交換學生資訊速遞
 

　　韓國建國大學日前宣佈，計畫從今年春季的第一學期開始，為中國留美國高中交換學生開設由中國教師用漢語講授的專業課。相關專業課程為財務管理、會計原理、金融數學、資訊通信、軟體工程等20多個學科的32個課程。為開設用漢語講授的專業課，建國大學從建立姊妹關係的四川大學、武漢大學等8所中國大學聘請了16名教師。據瞭解，2009年建國大學有近2000名中國留高中交換學生就讀，今年第一學期還將有260余名交換生來該校學習。
中國留法交換學生行兇引起關注

　　法國當地時間1月13日上午，一名中國留學生持刀在佩皮尼揚大學社會學系辦公室殺死了該校一名49歲的女秘書，同時刺傷了另外三名教授或臨時教師。據悉，佩皮尼揚市目前約有800多名中國留學生，大家在感到震驚的同時，也對在這所學校學習的前景感到擔憂，有人擔心今後考試、辦理居留證等都會遇到麻煩，這所大學的中國留學生擔心“以後可能不會有好日子過了”。
留日學生“溜學”玩失蹤現象嚴重

　　據日本媒體報導，近日，日本國立大學秋田大學對該大學在籍的128名外國人留學生進行了出席狀況及在留資格的確認。結果發現有30名外國人留學生無法取得聯繫，明顯表明在日留學生“溜學”現象嚴重。調查發現，有些留學生因成績不好而留級，即使從未到課堂上過課，也不會面臨被遣送回國的危險，所以他們便“高枕無憂”地在日本“溜學”；還有的留學生一整天蹺課在家裡玩遊戲，甚至對在留簽證過期毫不知情。截至2009年5月1日，在日本各大學就讀的中國留學生人數為7.9萬人。

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美國遊學精英是怎樣煉成的？
 

　　精英在某種程度上起到典範作用，往往是一些社會責任感的人，文章談到美國精英成長的幾的路徑。總結四個路徑，一是，海外美國遊學成就美國精英的國際視野；二是，美國人崇尚體育運動，體育運動培養他們的尚武精神；三是，美國的精英者特別注重人脈關係的拓展；四是，美國特別注重平民主義文化。這四大重要的成長路徑應該是美國精英必須經歷的一個部分。

　　這四大裡面，印象深刻的有兩點，一是體育運動，還有一個是人脈關係。美國人從小就有去海外遊學的傳統，要麼是家長帶著孩子遊學，要麼是老師帶著學生實地考察。

　　絕大多數中國人可能還沒有意識到，體育運動在美國精英成長過程中具有非常重要作用，美國很多奧運會冠軍都是業餘選手，這說明美國的體育運動是全民運動，同時也是通過體育運動發現精英和成就精英。參加這些運動能夠在激烈的競爭中使你的體力達到極限，有助於鍛煉一系列的優秀品質，比如說要全力以赴，要堅韌不拔，要公平競爭，要有團隊精神，要尊重規則，實際上在美國精英階層當中運動員出身的人實在是太多了。

　還有一個百人會組織，這個組織是美國華人的精英組織，成立迄今為止至今已經20年了，但是至今為止它的會員不足150人。

　　培養未來精英的6個理念，比如說激情、視野、預備、勇氣、毅力、操守。這六大理念實際上是美國人總結的，美國人精英要成功必須要有六大理念：激情、視野，要有預備精神要有勇氣，要有毅力、有操守。

　　激情是美國人要有理想，有視野，文章中也提到，美國人這次金融危機，全球性金融危機過程中中國一枝獨秀，很多國家都在相繼調整對華政策或者是對華政策思維，但是在所有國家當中，美國是調整的最快的，調整的最順利的。美國人從小就開始訓練，鼓勵孩子一定要有擔當，未來要負責任，要發揮領導作用，它的培養過程和中國確實有比較大的區別。

　　美國精英市場裡形式大多是封閉的，比如他們的內部結構、人員組成等，比如骷髏會、大都會，百人會俱樂部，這三個都是美國的精英組織。

　　骷髏會屬於耶魯大學的秘密組織，每年只挑選耶魯大學很少幾個傑出的學生加入，包括美國總統老布希、小布希都是會員，這個組織是封閉型，多年來一直也是被外界所垢病，後來有些人不了解，總的來講，這個組織還是屬於秘密的、封閉型的組織。

　　大都會俱樂部就更封閉了，它是美國精英組織當中的精英組織，非常封閉，是1863年由美國財政部6個官員創立的，現在已經140多年了。

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自測血壓關注6個細節
 

　“基層是高血壓防治的主戰場。”近日，衛生部疾病預防控制局、國家心血管病中心和中國高血壓聯盟共同組織專家編撰的《2009年基層版中國高血壓防治指南》(簡稱《基層指南》)發佈。在發佈會上，世界高血壓聯盟主席劉力生教授指出，“我國高血壓現患人數多達2億，隨著人口增多、老齡化加速，高血壓患者還會不斷增多。”劉力生教授呼籲，有條件的家庭最好能備一個血壓計進行自測，這樣做有三點好處。

　　首先，能瞭解自己血壓的真實情況。“有很多人一到醫院血壓就高，出了醫院或進行24小時監測血壓卻正常，我們把這種情況叫做‘白大衣’高血壓。”中國高血壓聯盟秘書長、中國醫學科學院阜外心血管病醫院王文教授介紹，我國估計有“白大衣”高血壓4000萬人，隱蔽性高血壓5000萬人，通過家庭自測血壓，有助於對高血壓的“真假”進行鑒別。

　　第二，可以提高患者的依從性，便於堅持藥物及生活方式治療。王文教授說，我國現有2億高血壓患者，高血壓控制率卻不足一成，原因之一就是患者不清楚自己的血壓情況，光憑感覺用藥。相當多的農民從未測過血壓，只有到醫院就診時才發現高血壓，甚至發生了腦出血時才被發現長期患有高血壓。

　　第三，自測血壓還能預測高血壓患者心血管事件的發生危險。除了上述人群，歐洲高血壓學會還建議，老年高血壓、難治性高血壓患者，以及孕婦、糖尿病患者，都應堅持自測血壓，因為這些人可能因血壓驟然升高而引起中風、心肌梗死等，如有頭暈、頭痛等症狀，應及時自測血壓。

　　另外，王文教授提醒，注意到以下6個細節，能使測量更加準確。

　　1.選擇符合國際標準的日立家電，並提前校準，袖帶至少覆蓋上臂的2/3。

　　2.測血壓前休息5分鐘，等呼吸平穩、心跳正常了再測。運動、情緒激動等都會使血壓波動。

　　3.無論是坐位還是臥位，上臂和體脂計都要和心臟處於同一水準。老年人、糖尿病患者及出現立位性低血壓情況的人，還應再測一下站立位血壓。

　　4.測量時要保持安靜，不說話，手臂也不要活動。

　　5.每次最好測2次，間隔1—2分鐘，取平均值。如果兩次血壓值讀數相差5毫米汞柱呼吸照護，應再測一次勞工體檢，以3次平均值作為測量結果。

　　6.高血壓患者最好定期自測血壓，並將每次的數值記錄下來，説明醫生正確判斷病情變化。

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糖尿病患者一定要定期查眼睛

72歲的林先生是北京某企業職工，已經有17年的糖尿病史，一年前感覺視力下降，沒有太在意。去年12月，林先生左眼突然看不清東西，到解放軍總醫院第一附屬醫院眼科檢查，發現視網膜水腫、出血，視力僅為0.1，診斷為糖尿病視網膜病變。

　　醫生為林先生進行了視網膜鐳射治療，視力恢復到0.4。該院眼科副主任醫師劉傑說，糖尿病性視網膜病變，是糖尿病最重要的眼部併發症，是致盲的原因之一。她提醒糖尿病患者一定要定期檢查眼睛，以便儘早發現和控制眼部併發症，一旦錯過最佳治療時期，視力往往無法恢復。

　　北京市衛生局發佈健康播報說，北京市的糖尿病發病率由1994年的3.4%上升到6%，居全國各大城市之首，糖尿病人超過了80萬人，而且在發病的人裡，有很多是中青年。隨著我國糖尿病患者人數的不斷上升，糖尿病視網膜病變人數也與日俱增。糖尿病視網膜病變因其發病隱匿，早期沒有明顯症狀，極易被人忽視，一旦發現視力下降再到醫院就診時往往已錯過最佳治療時機，甚至導致雙眼失明。
■視網膜病變是糖尿病重要併發症之一

　　劉傑說， 糖尿病視網膜病變，是由糖尿病侵害眼部微血管引發的一種眼部疾病。糖尿病作為全身內分泌代謝異常疾病，其最大危害在於，它可引起病人多器官出現慢性併發症，視網膜病變是其中較為常見的重要併發症之一。多數常年伴有糖尿病病史和血糖指數控制不好的患者，最終都將面臨眼部疾病。

　　臨床統計證實，糖尿病致盲的發生幾率是非糖尿病者的4倍，而每年新發生的失明病例中，糖尿病患者就占到12%，在眼科每年收治的病人中，糖尿病引起的眼部疾病患者占到30%以上。

　　糖尿病之所以會威脅眼部健康，主要是因為糖尿病在造成病人血糖代謝紊亂的同時，也侵害患者全身的大血管和微血管，可造成血管缺血、破裂等問題。而眼睛作為人體微血管分佈最豐富的器官之一，隨著血糖異常侵害微血管程度的不斷加重，眼病就形成了。

　　糖尿病可引起白內障、視網膜病變、暫時性屈光不正、虹膜新生血管和新生血管性青光眼、眼外肌麻痹等各種眼部疾患，其中以視網膜病變最為常見，此病是導致糖尿病患者視力下降甚至失明的重要原因。

　　有報導稱，糖尿病視網膜病變已經成為西方國家糖尿病患者雙眼致盲的首要原因。我國糖尿病研究報導也指出，在新診斷的Ⅱ型糖尿病患者中，患有不同程度視網膜病變的患者占21%，糖尿病病程在5年以下者，視網膜病變發病率為38%∼39％，病程在5∼10年者發病率為50%∼56.7％，而10年以上者發病率高達69%∼90％。

　　■視網膜病變與血糖控制和病程有關

　　劉傑說，視網膜病變發病機理是在糖尿病的病程中，除碳水化合物新陳代謝不正常外，還有一些未明確的因素可引起視網膜迴圈障礙，包括毛細血管基膜增厚、壁細胞消失、管壁的纖溶蛋白功能下降、血漿蛋白改變繼發的血黏稠度過高、紅細胞黏性異常和血流淤滯等。

在非增殖性視網膜病變期，視網膜小毛細血管發生破裂和滲漏，在每一膨大的毛細血管破裂之處，形成一個有血蛋白沉澱的小囊，螢光素血管造影有助於確定病變的程度。早期非增殖性視網膜病變，可不引起視力下降，但視網膜小片出血可引起局部視野缺失。如果出血累及黃斑部視力將明顯下降。

　　在增殖性視網膜病變期，視網膜損害刺激新生血管生長。新生血管生長，對視網膜有害無益，其可引起纖維增生，有時還可導致視網膜脫離。新生血管也可長入玻璃體或引起玻璃體出血。與非增殖性視網膜病變相比，增殖性視網膜病變對視力的危害性更大，其可導致嚴重視力下降甚至完全失明，嚴重的甚至手術也很難使視力重新恢復。
 

　　糖尿病損害視網膜，主要是由於血糖增高、小血管管壁增厚、滲透性增大使小血管更易變形和滲漏。糖尿病視網膜病變的嚴重性和視力下降的程度，與血糖水準控制情況以及患糖尿病時間的長短密切相關，一般患糖尿病至少10年後才出現糖尿病性視網膜病變，並隨病程延長逐漸加重。臨床上將此病的進程總體分為6期，前3期為非增殖性視網膜病變，病情發展到4期後為增殖性視網膜病變。

　　研究表明，有效的早期治療，可以使90%的糖尿病視網膜病變患者避免嚴重視力下降或失明。因此，劉傑強調，要加強糖尿病視網膜病變預防知識的普及宣傳，做到早預防，早發現，早治療。

　　1.控制血糖。血糖控制差是視網膜病變發生和發展最危險的因素。據統計，在我國已經確診的糖尿病患者中，約有60%血糖控制很差。血糖控制越差，視網膜病變的發生率就越高。糖尿病控制和併發症研究及英國糖尿病前瞻性研究都證實，嚴格地控制血糖可以預防或減少糖尿病視網膜病變的發生和發展。

　　2.控制血壓血脂。研究提示，高血壓、高血脂和糖尿病視網膜病變的發生和發展成正相關，降壓、降脂治療可以明顯減少糖尿病視網膜併發症的危險性。此外，高血壓可使糖尿病患者黃斑水腫惡化，同時又易導致視網膜靜脈閉塞，靜脈閉塞進而導致視網膜內出血和視網膜水腫，最終導致新生血管的出現。控制血壓、血脂有助於穩定病情和視力，防止其進一步惡化。

　　3.定期做眼底檢查。糖尿病患者一經確診應馬上做一次全面的眼科檢查，以後每年做一次眼部常規檢查。糖尿病病史在5年以上者應每半年檢查一次，已有視網膜病變者，每3個月要複查一次，在眼部出現異常表現時及時到醫院就診。疑有糖尿病視網膜病變時，應當做眼底螢光造影，儘早發現視網膜血管的滲漏及微量出血，為及時採取措施、保護視力提供依據。

　　4.早期治療。對已經發現有早期糖尿病視網膜病變者，可服用羥笨磺酸鈣、阿司匹林、潘生丁、丹參及糖目甯等藥物進行預防性治療，以延緩病情發展；對已有明顯新出血點者可以根據時機採用鐳射治療以破壞新生血管和封閉滲漏的血管，延緩視力下降；如果視網膜病變已經到了中晚期，出現玻璃體出血，視網膜脫離，就必須手術治療(玻璃體切割術)，以最大限度地保留殘存視力。

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減重瘦身從飲食做起

每當我們看到體重秤上那個令人沮喪的數位後，第一個怨恨的總是那張嘴，恨不得封它三天不讓它進食，好讓體重秤上的數位變得好看一點。但是，我們不得不承認，靠挨餓瘦身實在是一時之計，總有一天嘴巴要惡補一頓，於是，體重便再次上升。記住，制訂合理的飲食才是瘦身的關鍵，這一點要聽取飲食營養學專家的意見。

　　現在，你問一下自己，是否立志減肥，如果是，那麼開始吧，一定要嚴格遵守專家為你安排的飲食制。首先，要用香料代替食鹽，用檸檬汁和米醋代替奶油和蛋黃醬來拌涼菜，最好用蔬菜汁代替含糖的飲料。

　　專家建議，如果你能離開米飯、麵包等含澱粉量高的主食而不覺得痛苦的話，那麼就把它們從食譜中剔除，採取含糖量低的飲食制，否則，就應當採取精確計算的熱量的飲食制，這種飲食制裡，你可以吃那些澱粉含量高的食物，當然，一定是少量的。　

　　而且不要在早、中、晚三餐之間吃東西，要定時用餐，少食多餐比少餐多食效果好得多。

　　下麵是專家排出的減肥食譜，為了美麗以及健康，你不妨一試。

　　低卡量飲食（一晝夜共計1300－1500大卡）這種飲食制瘦起來比較慢，執行要點是要持之以恆。

　　早餐：一杯不加牛奶的咖啡，50克麵包，50克乳酪。

　　午餐：100克不用脂肪炒的或水煮的瘦肉。

　　午後小吃：一隻蘋果

　　晚餐：100克瘦肉，兩只馬鈴薯，一杯茶。

　　一天發熱1400大卡的飲食制。此種飲食制每星期可減體重1公斤，執行要點是，肉、禽、魚的攝取不受控制，除含酒精的飲料外，什麼都可以喝，但，你一定要離糖遠一點。

　　早餐：一杯不加糖的果汁或半隻橘子，一隻雞蛋（不要煎），一片黑麥麵包抹上一點奶油，一杯不加糖的咖啡或茶。

　　午餐：90克肉、禽或魚，100克蔬菜或冷盤，一片黑麥麵包，100克新鮮水果，一杯不加糖的咖啡或茶。

　　晚餐：90克肉、禽或魚，100克用新鮮莖葉做成的冷盤，100克蔬菜，60克乳酪，100克新鮮水果，一杯不加糖的茶。

　　如果你足夠健康，那麼還可以每星期安排一天的單一飲食日，它可以使你一晝夜減重500－700克，但這種單一飲食制不宜長期堅持。

　　水果日或蔬菜日：1.5公斤蘋果或梨，番茄、黃瓜或其他蔬菜一種，分五頓。

　　肉食日：350克不加鹽的水煮瘦肉，分五頓。

　　牛奶日：6杯牛奶或優酪乳，分做6頓。

　　如果你在最近幾天有個重要約會，你必須在最短的時間裡瘦下來，那麼你可以試一下以下的飲食制，它能令你在兩三天內窈窕起來：

　　雞蛋＋蜂蜜的飲食制：服用2天，減重1.5公斤。

　　早餐：2個蛋黃和1茶匙蜂蜜（攪成泡沫），1杯咖啡或檸檬茶。

　　午餐：1個蛋黃調蜂蜜，90克乳酪，1杯茶或檸檬咖啡。

　　晚餐：1碗清湯連1片黑麥麵包，1只蛋黃調蜂蜜，1只蘋果或橙，1杯茶。

　　雞蛋＋橘子的飲食制：3天減重1.5公斤。

　　早餐：半隻橘子，1只煮硬的雞蛋，1片黑麥麵包，1杯咖啡或檸檬茶。

　　午餐：半隻橘子，2只煮硬的雞蛋，1杯咖啡或茶。

　　晚餐：半隻橘子，2只煮硬的雞蛋，1杯茶。

　　以上飲食制是由飲食營養專家配給的，供你選擇。但是，再好的飲食制都必須配合體育鍛煉來增加肌肉的緊張度，而且，一定不要半途而廢。

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