塘 之前爬獅肚個傷終於好番可以游水喇! 順便放番歌係下面 

柯智棠 Kowen - Tonight

(睇唔到片既要用Chrome 或者電腦睇)

發表時間:2021-08-20 08:35 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 18 日  星期三   晴天


星期二長跑訓練班 疲倦
分類: 未分類

星期二晚上長跑班 Time Trial 兩次 3 公里 14:55 同13:45 第一次咁樣追速度跑 平時輕鬆跑10K的我覺得好辛苦 其他人個個都好勁

 

其餘日子無論幾攰都逼自己去做Gym 幾次番到去訓完個短覺一夠鐘就照落Gym room 恰住咁舉啲啞鈴令我諗起Intersteller 既下面呢句 原來係個Poem 黎

 

Do not go gentle into that good night

      - 1914-1953

 
 

Do not go gentle into that good night,
Old age should burn and rave at close of day;
Rage, rage against the dying of the light.

Though wise men at their end know dark is right,
Because their words had forked no lightning they
Do not go gentle into that good night.

Good men, the last wave by, crying how bright
Their frail deeds might have danced in a green bay,
Rage, rage against the dying of the light.

Wild men who caught and sang the sun in flight,
And learn, too late, they grieved it on its way,
Do not go gentle into that good night.

Grave men, near death, who see with blinding sight
Blind eyes could blaze like meteors and be gay,
Rage, rage against the dying of the light.

And you, my father, there on the sad height,
Curse, bless, me now with your fierce tears, I pray.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.

發表時間:2021-08-18 08:26 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 15 日  星期日   微雨


疲倦的一天 繼續堅持。。 疲倦
分類: 未分類

下晏有段時間勁曬出左去跑10K  平時習慣放工跑夜晚既我流汗流到XX 之後要習慣唔同天氣之下跑。。

夜晚繼續舉重 試緊加個重量 mark 低個數先 overhead press 112.5lb, one arm dumbbell row 55lb, leg extension 162.5lb, still far from standard online

發表時間:2021-08-16 12:08 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 14 日  星期六   晴天


繼續每日訓練 愉快
分類: 未分類

上次應該寫到星期三,記錄番,今個星期四去左做GYM舉重,星期五運動場跑10公里,星期六再去做GYM

正常食番野後體重維持係65KG左右 盡量繼續每日做運動!

發表時間:2021-08-14 11:22 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 11 日  星期三   晴天


健身+7.5公里跑 睡著
分類: 未分類

呢排食多左蛋白質 繼續避免食炸野油膩野 體重穩定維持中

盡量Keep住做運動 唔想停滯 之前行山傷左隻手 未游得水住..

落日飛車 Sunset Rollercoaster – My Jinji (電腦版先睇到下面條片)

 

發表時間:2021-08-11 11:55 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 10 日  星期二   晴天


Monday gym, Tuesday 12km run 疲倦
分類: 未分類

Monday gym, lifted heavier, muscle strength seems better now after resuming normal diet

Tues 12 km run in tsing yi sports centre, not so many ppl play long run, many just sprint and sprint

Weight loss to 64kg now

發表時間:2021-08-10 10:51 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 8 日  星期日   陰天


獅子山獅肚段 攀石行山 比吊手北難 2 星 0.0 愉快
分類: 未分類

多謝帥兄帶團 爬超難行既獅肚段 Join 左個團先知。。如果五星係最難。。。呢個係七星WTF

啲山坡6, 70 度咁斜 一跣手跣腳就跌落懸崖度中途完全影唔到相 要保住命仔 最後都完成 安全回家

終於放到歌好開心..

告五人 Accusefive 【披星戴月的想你】

 

發表時間:2021-08-08 04:21 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 7 日  星期六   晴天


4 5 6
分類: 未分類

星期四&五夜晚都係做GYM同跑6KM呢兩日出面都落雨

星期六成身都有酸痛 但都照去左遊2500米自由式  唔想好快過一日又做唔到太多野咁..

Room307 ft Riddem, Yuet - “背山望海” 惡夢又再伴隨 https://youtu.be/Tg03lyE7Fdw

發表時間:2021-08-07 06:02 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 8 月 4 日  星期三   晴天


Monday night 10km run, Wed 2500m swimming
分類: 未分類

Monday after work, so tired i just feel asleep right away and woke up at 2am

felt bad for sleeping so early so decided to go out for running, so quiet after dark, feels more peaceful coz dun need to dodge ppl on the street

 

Tues nothing much..

 

Wed 2500m swim, raining outside so becomes indoor swimming, dodging so many ppl kinda make me angry dun know why and it just keep boosting my energy to swim longer without breaks

發表時間:2021-08-04 09:18 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 31 日  星期六   雨天


10km run in the rain at night 鬱悶
分類: 未分類

So, i feel pretty sad at home i decided to go for 10km run, cant believe i can do it on the same day

look at me soaking wet when getting home

And i bought this at home

 

發表時間:2021-08-01 12:59 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


Morning swim 2500m
分類: 未分類

Observed how some good swimmers swim front crawl today and tried to improve my own style, spent 2 hours to figure out better methods and to finish 2500m.. low mood today

發表時間:2021-07-31 10:30 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 29 日  星期四   清涼


再黎10公里跑
分類: 未分類

落街果陣唔記得帶眼鏡 成個世界朦哂 懶得上番去�契N照去

今日天氣比較清涼 跑上黎一啲都唔辛苦 亦可能睇野比較朦可以更加專注步速呼吸

買左件新衫唔係100%cotton 但係都勁索水 不過經濟能力有限已經好好了

臨到尾聲段路其實一啲都唔攰 但一到終點停低就突然間Feel 到哂膝頭哥承受10公里後既壓力 好似舉完重咁 十分有趣

發表時間:2021-07-30 12:26 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 28 日  星期三   晴天


Gym and swimming 疲倦
分類: 未分類

Been going to either gym/ swimming pool since last diary

weight loss slowed down even though only eating 1 meal a day

and sometimes eat congee  only..

發表時間:2021-07-28 09:38 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 24 日  星期六   酷熱


獨闖鳳凰山 兩小時來回 昂坪⇌鳳凰山
分類: 未分類

話說小弟其實有昂坪360 全年證 諗住去散下心 但係行下行下突然又想挑戰下自己..

睇落好高咁 其實已經下晏5 點 check 完日落時間同距離 就衝左上去lu

沿路行「天梯」上 對體能要求極高 係唔同昆蟲既驅使下 用左一個鍾衝左上去 

遠望狗牙嶺同石壁水塘

準時六點鍾起行落山 影左相先

成舊綿花糖咁 準備飛過座山 仲有烏雲 即刻急急腳走人

中哂 行幾快都避唔開 能見度急劇下跌

大風加大霧雖然好正咁 但一落雨就GG 要爬落山都似

順利完成 來回差不多兩小時 影埋日落

離開時已經無車走 難怪的 始終即興 得番啲牛係度 最後Call 的士走人

發表時間:2021-07-24 10:30 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 23 日  星期五   晴天


繼續健身同跑10公里 疲倦
分類: 未分類

 昨天健身 繼續冇乜胃口食野 今晚繼續沿海濱跑10公里

今日跑得有啲辛苦 對跑鞋用得太耐 已經開始爛緊 跑到腳痛..可能等消費�野�考慮買唔買 好窮..

發表時間:2021-07-24 02:08 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 21 日  星期三   陰天


打疫苗做GYM & 跑10公里 呆滯
分類: 未分類

尋日打第二針德國疫苗 似乎冇咩事就去左做GYM 今晚又落左樓下跑10公里 用左差不多50分鐘

因窮L冇錢買衫 跑步只係著普通T SHIRT 排汗功能 = 0 跑完件衫有成支水咁重 

原來由重新寫日記開始到而家一個月多啲 體重已經暴跌左10 kg 

完

發表時間:2021-07-21 11:33 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 19 日  星期一   晴天


Gym plus 2500m swim again 疲倦
分類: 未分類

So for this week, a couple of days in gym and did another 2500m front crawl swim today, soon this will become swimming diary

I have been to a lot of places lately, one of them is quite interesting and nostalgic  618shanghaistreet.com/en/home-en/  and K11 musea is quite a good place to go too, looks so fancy inside

Went to Tai Kwun again, but the public transport is killing lots of time, day ends quickly, what's good about walking around is making you feel more alive and feel less wasted, that's the best i can do now

www.youtube.com/watch - Lover Is a Day

發表時間:2021-07-19 12:50 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 13 日  星期二   晴天


2500m freestyle 疲倦
分類: 未分類

 pretty tired today but need to force myself to swim tonight, 2500m takes time, spent over an hour in swimming pool today.. 

發表時間:2021-07-13 11:15 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 11 日  星期日   晴天


cycling..? 疑惑
分類: 未分類

 I was just trying to go places that i havent been to a lot then go home, but when i see the bicycle and the seaview, ok i walk back and forth mtr station then decided to go

some mistakes with google i didnt cross the ocean, from ma on shan cycling to tai mei tuk

Just $15 loco bike what the heck

 

發表時間:2021-07-11 08:29 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 7 月 10 日  星期六   酷熱


A few runs since last diary
分類: 未分類

I had a few runs since last diary, ranging from 6-8km but i didnt bring my phone to record it coz it's quite heavy

knees easily feel sore don't know whether it relates to my insufficient calories intake lately

發表時間:2021-07-11 08:25 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 27 日  星期日   陰天


是日第二次挑戰 由九龍城碼頭 行去 青衣 疲倦
分類: 未分類

是日晚上求其上左架巴士諗住出去行下 但似乎又冇咩好行 不如就行番屋企啦哈哈

1030pm - 230am, 差不多20 公里 中間有休息 Google 好聰明咁斬開左今日同昨日

行左冇幾耐就有大雞排 好香

 

熟悉的油麻地站

長沙灣 成身已經出哂汗冇乜影相

路過九華徑村同新村 不經不覺已凌晨 街上一個人都冇 其實係有啲驚的

葵涌醫院 路過賢麗苑 7 仔買左支茶飲

行到腳軟 終完有歸家既感覺喇

完

發表時間:2021-06-27 03:52 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 26 日  星期六   陰天


Scooter 挑戰 from 青衣 to 屯門
分類: 未分類

Scooter 挑戰 一直都諗緊係咪可以就咁踩番工 原來係得架 不過短期內都唔會再試了T.T

青山公路上斜實在太辛苦 有部分路變左行落斜要十分小心 先未計路面不平加可能地面濕滑 太快收唔切制飛出海都似 初學者唔好亂試

下面影左少少相

汀九

深井燒鵝

 

落雨避一避 呀叔好勇

轉右大欖

小欖新村

踩踩下番左黎間LORWAY 假期原來咁多人

終點 鵬達美食 $43 午餐包凍飲

完

發表時間:2021-06-26 05:11 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 24 日  星期四   陰天


=[ =] =[ =]? 鬱悶
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=] =[ =] =[ ?

 

發表時間:2021-06-24 11:57 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 19 日  星期六   晴天


游水 疲倦
分類: 未分類

本身諗住放鬆游 享受下浸係水既感覺 

游左個半鍾自由式 趕得切關門前游完50個塘

無胃口食飯而家每日只能食一餐 好似暫時唔太影響身體功能

 

發表時間:2021-06-20 06:26 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 18 日  星期五   晴天


苦苦的跑 傷心的每一天 鬱悶
分類: 未分類

 苦苦的跑 傷心的每一天

 

發表時間:2021-06-19 12:34 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 14 日  星期一   晴天


看圖作文 傷心的郊遊 傷心
分類: 未分類

看圖作文 傷心的郊遊 無心寫字了

 

發表時間:2021-06-19 12:30 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2021 年 6 月 13 日  星期日   晴天


今天自由式2500米練水 疲倦
分類: 未分類

早上去左文化博物館 夜晚就去左練水

本身諗住游5000米 但游落就知太貪心 最後用左1個鍾左右游2500 米 (自由式) 

練習緊用最少力游最快 嘗試記番起大學上過HEALTHY LIFESTYLE 游水堂學過既野

下面影左幾頁學英文既書仔 一齊學英文

 

發表時間:2021-06-13 11:34 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


呢個禮拜既第3 跑 開始似樣了 愉快
分類: 未分類

今個禮拜既第3 跑 開始覺得可以跑極唔停既感覺 對比之前5min/km, 今次跑得好慢 不過唔緊要

吸取左之前舊患既教訓 黎緊都要繼續慢慢黎 希望可以KEEP 住跑番10 公里 今次影左相 HAHA

 

"The most advanced weapon in the ultrarunner’s arsenal: instead of cringing from fatigue, you embrace it. You refuse to let it go. You get to know it so well, you’re not afraid of it anymore."

― Christopher McDougall, Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen

邊跑邊望個景 跑完好奢侈咁買左支$12 唔知咩茶飲 

發表時間:2021-06-13 01:06 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]