25-06-2009(四)＊

(06:15am)早餐：2塊嘉頓三文治方包(去皮),半罐細水浸吞拿魚,5g沙律醬,1盒維記高鈣脫脂奶,

(11:30am)午前小食：1個細蘋果,1塊嘉頓三文治方包(去皮),少許士多啤梨果醬(聖桃園)..

(13:00pm)午餐：1碗飯,1碗白菜炒雜丸.

(16:00pm)下午茶：1個細蘋果,1個0kcal西柚味啫喱.

(20:00pm)晚餐：1/2碗飯,1/3碗蕃茄煮蛋.

零食：10粒魚肉賣燒,1個蛋撻,1個迷你煎堆,1個果醬酥.

水：8杯250ML或以上

運動：30min步行(返工),30min步行(放工),60min游水(蛙式~1600m).

今日一早起左身去游水丫@@"但係去到都幾多人丫~

今日游多左1個來回池丫^^好開心丫~希望快d可以游到2000m^^~

呵呵~但係都食左好多好肥既野丫@.@"呵呵~!!!

尼排d天氣都好麻麻丫=0=成日落雨同雷暴丫~

但我個人都係like游水多d丫=0=真係煩丫~.~"