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游泳減肥的訣竅





短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感





具體操作是這樣的:下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢

鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在床上都舒服輕鬆立即出水。出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力

感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻繁要低,以不加快心跳為限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,

因為這樣容易把已產生的感覺消除。





用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。





游泳減肥注意節食





人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動[4]後,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一

種自我保護措施。所以,游泳之後人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間後又停止,最容易使體

重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。





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 第1招--催眠豐胸





  招數詳解:告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像的密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。





  第2招--強化天然





  招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。











  第3招--巧擇3種精油





  招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8-1 次。





  第4招--沐浴水療按摩





  招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。






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談戀愛時是最佳豐胸時機 








1.談談情、豐豐胸:你知道嗎?人體中所分泌的動情激素對胸部的發育有很大的影響呢,戀愛中的女人往往比平日看起來更加飽滿動人,如仙果般嬌嫩欲滴,這些

都是動情激素造成的。甚至可以說,談一場動情的戀愛是最簡捷有效的豐胸方法,雖然看起來似乎可遇而不可求,但事實如此,如果你正在戀愛之中,千萬別忘了好

好利用哦。
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  2.全球公認的標準美胸:據可靠調查數據表明,34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。當然,除了尺寸大小外,乳房的堅挺、飽滿也是非

常重要的。而保證胸部豐滿程度的,除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素,這就是為什麼

每當你減肥時,無論真正成功與否,罩杯都會掉一號的原因。


  3.不可錯過的最佳美胸時間:從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。


  4.讓胸部告別亞健康:隨著近年來隨著高物理性、化學性產品的應用,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素,導致女性乳腺疾病呈多發趨勢,結女

性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。因此,提醒你在美胸的同時別忘了時刻注意乳房的健康狀況,定期到醫院進行檢查,在保持完美胸線的同時,維護好自己乳

房的健康。


  5.對胸部有利的小動作:首先,你要保持正確的坐姿,盡量將胸部挺起,而不要放鬆腹部令胸部下垂。其次,可考慮從現在開始選購一些市場上的胸部護理產

品,有助於結實胸部和增加彈性&§«~¬Ó¦Z#65307;經常用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,此動作有助於強化頸部肌肉,從而收緊胸部,令乳房保持結實堅挺。最後,堅持在購買

內衣時試穿一次,太緊、太鬆或不舒服都要重新挑選;如果你的胸部較大時,不要指望過緊的內衣會幫你收緊雙峰。






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豐胸按摩+食療_科學的的豐胸方法








豐胸飲食





  維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。





  維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。





  維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
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  維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。





  鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。





  蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。
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  藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。





  要想展現出動人的曲線美,就要從現在開始改正那些不正確的姿態,用健康的飲食和生活方式,開始一場凹凸有致的革命吧!





  理療法





  將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁,頭向後仰垂,用指尖強壓,為一個動作。每10秒做5個動作。





  撫摸法





  用左手輕輕撫摸右側乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側乳房,共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的,三者可以交替進行,也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸,在整個乳房按摩中都是極顯重要的。





  持刷按摩法





   *首先雙手持刷,將刷面貼向乳房,以乳頭為中心,進行旋轉式按摩。





   *雙手放在乳房外側,將乳房向胸骨推攏,由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦,然後再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是:兩肘平放,肩部作大旋轉狀,用力向上推舉。





   *由乳房上方開始至中間的胸骨,稍用力柔和地輕擦。
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   *以上動作重複10次後再按擦另側10次。





  擦油按摩法





   *先用含有丰乳按摩乳均勻地塗佈於整個乳房,塗薄薄一層即可。





   *用右手掌托住右乳房,手指併攏;再將左手輕放在右乳房上,手指亦併攏;





   *右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托;左手順首圓勢輕輕放下。





   *以上動作重複10次以上,然後換用左手托住左乳房,右手進行同樣按摩。






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