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紅豆薏米快速減肥法
薏米功效作用介紹
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
瘦肚子紅豆薏米快速減肥法之紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。
第一種方法是在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡單，就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨，把薏米和紅豆放在裡面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。
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- 商品名稱:【信東生技】優而樂順暢乳酸菌100包
商品規格:100包/盒x2盒
商品成份:乳酸菌(Bifidobacterium bifidum、 Bifidobacterium longum、 Lactobacillus acidophilus、 Lactobacillus rhamnosus GG、 Lactobacillus plantarum、 Lactococcus lactis subsp. Lactis、乳糖、脫脂奶粉、二氧化矽)、氧化鎂、麥芽糊精、寡糖、複合植物酵素、專利纖維包覆接骨木莓
商品訊息簡述: - ◎單盒銷編＆#58;5819881
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為什麼吃素食減肥會越減越肥呢?
對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的減肥蔬菜，就很難獲得足夠的營養物質。
素油比動物油好
不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植??物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用植物奶油等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類素油比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的氫化植物油成份會引入反式脂肪酸，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。
素食就一定要以生冷食物為主
一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值，因而很少吃熟的菜餚，熱衷於涼拌和沙拉。實際上，蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱後細胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的，胡蘿蔔素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達60%以上，用它進行涼拌，並不比放油脂烹調熱量更低。
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游泳有利於減肥
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快。
實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在
同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
減肥這話題討論無數次，減肥的終極奧義就是增大消耗，減少涉入。游泳屬於增大消耗的範疇，配合減少涉入當然能減肥。而且游泳運動有個好處，可以塑身。可以
說，游泳是唯一可以同時對全身各處肌肉進行鍛煉的好運動! 女生游泳可以鍛煉腰臀肩臂肌肉，臀部肌肉變緊實可以凸顯翹臀。
游泳減肥在塑造體形方面是非常有幫助的。同時對於增強心肺功能、提高身體抵抗能力也是非常有幫助的。但是也提醒大家，利用游泳減肥要注意技巧。提高運動效率，並不是在游泳池胡亂遊幾下就可以有效果的。
為什麼游泳有利於減肥_游泳有利於減肥的原因
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商品成分：紅花苜蓿、大豆抽出物（含大豆異黃酮40％）、山藥抽出物、大豆卵磷脂、月見草油、紅花籽油、檸檬酸鈣、氧化鎂、葡萄糖酸鋅、維生素D3、微量元素
保存期限：三年
產地：台灣
保存方法：請依序儘快食用完畢。請存放於陰涼乾燥處，避免陽光直射。 商品訊息簡述: - ◎天然植物性異黃酮
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- ◎高倍濃縮複方異黃酮
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另類的減肥方法
吹氣球
你只須要花費一點點的錢買氣球，然後，每天吹10個!酷吧!想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶的吃減肥餐，若懶的吃瘦身餐，懶的每天得做些煩人的減肥運動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的遊戲。
喝醋
塑身提臀褲其實市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋、或是黑醋、或是米醋。不過建議用米醋，因為我本身嚐過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋喔!還有不要倒太多的醋要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋喔!
嬰兒食品減肥法
你一定想說，天啊!嬰兒食品也可以喔!其實嬰兒食品，無鹽、無甜份。所以，吃起來你知道吧!很難受，若你想吃東西時，拿罐嬰兒食品保證你食慾全沒。
消化餅減肥
基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依琳是用這方式減肥的，我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅乾三塊加一瓶牛奶，或優酪乳。晚餐盡量清淡，可以多吃蛋白質的東西，如豆腐。因為你晚上在休息睡眠時剛好是身體會在修補你體內組織。所以，會用到蛋白質所以你不必擔心發胖喔!
稀飯減肥
這是很不錯的喔!不會令你吃下太多的澱粉質，但喝稀飯可以另你非常有飽足感喔!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女生記得多吃。因為，豆類食品可以防乳癌。
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| 金鶯首次3人達成單月10轟 馬查多隊史最快百轟 |
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▲馬查多金鶯隊史最快百轟。(圖／達志影像／美聯社)
記者路皓惟／綜合報導
金鶯隊明日之星、3屆入選明星賽的馬查多，在31日與藍鳥之戰，擊出本季第32支全壘打，生涯第100轟里程碑達陣，成為金鶯隊使史上最快的百轟球員。
馬查多在24歲又55天完成生涯百轟，打破名人堂一壘手穆雷（Eddie Murray）先前保有的24歲又177天紀錄，成為金鶯隊史最快百轟。
馬查多8月份擊出10支全壘打，和隊友戴維斯（Chris Davis）、川波（Mark Trumbo）一起達成單月10轟，這也是金鶯隊史首次有3位球員繳出單月至少10轟成績。
金鶯隊目前打出72勝60敗戰績，在美東區落後藍鳥3場勝差，外卡則是搶得一席，例行賽剩下最後一個月，金鶯要衝刺季後賽，全壘打砲火會是他們最大的後盾。
▲美聯全壘打王川波。(圖／達志影像／美聯社)
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