夏天到la...好多朋友想減肥...
不同方法都會用,最平ga方法一定係做運動減肥.
幸好,公司請了一個就連藝人都有機會接觸ga健身教練同我地講talk.
運動減肥主要分3個.
1. aerobic (帶氧運動):可減脂肪
- 不過要有足夠ga氧氣量先可以減
- 需要大肌肉到有節奏地活動over 20 minutes.
- 30mintues 之後先開始減脂肪
2. anaerabic (無氧運動): 主要消耗糖份
- 只識合快同高強度運動
3. flexibility (有拉筋性)
- 可以改善支勢
- 溫和肌肉
做運動減肥真係work. 不過如果+上一些比較優質ga代餐, 效果會明顯,線條都會出d.
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