1212 Diary 2008
人際關係相處的藝術
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2010 年 3 月 17 日  星期三   晴天


職業技能 傷心 分類: 服務

1212室  是 房協 長者單位

職業技能     福 善   智慧        發 展 職 業 技 能       應 用 就 業 技 能       工 作 技 能 訓 練      安 排 職 業 分 析

協助 身心障礙者 就業           職業評估        獨立生活      各科實用技能     融通能力    價值觀和態度       知識、應用 

培養良好 的 商業道德標準      商業知識    

Government 致力透過 在職業培訓 和 再培訓方面 投下大量資源，及 鼓勵持續教育，從而提升 本港工作人口的就業能力 和 競爭力。 為此，政府 已在二零零零 至 零一年度 額外預留  3 億元 的經常撥款，推行 七項 新措施，目的是要 幫助市民 不斷提升 自己的知識 和 技能。

 

職業技能 鑒定的主要內容 包括 職業知識、操作技能 和 職業道德 三個方面。 這些內容 是根據 國家職業技能標準、職業技能 鑒定規範（即考試大綱）和 相應教材 來確定的。

技能層 的 職業技能 鑒定一般分為 理論知識考試 和 操作技能考核 兩部份。 理論知識 考試一般採用 筆試。 操作技能考核 一般採用 現場作加工典型工件、 生產作業項目、 模擬操作 等方式進行。 計分一般採用 百分制，兩部份成績 都在 60分以上為 合格，80分以上為 良好，95分以上 為 優秀。

至於 技術層 的職業技能鑒定，除了 理論知識考試 和 操作技能考核 兩部份外，還包括 論文寫作 及 / 或 綜合評審 (職業道德、 工作業績、 傳授技藝 )。


職業資格 是對從事 某一職業所必備的學識、 技術 和 能力的基本要求。
從業資格 是指 從事某一專業 (技術工種) 學識、 技術 和 能力 的起點標準；

商業、服務業人員

營銷員、推銷員、出版物發行員、中藥購銷員、鑒定估價師、醫藥商品購銷員、中藥調劑員、冷藏工、中式烹調師、中式麵點師、西式烹調師、西式麵點師、調酒師、營養配餐員、保健按摩師、職業指導員、物業管理員、鍋爐操作工、美容師、美髮師、攝影師、眼鏡驗光員、眼鏡定配工、家用電子産品維修工、家用電器産品維修工、照相器材維修工、鐘錶維修工、辦公設備維修工、保育員、養老護理員。

 

下列人員 應按規定 參加 職業技能 鑒定：

國家規定的 從事技術複雜 以及涉及到 國家財産 、 人民生命安全 和 消費者利益 的職業（工種）的人員；

職業學校 和 職業培訓機構 屬於技術工種（專業）的畢（結）業生；

學徒培訓期滿 的 學徒工；

晉升 職業資格 等級的人員。


技能提升計劃 現時有 13個 行業小組，包括 印刷業、零售業、中式飲食業、進出口貿易業、運輸業、紡織及製衣業、機電工程業、保險業、旅遊業、酒店業、物業管理業、地產代理業、美髮業。 委員會 將與 工會 緊密合作，將 極需技能提升的行業 及時向 政府反映。

烘焙訓練課程

DICKSON CATERING INSTITUTE

絲印課程
偉恒絲印材料公司   WWW.wai-hang.com.hk

「促進民主、改善民生」

貧窮的人 不是“大食懶”和“伸手牌”，亦 不希望 政府給錢，他們所需的是 真正 找到工作，從而 賺取足夠 的金錢 養活自己 和 家人。

重視人的價值        五常法 培訓課程


不同類型 的 職業技能 培訓課程

中醫保健      交通及支援服務      地產    物業管理及保安      社會服務     保險          美容         美髮     家居服務      旅遊
 
酒店     健康護理     商業      教育康體      設計       飲食        資訊及通訊科技        零售      演藝文化        機電
 
環境衛生 及 管理
 

 

 
發表時間：2010-03-17 05:34 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 3 月 13 日  星期六   晴天


2010-03-13 分類: 未分類

案件 Report

案件，商業犯罪，涉及金錢利益而死亡
第200章第`147條例   為不道德目的而唆使他人    不可以   
第564章證人保護條例
 
2008年3月10日，房協不可以有邦會。         答案，布冧是玩靈、和勝義玩靈        7個邪門 (溫)
2009年12月27日，下午，房協收回1212室 Report                             房協話 " 家宅不可以死人"
 
案件時期:  2009年12月30日─ 2010年3月6日，   9個星期                                             底線道德
 
2009年9月26日，下午11:56 p.m. 證實溫布冧是              。     妖溫布冧
2009年12月3日，下午 6:55 p.m. ─ 7:00 p.m 答案， 溫男仔是要
 
先決條件   2008年8月3日，星期日─ 8月19日，阿添其中一日，死了
先決條件   2008年10月5日，阿添 是盲   租金，為生活，              阿添賣衣紙
阿添刀是口，不是邦會，澄清，香魂。 阿添的Food，用刀食的食物， 因 果，腳是刀。
2009年12月，( 民協兼職工作，公帑 ) 聖誕節前，阿添人死了，溫男仔口令女妖埋身，下午4時前，未食Food死。之後，不久，阿添身死 (1月)。
 
2008年7月13日，公職 (公共服務)，兼職，正職(公帑)         2008年11月3日，循道衛理正式接管周家
2008年12月30日，1212室是 Government Department.
2009年12月30日，晚上，阿添有到 K.T St. 返家，中勒索令(壞令)先，然後下午 11:51 p.m.
2009年12月31日，17號巴士，春椒令 (壞令) 。 L.D. 9:30 a.m. ， 9:53 a.m.，
 
2010年1月3日，官塘 證明 斷頭
2010年1月6日，2009年12月31日， 9:53 a.m.   L.D. 生人魂返不到 L.D. 12樓，要返魂
 
2010年1月11日，下午1時幾，死於 觀塘賽馬會健康院 2樓
案件 : 人形毆打死亡 欺凌 Report (邦會謀殺) 死者是陳勤記的老闆 (1月7日)，係佢死亡，人形，潮
2010年1月25日，1月11日，官塘賽馬會健康院出事原因，因為咸相死 ( 女溫妖(壞妖)放迫令(壞令)，解；咸相解迫令，相片是偵緝，police ；妓寨相薄)
 
2010年1月27日，Labour Department 證實阿添跛子，右腳。 
          1月28日，朗豪坊 Labour Department 證實阿添斷右臂，垂手。
 
2010年1月30日，案件，溫家4個、朱家 2個不承認死 52個 Police，於是用淫魔 ( 淫魔令 ) 掩飾殺 Police 藉口，迫咸色情。
以往是邪功。答案， 2010年1月11日，下午3時幾，返家時，溫邦幽靈現，謀殺的證明。溫邦幽靈指使幾個男人形殺。
 
2010年2月10日，下午11時幾，Tv後，臨躺下時，1215溫家開鐵閘，不久後，阿添死了，身死了。  
事件， 2 家人攻擊下死， 仇殺死。                                                            69次死
 
分析發生事件，有組織的罪行
 
1. 2010年2月14日，有到    ，下午4時幾，下午8時幾，Food testing ，沉，裕記Food $80元 (溫令引致)。
2. 2010年2月15日，年初二，上午，出事。到 Hospital，下午回來，不俾食裕記 Food。
3. 2010年2月16日，上午，停車場，女妖傷害頭部，當日，下午 8時─9時幾，中邦令，解
 2010年2月17日，Labour Department 答案，阿添最底是職業是報紙行業 (印刷、出版)，清晨，一個職位，不是批發。 
4. 2010年2月18日，凌晨，走廊樓梯2個人，企
5. 2010年2月19日，凌晨7時─8時幾，發生事，Soul 魂
 2010年2月19日，答案，阿添是 Temple 廟， Hosital 醫院。
6. 2010年2月22日，下午2時幾
7. 2010年2月23日，上午11時幾─2時幾，中令(壞令)，出事
8. 2010年2月24日，下午2時幾─11:15 p.m. 10小時的痛苦，尋求出事原因
9. 2010年2月25日，下午1:45 p.m. ─5:25 p.m. 下午死
10.2010年2月27日，下午發生事
   2010年2月27日，上午到房協，法院，憤場，琳完結。   下午7時幾─凌晨12時幾，中壞令，毒門令，截令 (壞令)，震，廳看TV，身體不適，求救！ 死 Police。 ( 原因，食粥水，大王殿供奉 )
 
2010年2月28日，1212室是長者單位。 之後，去廟 Temple ，上午到 Food Market，佳寶，煮膳，體驗煮膳辛勞，膳後， computer上網，出事，壞令引致，有人放妖，女溫妖埋身，神智不清，要脅，上午魂死，亡魂。女溫妖迫去妓寨召妓 (消遣娛樂)。 ( 該隻女溫妖來過周家數次，知道周家生活狀況，當日，溫家放壞令，該令睇咸相(白天)，但不是死，其後，溫妖專揀到添魂， Lin魂死，亡魂 )
阿添躺在地上，奄奄一息。第二隻女溫妖，陰囊， Lin 魂，亡魂，地上。求救！    (第2、3隻女溫妖，Lin 魂，第4隻女溫妖到法院，指控金橋事，妓寨收女妖做事。)     
 
從 2010年2月28日，事件，證實溫家動機是迫去妓寨召妓 (白天)，她私人恩怨。 但魂死！
2月28日，上午發生事件，恰當是晚上發生的。
 
公帑有正確用途，不是召妓                  澄清正當職業不是偏門
 
2004年 阿添 身體 四肢健全
阿添三次斷頭
1. 2009年6月19日
2. 2009年11月12日
3. 2009年12月15日
 
冇生腦   2009年12月1日
斷右手臂 斷右腳 斷右骨盤
 
 
13-3-2010   1:51 p.m.   Chow Sing Tim 周成添   44歲   香魂   長短腳   2003年死時仲係處男
 
發表時間：2010-03-13 07:49 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 3 月 12 日  星期五   晴天


放生 傷心 分類: 服務

放生有什麼功德？

答：放生的功德無量無邊，不可勝數，簡單地舉其大要述說如下：

(一)無刀兵劫，免除戰爭殺禍。

(二)長壽、健康、少病。

(三)免天災橫禍，無諸災難。

(四)子孫代代昌盛，生生不息。

(五)多子宜男，所求順遂！

(六)官祿亨通，一帆風順。

(七)喜氣吉祥、四季安寧。

(八)解冤釋仇，諸惡消滅，無憂無慮。

(九)合天心，順佛令，物類感恩、諸佛歡喜。

(十)得生天上，享無極之福，若兼修淨土，直可往生西方極樂世界。

 

今朝放生，物類皆知感恩圖報！

 

 

護士、教師、秘書、商人、美容師、建築工人、農民

 

增強逆境商數(AQ)：增加抗逆力，建立積極樂觀態度

認識情緒商數(EQ)：處理負面情緒，強化人際關係

啟動創意潛能(CQ)：發揮創意，從多角度解決問題
發表時間：2010-03-12 07:49 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 3 月 8 日  星期一   陰天


案件開始是 分類: 服務

2003年9月14日，阿添死於牛頭角 Library，中陰身，死於非命，枉死，香魂，長短腳。向鬼解釋，

2003年死時仲係處男        2006年5月17日仲記證明阿添係 香魂

2007年12月23日，阿添在寶蓮寺。  現在 2009年 2月， 1212 室是偵緝單位。

 法律   邪門不可以檢控人      妖是吸血，不可以是妖頭、妖身。7個是邪門，食命。   女妖有腳爪，不是人。    ( 妖令是邪門 )。 女妖是 商業住宅，食命。

 2008年11月3日，循道衛理正式接管周家

八個幾月的調查  案件開始是

2009年4月15日，謀殺案，殺令，死亡時間是11:30 a.m. ─11:46 a.m. 死於B1停車場，，伏於地下。5隻人形女妖謀殺，有兇器。   現時屍體發現。

 2009年6月19日，上午10:23 a.m.之前，死於G樓男厠，人形女妖 (大圈)拿著武器刀、斷頭，頭部有血漬，開眼死，人死，躺下。事後，女妖有話大圈。 是否邦會仇殺？ 6月19日，江湖話不可以殺人，萬事有商量

 2009年8月30日，積金局調查，下午 9:00 a.m. ─ 9:33 p.m. 人形死

2009年10月30日

 2009年11月12日，上午 9時 interview，勞氏清潔，圓方商場，斷頭，死1次。                    62次死

 2009年12月1日，上午11時50分 (大約)，拖地後死於露台，生腦。    1215 溫毒門女妖 )      死1次

2009年12月1日，午膳，2粒，溫男仔承認爆竊。   下午3時─4時，溫男仔口令，溫妖，令，求救！

 2009年12月15日，下午，50張相，佢將   變成邦會頭，中勒索令 (壞妖放)，外出斷頭。 (當日下午有到民政，Kwun Tong St.)     (證明 2010年1月3日，答案，2009年12月15日，中勒索令後，官塘斷頭顯現，斑馬線前。 )                                                                                                                                                     65次死

 2009年12月27日，下午，房協收回1212室 Report

            房協，有何看法 1212室有妖陣                            (女妖喜歡空間大的地方)

 2009年12月30日，溫布冧是洪門。      晚上，阿添有到 K.T St. 返家，中勒索令先，然後下午 11:51 p.m.

 2009年12月31日，17號巴士，春椒令。 L.D. 9:30 a.m. ， 9:53 a.m.， 10時幾中令桃，解， 12:20 p.m. 打咭， 12時幾，溫妖勒頭位，新金都，女妖，溫布冧，飯盒，    1:12p.m. 齊全，下午2時、4時幾，喉嚨管，妖女徒後頸 Lin管。   5:17 p.m. 過程有反令。 L.D Check到 1212室是溫男仔。    答案，溫妖一定用令。    髮型屋動機，阿添返不到1212。要交租。求救！晚膳，溫布冧搶魂，咸魂。安慰，晚間上課。食的中道，救！

 2010年1月6日，2009年12月31日， 9:53 a.m.   L.D. 生人魂返不到 L.D. 12樓，要返魂

 2010年1月11日案件 : 人形毆打 欺凌 死亡 Report  (邦會謀殺)  下午1時幾，死於 觀塘賽馬會健康院 2樓。死者是 陳勤記的老闆 (1月7日)，係佢死亡，人形，潮

內容 : 阿添死於賽馬會健康院 2樓左廳，幾個人形男人毆打阿添，二十分鐘內慢慢死，有打肚，身體有流血。陽間先，到陰間。躺伏在地上。      溫男仔有份參與，溫布冧唔俾做健康院 2樓呢份工。

答案，健康院 2樓，溫家話晒事。有幾個男人形 (好色) 埋身睇女人 (身材)。光頭佬睇中該處，玩女人。

2010年1月24日，大約下午6:26 p.m.，陀地溫多口令，女溫妖埋身，不可以，溫男仔口令，邦會。 令，解 。下午7時、8時幾，溫殺妖埋身，阿添死了。阿添冇腦，救! 未入相片Album，小康之家 周氏，之前死，救！   溫殺妖搶相片走，1215；搶民協工作身，求救！   Album 是房協。                               67次死

2010年1月27日，Labour Department 證實阿添跛子，右腳。

2010年1月28日，朗豪坊 Labour Department 證實阿添斷右臂，垂手。     答案，換了阿添工作身幾次，溫家。             溫家、朱家有組織殺害身體。

 2010年1月30日，案件，溫家 4個，朱家 2個，不承認 死52個 Police，於是用淫魔 (淫魔令) 掩飾謀殺 Police藉口，迫咸色情

 2010年2月15日，年初二，上午，出事。

 2010年2月28日，1212室 是 長者單位。   之後，上午到 Food Market，佳寶，煮膳，膳後，computer上網，出事，令引致，魂有人放妖，女溫妖埋身，神智不清，要脅，上午魂死，女溫妖迫去妓寨召妓。(消遣娛樂)     阿添躺在地上，奄奄一息。第二隻女溫妖，陰囊， Lin 魂，地上。求救！        魂，不是阿添，是醫院員工。

從 2010年2月28日，事件，證實溫家動機是迫去妓寨召妓 (白天)。 但魂死！ 

2月28日，上午發生事件，恰當是晚上發生的。

 公帑有正確用途，不是召妓

 死因聆訊 謀殺 70 Police  

 Public Service 公職服務，免受人利用。   受害者阿添 ( 人腦 )

身體有缺陷的證明

 8-3-2010    11:42 a.m.    Chow Sing Tim 周成添   44歲   香魂   長短腳    2003年  死時仲係處男

 

 

 

 

 

 

 

 

 
發表時間：2010-03-08 06:25 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2010 年 3 月 7 日  星期日   陰天


參考資料 傷心 分類: 服務

人體器官工作表

一、晚上9 - 11點 為 免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間 應安靜 或 聽音樂。

二、晚間11 - 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積 物的排除。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、7-9點，小腸 大量吸收營養 的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者 應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

七、半夜 至 凌晨４點 為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

 

 

人體24小時使用手冊

人體的機能狀態在一天24小時裏同樣有規律可循。 中國中醫科學院西苑醫院楊力教授 通過媒體 介紹了 人體器官24小時工作表。

    1：00 人體進入淺睡階段，易醒。此時 頭腦較清楚，熬夜者想睡 反而睡不著。

    2：00 絕大多數器官 處於一天中工作最慢的狀態，肝臟 卻在緊張工作，生血氣 為人體排毒。

    3：00 進入深度 睡眠階段，肌肉 完全放鬆。

    4：00 "黎明前 的黑暗"時刻，老年人 最易發生意外。血壓 處於一天中最低值，糖尿病 病人易出現低血糖，心腦血管患者 易發生心梗等。

    5：00 陽氣 逐漸昇華，精神狀態 飽滿。

    6：00 血壓 開始升高，心跳 逐漸加快。 高血壓患者 得吃降壓藥了。

    7：00 人體免疫力 最強。 吃完早飯，營養 逐漸被人體吸收。

    8：00 各項生理激素 分泌旺盛，開始進入 工作狀態。

    9：00 適合打針、手術、做體檢等。 此時 人體氣血活躍，大腦皮層 興奮，痛感降低。

    10：00 工作效率最高。

    10：00 - 11：00 屬於人體的第一個黃金時段。 心臟 充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。

    12：00  緊張工作 一 上午後，需要休息。

    12：00-13：00 是最佳 "子午覺" 時間。 不宜疲勞作戰，最好 躺著休息半小時 至 一小時。

    14：00 反應遲鈍。易有 昏昏欲睡之感，人體 應激能力降低。

    15：00 午飯營養 吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

    15：00 - 17：00 為人體第二個黃金時段。 最適宜 開會、公關、接待重要客人。

    16：00 血糖 開始升高，有虛火者 此時表現明顯。 陽虛、肺結核等 患者的臉部最紅。

    17：00  工作效率 達到午後時間 的最高值，也適宜進行 體育鍛鍊。

    18：00 人體敏感度 下降，痛覺 隨之再度降低。

    19：00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的 晚高峰，人們的情緒最不穩定。

    20：00 人體進入第三個黃金階段。 記憶力最強，大腦反應異常迅速。

    20：00 - 21：00 適合做 作業、閱讀、創作、鍛鍊 等。

    22：00 適合 梳洗。呼吸開始減慢，體溫 逐漸下降。 最好在十點半 泡腳後上床，能很快入睡。

    23：00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入 深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

    24：00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。           

 

 

人體需要的營養素

1. 蛋白質： 蛋白質 的主要功能 是維持 人體組織的生長、更新 和 修復。 蛋白質不足，兒童發育 受到影響；成人體質 下降，易患 疾病；病後 不易恢復，甚至 惡化，影響健康；其次，蛋白質 對調節 人體生理功能、催化代謝 都有重要的作用；第三，蛋白質 是 熱能的來源； 第四，人體的體液免疫 主要由 抗體 與 補體 完成，構成 白細胞 和 抗體補體 需要有充分的蛋白質。 60公斤的成年人 每天供給 蛋白質60公克 即可 提供身體的需要。兒童、妊娠 4個月以後的婦女、病人、傷員 供給量按體重計 應高於 正常成人，嬰兒 約為 成年人的 2倍。

2. 脂肪：脂肪主要功能 是 供給人體熱量，保護 內臟、保持體溫，類脂質 是 細胞的必要成分。按總能量計，兒童脂肪 供給量約佔 每日總能量 的35%，成人 以不超過25%為宜。不過多用，長期食用 高熱能、高脂肪、多膽固醇 和 精製糖類 是導致高脂血症 甚至 冠心病 的主要原因，某些 癌症 與 攝入脂肪多、食物纖維少 也有一定關係。

3. 碳水化合物：食物中 碳水化合物 主要是 澱粉 和 食糖 ，人 每日總熱量 的50∼65% 靠 碳水化合物 供給。

4. 無機鹽：
  （1）常量元素：1.鈣與磷：人體鈣 總量約 700∼1400 公克，磷總量 約 400∼800公克，主要存在於 骨 和 牙齒、血清中，缺鈣發生 佝僂病、 軟骨病、骨質疏鬆症，易發生 高血壓、糖尿病，成年人 每天建議 攝取 600毫克 的鈣。 磷是 骨中重要的元素，也是 核酸、磷脂、的組成部分。 乳製品 和 綠色蔬菜 都含鈣，應多吃 ；  2. 鉀、鈉、氯：鉀 在體內能保持水分、調節 滲透壓、維持酸鹼平衡，成人每日供 2∼3 公克的鉀。 鈉 和 氯 一般不缺，防止過多的鈉。 過多的鈉 易患高血壓；    3.鎂：鎂 有助於調節 人的心臟活動、降低 血壓、預防 心臟病、提高男士的 生育能力。
  （2）微量元素： 鐵、氟、硒、鋅、銅、鈷、鉬、鉻、錳、碘、鎳、錫、矽、釩 14種元素 是人體所必需，缺乏 則影響人的生長、發育、生殖 和 壽命。
       缺鐵 可引起 缺鐵性貧血，鐵 是人體必需的一種元素，又是 紅血球細胞中 血紅蛋白的組成成分，參與氧的運載 和 交換，且參加 氧化的組成，含鐵的食物有 動物肝臟、瘦肉、魚蝦 和 豆類、蔬菜 等。
       缺碘 長期過量的碘 均可引起 單純性甲狀腺腫，碘 在人體內的生理作用 是通過 合成的甲狀腺激素 實現的，甲狀腺激素是 人體最重要的激素之一，主要生理作用是：  1. 維持人體 能量代謝（進行物質分解 以提供 生命活動所需的能量）和 產熱（保持體溫）； 2. 促進體格發育；3. 促進 腦發育。
       氟 缺乏影響 牙的生長，易患 齲牙，氟過多 則引起 氟中毒 和 氟斑牙。
       身體的一切器官 都含鋅，鋅是多種?t的組成成分，參與 人體多種代謝，有維持 人體免疫力 和 保護視力的作用。 鋅有助於 提高人體的 抗病能力，還有 促進食慾、 生長發育、改善 性器官功能 的作用，含鋅的食物有 肉類、 肝臟、 蛋類 和 貝殼等。 但是 每天鋅的用量不要超過15微克，因為 過量服用 鋅 會影響人體內 其他礦物質 的作用。
       鉻 有助於 促進膽固醇 的代謝，增強 肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下 還可以促進肌肉的生成，避免多餘的脂肪。

5.維生素： 維生素 是各種生物 維持 正常生理功能 所必需的一類 低分子 有機化合物。人 缺乏維生素，物質代謝 發生障礙，產生 維生素缺乏症，但過多 也會有害。
          維生素A 有助於 提高人的免疫力，預防 癌症，保護人的視力。一個成年人 每天需要食用 600微克 維生素A，但是過量食用 對身體有害。 含維生素A 較多的食物有 肝、 乳製品、 綠色蔬菜、 胡蘿蔔、 木瓜 等。
          維生素B6 有助於 提高人的免疫力，可以預防 皮膚癌、 膀胱癌、 腎結石。 成年人 一天共需要 1.4∼1.6 毫克 維生素B6。 含維生素B6 較多的食物有 肉、 肝、 馬鈴薯、 葵花子、 香蕉 等。
          維生素C 的 主要作用 是提高 人的免疫力，預防 癌症、 心臟病、 中風、 白內障， 保護牙齒 和 牙齦，有助於 傷口的癒合， 抗氣喘， 治療男性 不育症，延緩 衰老。 維生素C  含量蘴富的食物 有 芭樂、柳橙、葡萄、蕃茄。 有些專家認為，每人每天維生素C 的 最佳用量應為 200∼300 毫克，最低不少於 60毫克。 半杯 新鮮的橙汁 便可以滿足每人每天維生素C 的最低用量，吸煙的人 更應該多食用 維生素C。
          維生素E 主要作用 是降低 膽固醇，清除 身體內的垃圾，預防 白內障。 植物油 和 花生中 含有豐富的 維生素E，但是人們 很難從 這些食物中 獲取足夠量 的維生素E。

6.水：經常飲用 涼白開水，有 預防感冒、咽喉炎 及 其他皮膚病 之功效。所謂 涼白開水，就是把水 燒開之後，盛放在有蓋的 乾淨容器中，冷卻到 25∼30 ℃。 有一項研究指出，日常飲水 含鎂較高時，婦女 死於心臟病突發 的可能性 比 飲用軟水的婦女低。 專家說 缺鈣 可能導致高血壓，缺鎂 則可能 造成血管狹窄 和 某種程度的心律失常，但不必擔心 飲水 能否攝取到 足夠的礦物質。

7. 食物纖維： 植物纖維 的主要作用 在於 能加速腸的蠕動，降低 膽固醇 和 某些膽鹽，減少 血液中的葡萄糖 和 脂酸，有降壓的作用，可降低 冠狀動脈硬化、 心臟病 和 糖尿病 發病的機率，另外 還能消滅 某些 致癌物質，避免 患直腸癌。 人吃了富有 植物纖維的食物 會有飽脹的感覺，又不用擔心 積存過剩的熱量，因此 它還有減肥的效用。 富有植物纖維 的主要食物有 麥麩、全麥麵包、 捲心菜、 馬鈴薯、 胡蘿蔔、 蘋果、 萵苣、 菜花、 芹菜 等。 食物纖維 在人體中 有其他營養素 不可代替的 營養生理功能。 近 20年，世界各國的飲食習慣 在改變，大致的趨勢 是以 新鮮、 高蛋白、 高維生素、 高纖維素 為最佳選擇。

 

 

 
發表時間：2010-03-07 05:05 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


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