劇烈的舞蹈之後不應立即做的四件事

舞蹈作為有氧健身運動，一場酣暢淋漓的舞蹈跳完，讓我們難免會有一些下意識的做法，例如立即坐下休息，洗浴等等。舞蹈演出服務調查顯示，跳完激烈的舞蹈之後我們不應該立即做以下四件事。

第一，不可立即洗浴。舞蹈設計服務運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

第二，不能立即停下來休息。劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

第三，不能理解吃甜食。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

第四，不可飲酒解乏。舞蹈培訓後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

本文來源於BSOUL www.bsouldance.com/hk

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