22-06-2009(一)＊

(08:15am)早餐：2塊嘉頓生命方包,1隻烚蛋白,1盒維記高鈣脫脂奶,1個細蘋果.

(12:00pm)午前小食：1個細蘋果.

(13:00pm)午餐：1碗飯,1碗灼菜心,2隻炆雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶：1塊嘉頓生命方包,少許士多啤梨果醬(聖桃園).

(19:00pm)晚餐：2/3個豬柳蛋漢堡,2/3包中薯條,1杯朱古力新地,1件shakeshake脆雞,1杯橙汁汽水.

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(返工),30min步行(放工),40下sit up(10下 x 4次),20下大肶運動(5下 x 4次).

今日本來都好好地架~到我臨放工既時候~.~"

同1個以前玩game識既fd傾msn~知道左d嘢~!!!

個人就勁唔開心了~唉~仲要去左食麥當當~唔諗了~

今日冇起身去游水啦~明天開始一定要去游水丫~!!!

我而家已經定左啦~如果早上冇起身去游水~咁我就要晚上去游了~

咁我既晚餐就會變左7-11既三文治+脂肪奶丫=口=~!!!

如果晚餐想食飯同埋想晚上睇電視~我就一定要早上起到身啦~!!!