婚紗,婚紗攝影“時尚”戰勝法國“時尚”

“時尚經典”婚紗攝影作為瀋陽地方的知名品牌，在成立之初就遭到了世界知名時尚類雜誌法國《VOGUE（時尚）》的爭議，二者就“VOGUE”展開了一場長達10年的商標爭奪大戰。

4月26日記者獲悉，瀋陽時尚經典婚紗攝影終於等來了來自國家工商總局商標局的裁定書：異議人所提理由不成立，對“時尚經典VOGUE”商標予以核准註冊。

　　法國“時尚”瞄上了瀋陽品牌

《VOGUE》雜誌是世界知名時尚雜誌，這樣的世界巨頭緣何瞄上了瀋陽民企的商標——2000年，法國《VOGUE》雜誌委託中國貿促會專利商標事務所向國家商標局提出異議。他們表示，《VOGUE》雜誌成立於1892年，經過100多年的發展，已經成為世界上歷史悠久、廣受尊崇的一本時尚類雜誌。在法國，《VOGUE》被稱為“時尚聖經”，到現今為止，該雜誌已經在15個國家和地區發行出版。

異議書稱：“VOGUE”在華語地區習慣上被消費者看作“時尚”，從發音上“VOGUE”和時尚經典“VOGUE CLASSICS”主體發音相同，而“CLASSICS”在商標中佔次要地位。時尚經典在商標上強調了“VOGUE”，對“VOGUE”商標構成了抄襲。

　　時尚經典終戰勝法國“時尚”

對於來自世界巨頭的挑戰，大陸新娘時尚經典開始積極應對，但是讓他們沒想到的是，商標戰一打就是十年。

時尚經典認為，他們的商標從商標類型上講是服務商標，而《VOGUE》雜誌商標屬於產品商標，二者並不衝突。 “VOGUE”的英文含義是“時尚、時髦”等，“CLASSICS”的英文含義是“經典、文豪、名著”等。而法國《VOGUE》在我國註冊的商標是印刷體英文。雖然含有“VOGUE”一詞，但“VOGUE CLASSICS”的含義、讀音與“VOGUE”是不一樣的詞語。

“時尚經典”商標註冊起波折

瀋陽金時尚經典攝影設計有限公司（以下簡稱時尚經典）成立於1997年，主營婚紗和人像攝影。成立之初，該企業決定，將中文辭典中的“時尚”和“經典”與英文的“VOGUE CLASSICS”相結合，進行創意設計，作為時尚經典的品牌。

同年，時尚經典將“VOGUE CLASSICS時尚經典”商標及其網站向國家工商總局商標局申請註冊。 1998年1月21日，商標通過國家商標局初審，予以註冊。未料想，該商標一經公告，就惹來了《VOGUE》雜誌的商標持有者——法國康泰納仕出版有限公司（以下簡稱《VOGUE》雜誌）的異議。

2010年3月10日，國家工商行政管理總局商標局最終裁定，《VOGUE》雜誌所提出的異議不成立，並對“VOGUE CLASSICS時尚經典”商標予以核准註冊。
 

加盟創業,網路創業路上致命的陷阱

創業過程中肯定會遇到這樣或那樣的問題，面對問題的時候，如果解決不當，就有可能被問題拖入失敗的深淵，下面就列舉一些可能讓你創業失敗的問題。
1.創業前準備不足：由於網路創業是一個具有很高風險的事情，如果沒能在創業前對所創辦企業做好定位，就不能正確對企業發展做出判斷，導致失敗。這其中包括前期市場分析、競爭對手分析和對自身優勢劣勢分析等。

2.盲目擴張：這點在前面已經說過，但是還是要單獨提出來。那麼什麼才是不盲目的擴張呢，就是當你的現金流正常，足以支撐你半年以上支出的時候，你可以選擇擴張，而這個擴張還要是沒辦法的擴張。換句話說，是你的業務量實在太多，致使你現在的場地、人員已經無法滿足需求時，你才可以考慮擴張。

3.為求發展犧牲眼前利益：這個看起來好像應該是一個優點，但事實上，過分的謀求長期發展就會導致企業在莫名其妙之死去。因為不是所有的創業者都有個大款老爸做堅強後盾的。當你沒有雄厚實力時，生存下來往往應該是你最先考慮的事情，你得活下來，才能一步一步走向更高的地方。所以，除非你有、或者能找到一個堅強的後盾，否則，面對現實吧，一步一個腳印，先讓你的企業活下來。

4.盲目多元化，不專一：對於剛開始創業的微型企業，盲目多元化往往會成為殺死企業的罪魁禍首。任何時候都要記住，當一個項目穩定時，再去發展下一個項目，同時不要輕易因為某一個新項目而去打亂你原有項目的計劃，因為你要有一個基礎，有一個根基。

5.不能因地制宜，隨機應變：現在很流行看經營類、勵誌類、培訓類的書籍，而且市場上這種書籍也層出不窮。不過這些初級和經驗有一個通病，就是不落地。他們是通理，雖然對，但不能完全根據你所處的情況，為你定制。所以要因地制宜，根據你自己所處市場和環境去分析，隨機應變。

6.沒有做好外聯工作：我們這個時代，已經不是你悶頭乾，就可以成功的時候了。越來越多的案例告訴我們，你需要拓展你的人際關係，人脈圈，無論是商界還是政府。而很多創業者每天所作的是處理公司內部的事務，忽視了對外部關係的處理，導致潛在危機的出現。

7.所有的問題希望用錢去解決：錢多的時候，無論是出現內部問題還是外部問題，都可以用錢來解決。內部有問題了，大家去吃頓飯提高鬥志，發發獎金激勵團隊。業務有問題，打打廣告，海量招聘銷售。其實用錢解決，是治標不治本，讓自己麻痺。有錢也當沒錢花吧，創業者不怕沒錢，怕的是有錢。深刻體會這句話，你一定會有所感悟。

8.不能保證充裕的現金流：很多創業者，尤其是科技類公司的創業者經常是月光族，公司賬面上很少有太多的流動資金，這會造成一下幾個問題。首先是在公司創辦之初會大手大腳，認為賬上現金充裕，於是搞排場，不會控製成本。其次是在公司運作過程當中，有了盈餘就急於擴張，使得本能積累的資本在擴張的過程中散盡。這些問題都使得企業沒有充裕的現金流，直接造成企業抵抗風險能力降低。

9.沒有從事最正確的領域：正確與否只有你自己知道，不是說別人做了那個行業成功了，就證明你做這個行業是正確的。任何時候都不能人云亦云，這也恰恰是我們年輕創業者最常犯的毛病。要根據自己過去的背景，最起碼要先對一個行業精通，才能去創業。當然所選擇的行業也要根據國家政策傾向和整個市場大方向去選擇。

10.盲目代理產品：說到這點，估計很多人會認同，因為基本上80%的創業者都曾經有過代理的經歷。通常，這些廠家的渠道經理會給你描繪出一個非常美好的前景，目的就是為了讓你進貨，成為代理商，當你成為代理商以後，就開始讓你囤貨，比如說你有銷售任務，或者進多少貨以後有折扣和返點，到最後貨全分散到了代理商手裡，他們就不管你到底能不能賣出去了。代理是創業的大忌，一定記住。

總結上面這些問題，你就會發現加盟創業路上有很多的陷阱，千萬不要自以為是，也不要懼怕困難，堅持謹慎的走下去，成功就不再遙遠了。
 

金價/金價查詢/黃金買賣解讀黃金基金與黃金

全球金銀ETF概況目前全球共有5只黃金ETF產品，分別在美國、英國、法國、南非等國上市交易。截至2009年4月14日，黃金ETF共持有實物黃金資產1300噸。

“SPDR黃金ETF”介紹

“SPDR黃金ETF”是一種追踪國際黃金現價的黃金買賣基金，為投資者提供了一種方便並且具有成本效益的途徑，讓投資者參與投資於以往難以進入的市場領域。每份證券均獲實物黃金所保證，該黃金是保管機構為權益持有人所寄存。信託的黃金全部存放於匯豐的倫敦金庫，並且根據該信託的章程，該信託存放的金條任何情況下不得買賣、出租或外借。簡單的說，就是以信託方式為SPDR黃金ETF持有人持有黃金，該ETF的持有人可以通過交易所購買該證券，從而獲得直接投資黃金現貨，但不需要持有金條。

相比黃金現貨其它的投資方式，SPDR黃金ETF向投資者提供一種參與黃金市場創新而相對成本低廉的方式。 SPDR黃金ETF向投資者提供了一種既可參與黃金市場而無須交收實物黃金、同時能於受監管證券交易所以證券交易方式黃金買賣的方法。 SPDR黃金ETF的引入旨在降低阻礙投資者投資金價的眾多門坎，如交易、保管黃金及交易費用等。由於其費用低廉、流動性好、而且無需直接持有金條，相對於其它黃金現貨投資方式更有優勢，因而上市不久就受到黃金投資者的追捧。

“SPDR黃金ETF”由World Gold Trust Services（世界黃金信託服務公司）及道富環球投資管理於2004 ?11 月在紐約證券交?所推出，金價查詢是全美首個以商品為主要資產的交?所買賣證券，並成為增長最快的交?所買賣產品之一。該產品其後分別在墨西哥、新加坡及日本跨境上市。 2008 ?7 月31 日，SPDR黃金ETF 在香港聯交所跨境上市，成為首只以實金作後盾於香港上市的黃金商品ETF。

SPDR黃金ETF的發起人World Gold Trust Services, LLC為世界黃金協會（World Gold Council，www.gold.org）的全資附屬機構，道富環球投資管理乃全美及環球最大的ETF 供貨商之一。世界黃金協會由世界具領導地位的黃金礦業公司出資建?，是一家以商業模式營運的營銷組織。作為國際性的黃金組織，世界黃金協會透過在世界主要市場進?銷售活動，旨在?激各類型黃金產品的需求。道富環球投資管理為道富集團(NYSE: STT，www.ssga.com) 旗下的投資管理部門，為全球客戶提供投資策略與綜合方案，服務涵蓋各種資產類別、投資方法與風格。道富集團是全球最大的ETF供貨商之一，由其管理的ETF資產總值超過1,500億美元，黃金回收全球市場佔有率超過18.7%（截至2008?6月30日），旗下SPDR ETFs系列在全球擁有超過105只ETFs。目前，道富投資管理達1.9 兆美元資產（2008年6月30日），並在波士頓、香港、倫敦、蒙特利爾、慕尼黑、巴黎、新加坡、悉尼、東京、多倫多和蘇黎世設有投資中心，辦事處遍布全球二十七個城市。
 

在這5只金價ETF基金中，SPDR Gold Trust基金無疑是其中的佼佼者。該基金持有的實物黃金資產在全部5只黃金ETF中所佔份額超過70%。 GLD是美國歷史上增長最快的ETF基金之一，也是美國第一隻以商品為基礎資產的ETF基金。自2004年11月18日上市交易以來，GLD份額膨脹至超過300億美元，並成為美國第九大ETF基金。僅2006年，該基金資產就增長了70%。據道富全球諮詢統計，2006年5月，GLD的平均日交易量超過1200萬份，以當時黃金現貨黃金價格計算，相當於7億美元/日。 2006年5月12日為GLD迄今最為活躍的交易日，當天該基金成交2060份，成交額達14億美元。

作為一種在交易所交易的開放式基金，金價查詢黃金ETF基金的基礎資產是黃金現貨，並以基金份額價格的變動反映黃金現貨減去應計費用後的價格變動為目的。基金持有黃金並可隨時以一攬子數量實現黃金和基金份額之間的交換。值得注意的是，黃金ETF為被動型投資基金，它不能持有或交易高風險的衍生產品，如期貨和期權等。

“SPDR黃金ETF”的管理和運營機構

保薦人：

World Gold Trust Services, LLC是信託基金的保薦人。 WGTS是一家特拉華州有限公司，由World Gold Council全資擁有。根據特拉華州有限公司法例及保薦人的監管文件，保薦人的唯一成員WGC並不會僅因作為保薦人的唯一成員而承擔保薦人的債務、負債及債項。

信託人：

The BNY Mellon Asset Servicing擔任信託人，一般負責信託的日常行政工作，包括保存信託的營運記錄。

保管人：

HSBC Bank (USA), NA擔任保管人，並根據London Bullion Market Association（LBMA）的規則，擔任、結算人及經批准過秤人。

市場代理人：

State Street Global Markets, LLC是SPDR黃金ETF的市場代理人，亦是道富環球投資管理的聯屬成員。

花店經營要全方面

花店業現狀是整個花店業面臨轉型的交叉路口的一個縮影。此時的定位選擇，將關乎整個市場的重新排序，誰率先找到合適的定位，誰將有可能成為該品類的“龍頭”。以外的花店，也有不少在進行類似的嘗試，有的以花藝為原點，向軟裝輻射；有的全力推廣已經形成的品牌，實行加盟連鎖戰略……

“我們既做鮮花、仿真花和盆栽的零售，也承接婚禮、酒店佈置和園林設計工程，是一家綜合性花店。”每採訪一家新的花店，筆者常會聽到這樣的介紹。可見，多元化經營是目前大多數花店的定位。不過，最近筆者感到，一些有了一定基礎的花店，正在探索“專業化”之路。

中國花店業的發展從上世紀80年代末真正起步，經歷了20多年的發展，很多花店都是通過多元化經營方式完成了原始積累，並以這種方式進一步擴張。這種方式往往容易成就一家花店的規模，但如果要為長久持續的盈利和更高效的經營提供保障，對管理模式、人才儲備等，都有極高的要求，否則將成為品牌建設過程中的障礙。業界就有這樣的案例，定位多元化發展的花店，在擴張過程中最終因為成本、管理、人才等多方面的原因捉襟見肘，最後不得不另闢蹊徑，或縮減分店的數量，延緩擴張的腳步。

與此同時，業界一些花店轉向了“專業化”，這種聚焦戰略是指企業把優勢資源集中於某一個特定的細分市場，在該特定市場建立起比較競爭優勢，比競爭對手更好地服務於這一特定市場的顧客，並以此獲取較高的收益率。與多元發展戰略最明顯的區別在於，它將精力集中於整體市場中某一個狹窄的部分，而不是整個市場。

之行，筆者見到了多個這樣的典型，無論是立足高端的零售品牌、打算朝高端會所方向發展的“陽光花藝”，還是下狠心砍掉花店業務、專做盆器的“聲春園藝”，亦或是關掉做了十多年零售店面、改做工作室的“心曼一格”，都跨出了專業化也就是聚焦戰略的第一步，他們的定位正在發生改變。

企業定位包含的內容是多方面的，目前對於花店來說主要有兩方面，一是消費者層次的選擇：是服務於高消費人群，還是中低端消費群體；二是業務類型選擇：是做零售店，還是開花藝工作室，抑或是和其他行業結合經營。由於花藝水平、管理水平基本決定了消費者的層次，所以這個定位相對簡單，因此業務選擇才是花店業者現階段最困惑、卻又最迫切需要解決的問題。

“當然，聚焦並非盲目地瘦身，應該充分認識到自己的特長，並了解每一種自己所聚焦業態的特點。”花店業一位資深人士說。零售店瑣碎的事情多，對管理的要求高；花藝工作室則對花藝設計有更高要求。的知名品牌，經營者的特長無不是支撐企業發展的骨架。聲春園藝總經理林聲春學的是城市雕塑，對陶藝、盆器的製作手到擒來；陽光花藝總經理万力對管理頗有研究，參加的管理培訓數不勝數，員工燦爛笑容的背後是他獨到的管理理念；海藻園設計師郭少靜和心曼一格設計師葛真，花藝設計是她們的利器……

下一個20年，你的花店到底是“多元”，還是“聚焦”，需要好好思索一番！

在職進修人員獲得證照獸醫碩士學位

據了解，4名在職人員通過學習，具備了獸醫領域更堅實的基礎理論和更寬廣的專業知識以及管理知識，掌握了動物防疫的先進技術和現代化技術手段，全部能夠獨立承擔動物疫病防治和科技推廣等項工作，完全實現了培養在職獸醫碩士應用型、複合型高層次人才的目的。同時，4人全部具有高級職稱，因此，他們也是區動物疫病預防控制中心歷史上第一批取得獸醫碩士學位的高素質人才。

近日，區動物疫病預防控制中心首批在職進修獸醫碩士學位的4名工作人員通過三年的深造學習，已被中國農業科學院研究生院授予證照獸醫碩士學位證書。

近年來，區疫控中心緊緊圍繞重大動物疫病防控工作這一中心，牢固樹立人才資源是第一資源的觀念，加大對專技人才隊伍的培育力度，在專技人才隊伍建設和人才資源開發方面進行了積極的探索，為職工尋求繼續教育平台，並在資金上給予大力支持，進一步提高了職工學習的主動性和積極性，保證了繼續教育向更高層次發展，湧現了一批高層次專業技術人才，取得了一批高水平的研究成果和獲獎項目，帶動了我區動物防疫專業技術人才隊伍整體素質的提高，提升了全區科學防控動物疫病的能力，促進了全區動物防疫工作的順利開展。
 

台中室內設計生活將自然與設計合而為一

一座上世紀70年代的別墅坐落在法國南部的高地，經過知名室內設計師Francois Champsaur的精彩演繹，在習習海風中透露著獨特的現代風格。

面向自然的私享天堂

站在高地，環山碧海，這塊寶地給人一片創新的激情。弗朗索瓦重新審視著每個房間的功能：首先拓寬門窗，把光線和自然景色都納入空間，構造一個“自然與設計”合一的環境。即使在個別相對封閉的空間，弗朗索瓦也不忘記安排一些巧妙的對景，讓花園的規劃和室內的功能自始至終都有呼應。所以書房外，那些根深葉茂的景緻總是伴隨著陣陣書香，而休閒角落的落地窗也圍合著修剪得體的古樹，於是一屋一景不但處處相得益彰，而且滿室的陽光總能讓樹影花形觸手可及。

烤漆的手工質感點亮了閱讀空間，幽深如鏡的亮色裡充滿了歡快。

然而為了營造綿延的氣勢，並豐富主人居住的體驗，弗朗索瓦又重新規劃了牆體，把很多功能空間做出隔而不斷的效果。書房和餐廚相通，又與壁爐區相望；客廳通向露台，又與休閒室相連這些空間要么通過佈局，要么通過材質，彼此和諧對話又襯托關聯。尤其是在聚會時，餐廚間和書房的重要隔斷被連通，大家可以不受結構的限制在整個公共區域任意走動。

而到了私密的空間，主人把黑白色的基礎色調，換成了灰橡或自然色。這不僅是對一些老物件的融合，更是因為生活的節奏和形態會在這些區域徹底放鬆下來，尤其是在南部午後的暖陽中，這裡是有些懷舊，有些慵懶，香氣浸染，是聆聽山林的地方。

改造的重點落在了露台，弗朗索瓦用錯落感打破了原來濃密環繞的單調，從客廳露台開始，主人可以直接到達泳池，泳池又正對海景。這裡也是主人最喜歡的地方之一，因為泳池的一方池水順著地勢顯得極為空靈，給人一種非凡的游水感受。而通過樓梯上行，還可以到休閒露台上去享受陽光，這些不同的區域為主人變換著景觀，不但視野開闊而且無比怡人。

山間別墅也現代

然而這些改動都是在塑造空間台中室內設計，面對主人期待的獨特氣息——既要有度假的閒適，又要有創意的風尚，弗朗索瓦理解為平和但不平淡，但別墅首先應該是現代風格。對此，主人說“我想要的現代是一種不過時的風格，不是玻璃和金屬構架的那種冰冷，而是你能感受到一種恬靜，又不失活躍，而且每到一處，你都願意四處看看，不願意離開。”於是，弗朗索瓦嘗試在空間裡融合一些東方色彩和手工情懷，讓現代變得溫潤而新鮮，讓寧靜不失濃郁和激情，並以精緻和細節摒棄那些太過鬆散的鄉土感。

最後，弗朗索瓦和主人開始一起挑選經典的物件，在這個難忘的選購過程中，他們彼此分享經驗，發掘那些富有創意而有個性的東西。 First Time的橙色落地燈，HC28的沙發和座椅，Eames的圓幾和Babeth Montagnier的攝影雖然物件不是很多，也是各地採集和多年累積的成果，但是它們統一的氣質和相互融合的美感，讓房間多了很多靈氣。眼看這個環山臨海的別墅，一點點充滿了現代而優雅的格調。和以往完成的項目不同，這個新穎的山間別墅，不僅成了主人的安樂窩，更是兒時老友們聚會的理想選擇。

變大的門窗將陽光灑滿客廳，主人收藏的經典物件塑造了別墅的舒適，寧靜和靈氣。

　　臨海而居的嚮往

一提到法國南部，總能給人無限的想像空間。室內設計師Francois Champsaur，生於馬賽，對於這塊天賜之地和地中海風光，他總有著特殊的感情。因為聲譽斐然，弗朗索瓦平時忙於酒店設計和巴黎名流的私宅設計。在一次偶然的機會，弗朗索瓦重回故里，竟意外地應兒時夥伴之邀設計他的別墅。

從客廳可以通向露台，戶外的自然氣息似乎觸手可及。

別墅的主人是一對醫生夫婦加三個孩子，他們從離世的父母那裡繼承了一套建於上世紀70年代的私產，因為位於高地峭壁突出的環境，這座別墅隱於濃密的林間。對於父母留下的房子，主人曾在保持原貌和更新改造之間猶豫良久，因為習慣了城市中心的生活，這裡無疑是度假的好去處，於是這對夫婦最終決定重塑老宅。一旦做了決定，臨海而居的憧憬便時常浮現，“景緻錯落，擺脫沉重之氣，耳目一新” 這些最終變成了一個改造裝修的重任，託付給弗朗索瓦。

透過壁爐區可以望見客廳，在黑白的基調中跳躍著一抹東方的色彩與情懷。

塑膠第一季度淨利潤增長近兩倍

4月26日報導，台灣塑膠工業股份有限公司(1301.TW, 簡稱：台灣塑膠)26日稱，第一季度淨利潤是上年同期的近三倍。

台灣塑膠第一季度淨利潤增長近2倍；至新台幣81.9億元；第一季度收入為新台幣462.2億元，同比其它評論發起話題相關資訊財訊論壇請輸入驗證碼增長47.1%。

該公司發佈公告稱，截至3月31日的三個月實現淨利潤新台幣81.9億元，合每股收益新台幣1.34元；上年同期淨利潤為新台幣29.2億元，合每股收益新台幣0.48元。

第一季度收入為新台幣462.2億元，較上年同期的新台幣314.3億元增長47.1%。當季經營利潤為新台幣42.9億元，較上年同期的新台幣14.5億元增長了近兩倍。

台灣塑膠並未就業績作詳細說明。
 

玻璃-前風擋玻璃切莫塗油蠟

很多車主認為，真皮座椅怕硬物劃傷，更怕化學清洗劑的腐蝕，所以到汽車美容店做清洗，其實大可不必。美容店多用泡沫類去污劑，容易使得真皮座椅乾燥後皮面變硬，且有微小裂紋。其實自己可以用腐蝕性極小的透明皂擦洗真皮座椅，不但去污性好，而且使得座椅乾燥後皮面柔軟有光澤，比較實用。

首先，將乾淨的軟毛巾用溫水浸泡，將肥皂適量均勻塗在毛巾上，然後輕輕擦拭座椅(褶皺處可反复擦拭)。此時，毛巾若會變髒，證明去污有了顯著效果；其次，擦完將座椅通風晾乾；之後，用清洗過不含肥皂的濕毛巾擦拭兩遍即可。這個方法去污能力強。

　　打蠟並不能消除玻璃划痕

有的車主認為，給前風擋玻璃上塗一層油蠟可以保養前風擋玻璃，防止出現細小划痕，而且還能有效延長前風擋玻璃和雨刮片的使用壽命。事實上，這是非常錯誤的做法。

給汽車前風擋玻璃塗一些劣質蠟，特別是油蠟，夜晚與其他車輛會車時，燈光會在前風擋玻璃上形成反光，影響行車視線，從而嚴重影響行車安全。並且，打蠟並不能消除這些划痕。至於前風擋玻璃的清洗，只需要用玻璃清洗劑，或專用擦車窗的抹布清洗。
 

減肥速瘦的大秘籍解析

減肥，不要第一想到的就是要餓肚子餓到暈，或者是在健身房運動到腿軟。你應當想的是如何能夠吃得健康，如何能運動得最高效。下面介紹的八種減肥方法，可以把你在減肥過程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出產生事半功倍的效果。

1、食物採購大變身：

如果家裡還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃會比較健康。如果這一周會比較忙，就採購一周的食物。不要打著出去吃餐館的計劃，最好都在家裡進行(或是在公司吃自己做的食物)，關鍵在於自己控制什麼吃什麼不吃。採購的時候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負卡路里食物最好，應季的蔬菜最好)；水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的澱粉含量高一點的食物，為什麼，因為下面兩週你可能暫時要和米麵告別一段時間。再買一些蛋白質豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆製品、豆漿、牛奶。還有就是番茄汁(低鹽的最好，買不到一般的也可以)。調味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、薑粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒有零食，沒有麵包，沒有糖。

2、低碳水化合物飲食2週：

少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。這不是長久之計，所以只是兩週。這裡說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。不要吃果脯，因為乾的水果體積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩週)不要超過50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個中等大小的蘋果和一個橘子；以後可以多吃，主要是因為糖分比較高的緣故。注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質可以管飽時間長，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

3、喝大量的水12-16杯：

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

4、找個同伴一起減肥：

有人每天和你討論減肥的心得和進步，互相督促，比一個人孤軍奮戰要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶鬆懈。

5、減脂的鍛煉方法：

如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裡這樣想想都覺得感覺很好。
 

外勞待遇不平等台灣

據台灣《聯合報》報導，人力仲介台當局“勞工局”“2009外勞詩文比賽”得獎名單揭曉，得獎作品中赫然發現一名印度尼西亞籍女子通過紙筆，寫出雇主對待她的惡形惡狀。

她以《故事已結束》為題，抒發在工作期間受到的不平等待遇。文中描述，她在半夜工作、擦地板擦到一半，卻被從事“Spa”的雇主要求幫男客人服務、做SPA，還要幫客人洗澡，“我想像就覺得恐怖、噁心”她最後抗拒雇主要求、哭著跑走。

印度尼西亞女外勞目前在台中縣新雇主家工作，看護她照顧一對年邁夫妻，雇主和她感情很好，獲知她投稿獲獎也為她高興；看護工台中縣政府勞工處長張大春表示，人力仲介他未接到台北市勞工局公文，如果雇主行為已觸犯勞基法和就業服務法，勞工處一定為女外勞主持公道。

“媽！你知道我所受的痛苦嗎？”面臨雇主不合理要求，她曾在大雨中大哭流淚。她寫道，雇主不僅讓她住在倉庫，就連枕頭都沒有，每天工作時間還從6點到晚上12點。在事件過了9個月後，她決定換新雇主，重新出發。