美食太多令人肥胖 ......

早前驗身更發現血脂太高, 好驚有埋高血壓,    所以响上個月的起心肝開始減肥 .....

最近睇到萍果有篇關於預防高血壓的文章 ........ 

降血壓要先減肥

2010年08月03日

肥胖與高血壓息息相關，有人認為肥胖人士只要鍛煉好身體，即使體重超標也未必會令血壓上升，但美國一項研究發現，不管體能有多強，肥胖人士患高血壓的風險仍然較高，故建議需積極降低血壓的人士應由減肥入手。美國德州大學西南醫療中心一項研究跟進約 35,000人的健康狀況，發現與體重正常、體能狀況一般的人比較，體能較佳的肥胖一族，出現高血壓的風險仍然較高，體能欠佳的癡肥人士高血壓情況更嚴重，故打破了一般人認為可以「又肥又健康」的傳說。負責研究的專家建議，患上高血壓的肥胖人士應先集中精力減肥，待體重回復至正常水平，才展開鍛煉體能的大計，在減肥期間除調節飲食外，適當運動也可幫助減磅，但全面提升體能則可待血壓回落才進行；而定期做運動有助預防血壓反彈。

by apple daily

食左代餐差唔多 3 個禮拜, 輕左 2kg, 真係開心, 要食返餐興祝o下 .......

往後既事就係 ~~~~~~~~~~~~ 努力減肥 .....