SEO不再是創業企業的可行營銷戰略
 

美國網站創始人Chris Dixon在其個人博客上發表文章分析，由於搜索引擎優化（SEO）遭到濫用，自從2008年以來創業企業就很難通過正當的SEO提升網站在搜索結果中的排名，因此SEO營銷戰略目前對初創企業不再可行。

　　以下為詳細分析：

許多現在已經成功的信息類網站，如Yelp、維基百科和TripAdvisor，在SEO發展初期都曾嚴重依賴SEO。它們的營銷策略大致可歸納為：1)組織能創建高質量內容的貢獻人社區；2）成為所涉及主題的最佳鏈接；3）在相關搜索結果中排名較高。 SEO吸引更多用戶，帶來更多貢獻人和外部鏈接，然後導致更多SEO，由此形成一個良性循環。在2001年至2008年間，SEO是高質量信息類網站最有效的營銷渠道。

自2008年以後，據我了解，很少再有初創企業通過SEO獲得顯著關鍵字效果。儘管Google的排名算法保密，但人們普遍認為外部鏈接是最重要的排名因素之一。這使滿足以下特徵的網站獲益：1）建站時間較長，外部鏈接已經積累多年；2）願意採用侵略性地方式增加鏈接，俗稱黑帽SEO（SEO作弊）。

由此可見，網絡用戶的體驗變差了。初創企業在應該專注於關鍵字廣告改進用戶體驗的時候，卻被引誘在網站頁面上堆滿廣告並使用侵略性策略增加SEO。

網絡經濟（電子商務加廣告）擁有幾千億美元的市場，其中很多收入來自SEO帶來的流量。這催生了數十億美元規模的SEO市場。 SEO行業一些人稱為“白帽”，這一般是指諮詢顧問提供有利的網路行銷建議使網站對搜索引擎更友好。然而，其中還有很多黑帽SEO顧問與內容農場這樣的公司倒賣鏈接，通過侵略性的SEO策略提升其低質量內容的排名。

Google似乎在竭盡全力改進其算法，讓最好的內容排在最上面（最近代號為“panda”的更新就是一例）。但是，仍有成千上萬的人在惡意使用SEO。至少目前看來高質量的內容在不斷流失。在局面得到改善之前，規模較小、預算較少而不願採用黑帽策略的初創企業不應再將SEO視為有效的營銷戰略。

部落格行銷的內容
 

部落格行銷產生於Internet飛速發展的網絡時代，作為依托網絡的新的營銷方式和營銷手段，有助於企業在網絡環境下實現營銷目標。部落格行銷涉及的範圍較廣，所包含的內容較豐富，主要表現在以下兩個方面：

第一，部落格行銷要針對新興的網上虛擬市場，及時了解和把握網上虛擬部落格行銷市場的消費者特徵和消費者行為模式的變化，為企業在網上虛擬市場進行營銷活動提供可靠的數據分析和營銷依據。
 

第二，部落格行銷依托網絡開展各種營銷活動來實現企業目標，而網絡的特點是信息交流自由、開放和平等，而且信息交流費用低廉，信息交流渠道既直接又高效，因此在網上開展營銷活動，必須改變傳統營銷手段和方式。

主要在Internet上進行的營銷活動的部落格行銷，雖然部落格行銷基本的營銷目的和營銷工具與傳統的營銷是大體一致的，但在實施和操作的過程中與傳統方式有著很大區別，具體來講，部落格行銷包括下面一些主要內容：

1. 網上市場調查

網上市場調查是指企業利用Internet的交互式信息溝通渠道來實施市場調查部落格行銷活動，所採取的方法包括直接在網上通過發布問捲進行調查，企業也可以在網上收集市場調查中需要的各種資料。網上市場調查的重點是利用網上調查工具，提高調查的效率和調查效果， 同時利用有效的工具和手段收集整理資料，在Internet浩瀚的信息庫中獲取想要的信息和分辨出有用的信息。

2. 網絡消費者行為分析

網絡消費者是網絡社會的一個特殊的群體，與傳統市場上的消費群體的特性是截然不同的，因此要開展有效的部落格行銷活動必須深入了解網上用戶群體的需求特徵、購買動機和購買行為模式。 Internet作為信息溝通的工具，正成為許多有相同興趣和愛好的消費部落格行銷群體聚集交流的地方，在網上形成了一個個特徵鮮明的虛擬社區，網上消費者行為分析的關鍵就是了解這些虛擬社區的消費群體的特徵和喜好。

3. 部落格行銷策略的製定

企業在採取部落格行銷實現企業營銷目標時，必須制定與企業相適應的營銷策略，因為不同的企業在市場中所處的地位是不同的。企業實施部落格行銷需要進行投入，並且也會有一定的風險，因此企業在製定本企業的部落格行銷策略時，應該考慮各種因素對部落格行銷策略制定的影響，例如產品週期對部落格行銷策略的影響。

4. 網絡產品和服務策略

網絡作為有效的信息溝通渠道，改變了傳統產品的營銷策略特別是營銷渠道的選擇。在網上進行產品和服務營銷，必須結合網絡特點重新考慮對產品的設計、開發、包裝和品牌的產品策略研究，因為有不少傳統的優勢品牌在網絡市場上並不一定是優勢品牌的例子。

5. 網絡價格營銷策略

作為一種新的信息交流和傳播工具，Internet從誕生開始就實行自由、平等和信息基本免費的策略，因此在網絡市場上推出的價格策略大多采取免費或者低價策略。所以，制定網上價格營銷策略時，必須考慮到Internet對企業產品的定價影響和Internet本身獨特的免費特徵。

6. 網絡渠道選擇與直銷

Internet對企業營銷活動影響最大的是企業的營銷渠道。通過部落格行銷獲得巨大成功和巨額利潤的Dell公司，借助Internet的直接特性建立了網上直銷的銷售模式，改變了傳統渠道中的多層次選擇和管理與控制的問題，最大限度地降低了營銷渠道中的營銷費用。但是企業在建設自己的網上直銷渠道時必須在前期進行一定的投入，同時還要結合網絡直銷的特點改變本企業傳統的經營管理模式。

7. 網絡促銷與網絡廣告

Internet具有雙向的信息溝通渠道的特點，可以使溝通的雙方突破時空限制進行直接的交流，操作簡單、高效，並且費用低廉。 Internet的這一特點使得在網上開展促銷活動十分有效，但是在網上開展促銷活動必須遵循在網上進行信息交流與溝通的規則，特別是遵守一些虛擬社區的禮儀。網絡廣告是進行部落格行銷最重要的促銷工具，網絡廣告作為新興的產業已經得到了迅猛的發展。網絡廣告作為在第四類媒體上發布的廣告，其交互性和直接性的特點具有報刊雜誌、無線電廣播和電視等傳統媒體發布廣告無法比擬的優勢。

8. 部落格行銷管理與控制

部落格行銷依托Internet開展營銷活動，必將面臨傳統營銷活動無法碰到的許多新問題，例如網絡產品質量的保證問題、消費者隱私保護問題、以及信息的安全問題等等，這些都是部落格行銷必須重視和進行有效控制的問題，否則企業開展部落格行銷的效果就會適得其反。

2011年Web網頁設計開發的10大趨勢
 

遵循最為時興的設計原則是開辦設計事務所的重要一環。過去的一年或多或少造就了這樣的觀念，即設計越簡單就越好越有效。遵循最為時興的設計原則是開辦設計事務所的重要一環。過去的一年或多或少造就了這樣的觀念，即設計越簡單就越好越有效。

　　一、更大的LOGO

曾幾何時，醒目頁面(Splash page)極為流行，連那時的男用背包也是如此。但今天，這兩者都風光不網頁設計再了!何不用一個超大的LOGO來營造醒目頁面的感覺呢?你可以把頁首(header)做得比普通的尺寸大一點，來獲得同樣的效果。沒錯，我們說的是，你可以把Logo弄到屏幕的一半那麼大!如果你想要更好的用戶體驗，就得這麼做。

　　二、保持簡單

　　簡單風格也存在了一些時日了。像Facebook、Twitter這些大牌們一直在引導“少就是多”這一理念。大批的媒體網站追隨著他們的腳步，在設計模板上使用大量的留白。這與擁擠型設計截然相反。現代派的真經是破除左導航、右導航的糾結，讓用戶盡可能專注在頁面內容上，而不要被分心!如果哪天你的網站發達了，設計中的空白區再來用於廣告用途也為時不晚啊。

　　三、去除Flash

網站以擁有Flash動畫為傲的日子一去不返了。今天的用戶有著太多的動畫在吞噬他們的帶寬。的確，Flash能做的不僅僅是讓你多了一種展示方式，它還增加你頁面的載入時間，而今天的互聯網用戶比之前的任何時間都缺乏網頁設計耐心。你大概只有2秒時間來給你的初次用戶留下印象!此外，flash動畫在很多移動設備上面無法播放，而我們都知道在2010年這點有多麼的重要。今天人們要的是可以通過電話或i-tablet很容易地訪問頁面。

四、有沒有想過在版面設計上多花點時間?

這點恐怕可以看作是最重要的一個設計趨向，同時也可能是最為棘手趨向之一。設計師需要了解這些趨勢，選擇某些邏輯模型來配合其字體大小，並作出適當的修正以符合設計模板的美學需要。版面設計被認為是吸網頁設計引初次訪客的主要影響因素!如果這一最重要的因素弄錯了，其造成的影響不難想像。

　　五、社交媒體規則

今天，如果你的博客沒有整合諸如，Twir這些社交媒體功能，你會損失一大塊流量。一個簡單的Facebook“喜歡”按鈕即可將你網站的流量翻好幾番。今天的互聯網用戶希望成為社區的一份子，而不會僅僅因為你是一個博主而採納你。他們想要知道其他網友對你所謂的“專業水準”是如何看待的。沒錯，你盡可以將之稱為“從眾心理充斥網絡”，但是，既然現實如此，那它就是現實!

　　六、移動化

你的站點能用移動設備訪問嗎?如果能，其功能是否最佳發揮了?2010年裡，移動設備變得越來越便宜，也越來越容易使用。我們也可以這個趨勢會在2011年繼續，人們會通過各種各樣的設備保持連線，無論是通過手機、iPad或者i-Tablet。如果你還沒有考慮移動化，相信我，你的競爭者們已經這麼做了，而且很可能已經領先於你，就算你的站點比他們的優秀也沒用----就因為你的站點不方便用手機訪問。

　　七、想想雜誌的設計

自然，雜誌的排版最初並非是為移動設備比如iPad而設計的。不過，由於用戶喜歡這些簡練的設計，因而這些設計模板也就逐漸在網上流行起來。優美的雜誌模板的確可以撥動用戶的心弦。想想看，通過加粗字體、豐富的子標題、大量的圖片、類型多變的文章和文字，讓用戶產生手不釋卷的閱讀欲。想想雜誌版面、想著更多的用戶，再想想怎樣努力達成!

　　八、大於常規的LOGO

這聽上去和第一點很像，但也不盡相同。幹嘛不用logo和文頭來抓住人們的注意力呢?畢竟logo是公司視覺形像中最重要的元素啊。如果你所服務的公司已經有一個廣為人知的logo，那就只要把尺寸稍微放大一點來抓住普通用戶的注意力。如果這間公司正在考慮重整公司形象，這招尤其有效。除非公司想要把logo全部換掉，否則大膽地突出logo的呈現可以讓用戶感覺到他們正在訪問的站點是正確的，對常來訪問的老客戶也有強化的作用。

　　九、手繪設計

少一些幾何形，多一點手工作業，這就是我們想說的。幹嘛不試試完全用手繪來做設計模板呢?只要一個手寫筆，會有卓爾不群的效果!

　　十、精準的字體設計

完美的字體設計恐怕是2011年設計師所需面臨的最大挑戰之一。幹嘛不花一點點精力創造你自己的新字體呢?它會給人一種非常專業與個性化的感覺，這種技能是不折不扣的專業水準。

SEO挑戰不在排名網站優化在於變化
 

SEO的挑戰不在於關鍵詞排名，網站關鍵詞優化在於變化，一個新站關鍵字上線之後我們需要做的推廣有很多，隨著時間累積，效果出來之後，我們的SEO之路算不算告一段落呢?
答案顯然是否定的。 SEO的挑戰不在於排名，而在於變化。隨著網民的變化，互關鍵字聯網也在變化，搜索引擎更是在變化。所以正確地應對變化就是合格的SEOER應該具備的素質，俗話說江山易攻難守就是這個道理。下邊從幾個方面具體來說下SEO人員的挑戰。

第一、搜索引擎不斷調整算法：Google之前有個關鍵字著名的現象叫做Google Dance，指的是每更新一次排名需要一個月左右的時間，當全部索引之後，就會有一批網站的排名出現大幅度下滑，而且這個現像一直持續了很久，不過現在已經不會出現這種算法了，但Google每天更新可達數百次，排名也常關鍵字廣告常變動。百度也是如此，每月每週都會有更新。所以，SEO的真正挑戰在於維持排名。

第二、競爭對手也在變化：SEO適合於大部分行業，所以，你在努力的時候，你的競爭對手也在努力。他們不斷在研究著你的網站，不斷試驗網站數據，不斷提高用戶體驗，有句話就是“永遠不要低估了競爭對手關鍵字廣告求勝的信念”。所以，不要以後你的網站排名上來了就安全了，相反，這個正是真正挑戰的開始，因為很多人將你視為第一競爭目標。

第三、用戶搜索習慣在變化：用戶的搜索習慣不斷地發生變化，整體表現為搜索更長的詞或者句子，所以，你面臨的是如何把這些用戶有效的引導到你的網站，雖然你有很好的排名，但是有很多散客戶並不是按照你的目關鍵字廣告進行搜索。他們有自己的思維，有自己的搜索習慣，所以，開發更多地流量比保持一個單一的關鍵詞顯然更有意義。

第四、行業在變化：有些行業使用Google趨勢或者百度指數可以明顯地看出處於下降趨勢，而有些明顯地處於上升趨勢。所以，在大形勢背景下，能否對你的行業產生影響，對於你未來的發展是至關重要的。現在搜尋行銷有很多網絡公司，而網站設計，網站製作等詞語基本是下降的趨勢，所以，現在看似很不錯的網站設計行業五年甚至十年之後誰也說不准朝那個方向發展。

第五、網站的變化：每天有數不清的網站上線，也有數不清的網站關閉。所以，你的網站十有八九就會有死鏈接存在，無論對於主頁或者是內容頁，都會受到影響。你必須保持勤奮，除了每天要查看的友情鏈接，還有就是404錯誤。這些東西都是不斷變化的，誰也不能保證今天無死鏈接，而明天或者後天就還沒有。

好了，網站優化不是一朝一夕的事情，更不僅僅是關注排名這麼簡單，他所涉及的除了流量，轉化率、品牌等因素之外，最重要的就是挑戰變化，讓自己的網站運營的十分穩定，不能因為搜索引擎更新了一次算法就把我們打垮，這才是SEO的精髓。

中小企業SEO優化指南
 

你還在為繁瑣的SEO優化流程而感到苦惱麼？你還在對SEO優化的高額費用望而卻步麼？現在，你只需註冊一個www.企業名稱.的簡短頂級域名，就能讓SEO優化變得便捷輕鬆，5分鐘搞定SEO，將不再是神話。

企業網站形同虛設網絡推廣難突破？

SEO的全稱是搜索引擎優化，是一種利用搜索引擎的搜索規則來提高SEO目的網站在有關搜索引擎內的排名的方式。前不久，中國第一批SEO工程師通過了國家權威機構的認證考試，成為首批國seo家認證的SEO工程師。相關的規範制度出台，意味著國內的SEO行業正在逐步走上正軌，也從側面反映seo背後巨大的市場價值及需求已經為越來越多的人所看中。

在互聯網高速發展的今天，越來越多的中小企業加入到網絡營銷的網路行銷列。但是由於網站維護複雜，推廣無路或費用太高等原因。很多中小企業花大量精力大張旗鼓的投入到網站建設中，但因設計不對路，推廣無門，往往形同虛設。

5分鐘“三步”.應用輕鬆打造企業

.是集合企業名稱、商務信息、聯絡方式、社交群組、地理位置、搜索引擎優化的網路行銷聚合型。據悉，只需花160元註冊的.，其高性價比、便捷使用的特性成為SEO工程師、中小企業推廣的最熱門途徑。

第一步，輸入你想註冊的名稱，迅速建立一個獨立的企業微網，並能隨時通過電腦和手機管理聯絡方式實時發布商業資訊。

第二步，編輯你的信息，充分利用.的多級子頁面優勢。你可以將現網路行銷在有的企業網站公佈於你的.上，通過.天然良好搜索引擎功能帶來更多商業查詢流量，讓更多的人看到企業的信息。

第三步，關鍵詞填寫，提高搜索抓取率。與其他SEO優化不同，任何一個企業在註冊. 之後，就等於擁有了企業的移動網盤，不用借助網站平台，五分鐘輕鬆搞定，隨時更新發布您的共享信息和關鍵詞。在這些信息和關鍵詞填寫完畢之後，全球的用戶就能在第一時間搜索到。

.獨有的天然搜索引擎友好，一兩週便可以顯著提高搜索引擎排名，可以說網路行銷擁有了“企業名稱.”就擁有了一個SEO的自助設備。根據企業發展的不同階段，實時更新重要的信息和長尾關鍵詞，讓企業在任何情況下都可以在搜索引擎排名中佔據有利位置。讓用戶感受到與以往不同的體驗。更為網路行銷關鍵的是.的費用與傳統SEO優化的費用相比簡直是九牛一毛，不少之前對SEO持觀望態度的企業通過.的搜索引擎優化功能，在互聯網上的曝光率迅速提升。

SEO曾經代表了一種專業的網絡技術，有多少人在學習的過程中備受煎熬，又有多少中小企業因為不具備SEO的專業知識而臨時抱佛腳。

說說黑帽seo常見的4個作弊方式

seo行業在國內目前來說發展方向是絕對不健康的，10個seo基本會出現9個黑帽seo，真正做到用戶客戶體驗度第一的seo基本很難找到，因為價格低，見效快，很多企業主被黑帽seo所忽悠，黑帽seo通過作弊手法能關鍵字在短時間內提高網站排名，但是從長遠考慮這些網站以後幾乎就不能生存下去，搜索引擎會給予降權，甚至永久性加入黑名單，對於不懂技術的企業主來說，根本看不到事情的本質，甚至排擠關鍵字廣告真正的seo，在此我拿幾個站點給大家坐下黑帽的常用作弊手段。
一、黑帽通常不正規化的增加關鍵詞密度，而白帽是自然化的體現關鍵詞密度

1、隨便在網站上找個地方就加上網站的關鍵詞，很沒道理，根本關鍵字排名沒用戶體驗度可言，這是黑帽經常犯的錯誤，關鍵詞密度不是靠這樣加上去的

2、隨便個圖片就加上alt="關鍵詞",不管是聯繫方式，還是導航菜單，只要是圖片就加上關鍵詞，seo需要的是你描述清楚，而不是累加關鍵詞

這明明就是個廠房，你加上alt="拋丸機"，這不是作弊這是什麼，難道搜索引擎是傻子嗎?正規的seo會這關鍵字排序樣寫alt=“拋丸機生產商吉川機械正門”既凸顯了拋丸機這個關鍵詞，又不是作弊，為什麼黑帽喜歡加alt="拋丸機"，這種呢，原因很簡單，一是不負責任，二是不懂技術，三是簡單，見到圖片就複製粘貼alt="拋丸機"，這個代碼是很快的，但以張張的加上準確的信息是很繁瑣的，這關鍵字廣告行銷也是為什麼價格差距大的原因，也是為什麼黑帽seo做的排名抗不久的原因。

3、文章中突現關鍵詞，不管是什麼文章，文章裡必然出現關鍵詞，這樣是明顯的作弊手法，白帽seo永遠不會冒這樣的風險。

總結：其實黑帽seo都犯的錯誤是他們認為關鍵詞密度約高對排名關鍵字廣告越有利，其實不是這樣的，只要你的圖片描述清楚，關鍵詞出現位置合理，你就是健康的站點，排名會靠前的，如果不信，看下我的站點

二、發外鏈，不管是不是行業搜尋引擎優化相關還是什麼網站，白帽seo基本手工發外鏈

這一個站點只看這項數據，確實是一個很好的站點，但是這個網站被一家搜尋引擎行銷的黑帽seo優化，反向鏈接是通過群發軟件批量發送，去年在半個月時間內，他拋丸機這個詞被壟斷第一位2個星期多，但是過後再也見不到他的踪影了，原因就是被搜索引擎降權，看到這樣的例子誰還敢用黑帽seo?看看他現在的排名

總結：外鏈不是越多越好，是相關性高的，穩定增長的最好。

三、黑帽seo基本是鏈接工廠，而正規seo卻反之

你們會發現大多數seo優化的網站，下面一大串友情鏈接，一個企業站點都能搜尋引擎最佳化達到50個友情鏈接，合理的交換友情鏈接對網站是有好處的，但是氾濫了，那就只有壞處沒好處的，機械的鏈接賣內衣的，賣水果的鏈接房地產的，不管對方降權與否，正規與否你都去鏈接，其實你就是在告訴百度關鍵字行銷你在扯淡，不降你的權降誰的?這也反映一個問題，你做優化不用心去做，永遠做不好

四、文章批量採集，一天發n多，只追求收錄數量

很多企業主會發現自己的網站被拿過去優化後，自己的新聞動態文章數量批量增加，而打開文章沒一點可讀性，如果你是百度你自己想吧，你一個企業站一天哪來那麼多動態?你不是新浪吧?看下圖：

而真正的seo文章不說原創，最起碼是為原創，而且也不是採集的，也不是一天發這麼多，是有規律性的發。

總結：文章不是越多越好，要的是質量和穩定增長性

黑帽seo們，你肯定不懂網站代碼標準性，你也不懂seo真正的原理，你只知道買黑鏈，加密度，做鏈接，批量採集，你們的成本很低，你們的門檻也很低，你們做的誰都會做，你們終究會被淘汰。

白帽seo們，我知道你們很累，網站改版標準化要很長時間，關鍵詞佈局合理化也要很長時間，每天數據分析也很頭痛，在價格上也受到黑帽的打擊，但日久見人心，你們的站點在首頁堅挺的住，你們能給企業帶來效益，所以最終你們會打敗黑帽

強脈衝光美顏，美麗新時尚
 

強脈衝光（強脈衝光，彩光）簡稱光子，是一種以脈衝方式發射的強光，涵蓋的波譜為 500納米〜1200納米。皮膚中的色斑，血絲等可以選擇性的吸收某一部分的脈衝光光，達到祛斑，祛紅血絲的效果。同時，強脈衝光可刺激真皮中的纖維母細胞，合成新的膠原蛋白，彈性蛋白，修復皺紋，瘢痕，使毛孔縮小，皮膚富有彈性和光澤。強脈衝光因其卓越的治療效果，安全的電波拉皮治療模式以及無需誤工等優點，已經成為皮膚與美容領域的新寵。

強脈衝光美顏，美麗新時尚

光子嫩膚的原理？

光子嫩膚是用強脈衝光治療老化皮膚問題的一種非手術，非剝雷射溶脂脫，非介入，無損傷的物理療法。用其獨特的寬光譜強脈衝光祛除各種色斑，雀斑，曬斑，紅血絲，酒糟鼻，血管瘤，鮮紅斑痣，縮小毛孔，祛除細小皺紋，增加皮膚的彈性，使皮膚光澤細膩。

原理：

1光子嫩膚利用光選擇性吸收原理，用多條譜線，共同作用皮膚深層，被組飛梭雷射織中的各種色素細胞和微血管中的血紅蛋白選擇吸收，在不破壞正常組織細胞的前提下，使各種色素細胞破壞分解，也使微血管凝固，從而祛除色斑，老年斑，雀斑，黑眼圈及毛細血管擴張等症。

2利用光熱和光化學作用，對膠原和彈力蛋白產生熱刺激，使膠除斑原和彈力纖維再生，重組，修復同時使血管組織功能增強循環改善加速角質細胞的新陳代謝過程，使衰老的皮膚得以恢復。

3在收緊皮膚縮小毛孔的同時，可有效地調節和抑制皮脂腺，祛除“黑頭”，“白頭”改善油性皮膚。

4特定光譜的光熱作用和光化學作用，可殺滅侵入的丙酸桿菌，實現殺菌，祛痘，祛除痤瘡印記。

5光的選擇性作用，可穿透皮膚直達皮膚深層的毛囊根部，選擇性破壞毛囊內的黑色素及生髮細胞，從而達到祛除體毛的作用

提臀又瘦腿七奇妙減肥動作
 

坐在地上，雙腳伸直，背向後靠

第一式：

坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部減肥壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳麵與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫 12個圈，然後再逆時針畫 12個圈。

這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

兩手分別拿起一個 5-15磅重的啞鈴

第二式：

兩手分別拿起一個 5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持減肥背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。

這個動作可以把腹部，腰部，臀部，腿部的肥肉一網打盡。

兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下

第三式：

雙腿向外打開 45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢 。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

舉起兩個 5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前

第四式：

兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個 5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保整形持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作 8到10次。

這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

抬起右膝蓋直到大腿與地面持平

第五式：

兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿豐胸與地面持平，同時雙手併攏舉高於頭部。保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。

這個動作除了鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。

拿著兩個 5-15磅的啞鈴放在髖部位置

第六式：

拿著兩個 5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個台階上，膝蓋彎曲成90度。豐胸從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到台階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。

這個動作可以瘦腿和收腹。

俯臥在一張長凳上

第七式：

俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。

這個動作可以鍛煉腰部，臀部和腿部。

如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利哦，大家不妨試一試。

外貿網絡營銷推廣優化 盡快了解SEO

對於剛從事外貿網絡營銷工作的人來說，因為外貿網絡營銷知識的欠缺，很多搜索引擎優化工作無下手。這裡針對多年來網站SEO的經驗，告訴你相關的SEO知識，讓你盡快了解什麼是SEO。

搜索引擎優化(SEO)是針對搜索引擎對網頁的檢索特點,讓網站建設各項基本要素適合搜索引擎的檢索原則,網頁設計從而獲得搜索引擎收錄盡可能多的網頁,並在搜索引擎自然檢索結果中排名靠前,最終達到網

站推廣的目的。

一直網站優化認為SEO應該是和網絡推廣緊密聯繫的，為什麼要讓自己的網站出現在搜索結果頁的前端，就是為了提高網站的知名度，起到推廣作用，商業網站更是會帶來更多盈利的商機。

一、鏈接（友情鏈接、外鏈）外部鏈接對一個網站的權重是非常重要的，對於google PR是衡量網站排名的重要指標。在對外增加鏈接的同時，一方面讓更多外部蜘蛛通過各個橋樑來到你的網站，另

一方面就是直接肉眼讓用戶看到你的網站，起到宣傳推廣作用！通過觀察搜索引擎反鏈的收錄情況可以幫我們分析以後推廣的側重點。二、內容要做好網站，內容為王這已是不爭的事實，有了蜘蛛爬取

以後，就需要不斷的餵食它，複製必須帶必究增加優質的內容和穩定更新的內容，台中網頁設計這樣才會歡迎更多的蜘蛛堅持來爬取你的網站。做好網站內容也為你的推廣工作打好堅實的基礎，讓你的推廣工作達到

更好的效果，甚至是事半功倍。要讓推廣到的人群成為回頭客，優質內容是網絡推廣的基礎，也是搜索引擎優化的基石。三、網站優化認為關鍵字在優化的過程中，可以更確切的知道網站的關鍵字

，這些可能是通過外部的推廣得到，整合由搜索引擎帶來的，進行對比，可以看到哪些推廣起到作用，哪些關鍵字推廣的力度可以加強，哪些地方的推廣比較有成效。

　　四、探索挖掘用戶

SEO人才三個層次，三流的SEO人才只知道做外鏈、二流的SEO人才考慮做內容，一流的SEO人才探索挖掘用戶的力量，讓網站形成自發展的生態系統，畢竟我們的網站是讓用戶用的，我們將來的利潤

也來自於他們，而不是搜索引擎，為搜索引擎最終的意願是尊重用戶的選擇，也就是用戶覺得好的網站排在前列。

網站優化中應堅持以用戶為導向的原則，因為網站的內容和服務是否有價值最終是由用戶來判斷的，網頁設計公司即使網站在搜索引擎中的表現很好，如果用戶使用感覺很不方便，同樣不會產生理想的效果。而

且，網站推廣也並非完全依賴搜索引擎，還需要綜合考慮各種相關因素。因此網站優化設計中三個層面的內容不能顧此失彼，應實現全面優化，尤其是對用戶的優化應放在首位。

與SEO一起尋找交換友情鏈接的標準

我們在一些qq群裡會經常看到交換友情鏈接。大家都知道友情鏈接是網站外鏈的一種，對於百度優化有一定的幫助。可是有時候也會因為友情鏈接我們的網站也會受到百度的降權。那麼什麼樣的友情鏈接才是對我們的網站有促進作用呢？當谷歌停止pr更新之後，很多百度優化人員對於友情鏈接的交換沒有了自己的標準。我們知道pr對一個網站作用是很大的，雖然pr並不和權重有多大關係，但它確實也能反映出一個網站的綜合實力。當然尋找友情鏈接我們不當只看PR，有句話說的好：不要迷戀PR，PR只是個傳說。

下面我們和SEO一起來了解一下怎樣識別一個網站的權重.

第一點，百度快照雖然和關鍵詞排名沒有直接的聯繫，但是還是要求隔天快照，這點也是網站權重的體現。

第二點，主題相關，據相關實驗我們得出，和一個主題相關與不相關的友情鏈接給網站帶來的好處是1:3，seo也就是說你要找三個與主題不相關的網站才能抵得上一個相關的鏈接。

第三點，百度收錄數量，這點是相對的。但是一個網站收錄和你的相差太遠，各位站長要注意咯。

第四點，網站的導出鏈接。一個中小企業網站的導出鏈接一般不超過30個，但是一個行業站點一般是60-80個，具體看自己網站的權重。

第五點，查看反鏈，這點也比較重要，如果人家站不怎麼樣，但是他的反鏈很牛X，這樣的站遲早會牛起來的。

第六點，鏈接的穩定性，這點非常重要。今天加明天去的這樣的網站，在牛我們都不和他做。

第七點，不存在騙取鏈接，這點各位站長要注意了。比如放在JS裡，用一些屏蔽權重的標籤等。

第八點，網站核心關鍵詞排名，這點是網站權重的最直接體現了。試問你說你的網站有權重，連排名都沒有還說有權重。這點就不多說了。大家要記住一點：最好是核心關鍵詞排名。第九點，百度當天更新的頁面，百度對一個網站一天更新的頁面也反應出一個站的權重。

第十點，百度相關域，這點對百度來說非常重要。百度有效相關域越多，對網站在百度提升的權重越好。