23-06-2009(二)＊

(06:15am)早餐：2塊嘉頓生命方包,1塊卡夫超低脂芝士,1盒維記高鈣脫脂奶,1個細蘋果..

(13:00pm)午餐：1碗沙爹牛肉公仔麵,1隻煎蛋,2隻煎雞翼,1杯凍奶茶.

(19:00pm)晚餐：1/2碗飯,1.2碗午餐肉蛋炒青瓜,1個細蘋果.

零食：1包55g卡樂B薯片(蕃茄味),1包辣味卷(時興隆),1包繽紛樂朱古力,1盒黑白配(旺旺).

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(返工),30min步行(放工),60min游水(蛙式~1500m),40下sit up(10下 x 4次),20下大肶運動(5下 x 4次).

今日一早起身去游水=.=又走左去咁多嘢=口="

我簡直係白做丫= =同埋唔知係唔係食太多熱氣嘢~

好似又唔舒服咁??之前仲未好晒....= =真係要介口啦=.="

個人勁累丫........唔打咁多住啦.....去訓~明天仲要去游水丫=0=