尼紇訣輒Z
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grumairqpbsa
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2016 年 9 月 24 日  星期六   清涼


窈窕美眉【丞漾泉】能量順渭 草本酵素液 2入(60ml) 分類: 未分類




什麼是“舊石器時代瘦身法”?

舊石器時代瘦身法就是通過仿照人類在從事狩獵及採集活動時的飲食方式,恢復身體的代謝機能,從而實現瘦身目的。

日本管理營養師大柳珠美老師曾經對瘦身過程中限制攝取含糖物質進行仔細的研究,發現現代人本來就缺乏運動,而精加工食品中充斥著添加物和化學物質, 導致人類無法代謝掉這些物質,採取“舊石器時代瘦身法”飲食方式,減少精加工食品的攝入,能使人重獲人類原本就擁有的瘦身能力。

原則1 :注意飲食,哪些可以吃?哪些不能吃?瘦小腹

在日常飲食中應避免攝入可使血糖值驟然升高的穀物以及精製砂糖,進食肉類及魚類、蔬菜和水果。另外,在平時生活中,如果感到飢餓,不要強忍,應及時吃東西補充能量;而在有飢餓感之前則不要進食。

減少攝取的:米、麥等穀物、精製砂糖及油、加工食品

建議多吃的:肉類,特別是吃牧草的動物肉類、魚類、蛋類、優質油脂、新鮮蔬菜及水果。

原則2:無需劇烈運動,逐步提升日常運動量

除了飲食習慣以外,現代生活方式與從事狩獵的石器時代最大的差異在於“運動量”。適當的運動會讓你的身體積極燃燒能量,保持正常的新陳代謝率,因此很難有脂肪囤積的機會。對於習慣坐辦公室很少運動的OL來說,適當增加運動量,如步行、爬樓梯等其實並非難事,而過於劇烈的運動則可能會造成心理和精神壓力,可能並不適合。

原則3 :不要逆天而行,夜晚讓身體充分休息

日出而作日落而息是原始時期就有的健康生活習慣,喜歡熬夜的現代人卻打破了正常的生理時鐘,令身體的代謝也發生了逆天的轉變。研究發現,許多人身體發胖的原因是體內生長激素HGH分泌不足,而生長激素只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。因此,天色晚了就睡覺,通過睡眠的方式好好休養,清晨早早起床,一方面能保持HGH在夜間充分分泌燃燒脂肪,另一方面還可以控制可增強食慾的激素的分泌,讓瘦身更容易。





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商品訊息描述:
  • 【丞漾泉】能量順渭 草本酵素液 2入(60ml)





  • 【丞漾泉】能量順渭 草本酵素液 2入(60ml)
    組合:2入組
    容量:60ml±5
    成分:白?、陳皮、柴胡、甘草、當歸、益智片、紅花、蓮藕、淮山、薑黃、小米、高粱、胚芽米、蕎麥、燕麥、黑糯米、蜂蜜
    保存期限:三年
    使用方法:一日3~4次,每次20cc,因本品天然釀造濃度高,建議以6至10倍的冷水或溫水稀釋飲用(勿超過40℃),亦可品嘗原味,冰涼飲用風味更佳。
    保存方式:請保存於陰涼處避免高溫日曬,開封後請放置於冰箱內,並請盡快飲用完畢。
    本產品已投保2000萬產品責任險


商品訊息簡述:
  • ◎來自日本大阪頂級釀造技術
  • ◎通過德國杜夫萊茵集團的檢驗認證
  • ◎完全天然手工製成,絕無添加人工香料




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怎麼練提臀部運動

1、常爬樓梯減肥日記

保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。 [怎麼提臀部運動]

2、穿穿高跟鞋

提臀又收腹經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。

3、按摩淋巴

雙手呈掌,從肚臍向下推動,力量適中,然後把推動的脂肪集中,通過淋巴運動燃燒。將脂肪移到臀部,然後從大腿後側向上推動,把脂肪移動的臀部位置,然後雙手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潛意識記住這種感覺。

4、睡前適當按摩

緊緻臀部肌肉每晚睡前,或者是沐浴後的時候,全身的肌膚正處於放鬆的狀態,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能提醒肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕鬆擁有性感的美臀。此外,欲了解臀部運動讓你輕鬆達到提臀。

5、坐著抬臀

正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉??,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。

6、平趴提臀

平趴在床上,雙腿併攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環,還能使臀部肌肉變得緊實等,每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀。

7、踮腳側踢

閒暇時,可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬,讓腳尖著地,爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出,緩慢收回後換右腿。

8、臀部上抬

閒暇時,立正站好,挺直腰身,雙手垂於腰側。將雙腿呈踮腳狀,與此同時臀部使力向上抬,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反复練習直至臀部感到酸累,這樣能使臀部肌肉變得緊實,還能使其更顯翹挺,以到達提臀效果。

9、提臀開胯

把雙腿分開,與肩同寬,重心放到右腿上,左腿慢慢的彎曲,同時腳尖要輕輕踮起,胯骨往右腿邊上提。雙手手掌相對合十,把雙手的手掌靠近身體右側位置,堅持大約10秒。然後再把重心移至左腿上,手掌同時也要移至左側,同樣堅持10秒。左右各做10次為一組,每天做2-3組就可以了。

10、單腿下蹲塑身襪

雙腿分開,與肩同寬,重心先放到右腿上,把左腿慢慢的抬起,將腿盤放在右腿的膝蓋外側位置,然後把身體整體略微下蹲。右手向上慢慢的拉伸,同時左手帶動身體向右轉,並放在胸前。保持大約30秒,然後再換腿進行,5次為一組,堅持完成2-3組就可以了。









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商品訊息描述:
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  • 商品名稱:圓源齋 LaLa清淨姬-蜜桃風味
    ◆ 容量:10g/包
    ◆ 成分說明:Lactitol乳糖醇、水蜜桃濃縮汁、麥芽糊精、阿拉伯膠、香料
    ◆ 保存期限:3年


商品訊息簡述:
  • ◎? 大腹便便的救星
  • ◎? 無添加西藥、番瀉葉成分
  • ◎? 果微醺蜜桃滋味,好喝低熱量




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2016 年 9 月 20 日  星期二   時晴時雨


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深呼吸調節自律神經,啟動人體踩「剎車」放「油門」的機能,達到放鬆舒壓的效果。

自律神經:人體的油門和剎車

人體的自律神經中包含交感神經系統(sympathetic nervous system)和副交感神經系統(parasympathetic nervous system),兩者的作用完全相反,交感神經是促進性的,讓人體保持警覺、提高專注力,達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的,負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。

就好像汽車的油門和剎車一樣,交感神經就是油門,副交感神經就是剎車,前者是加速,後者是減速。我們人體中的各種機能,會透過交感與副交感神經的相互調節,維持在一定的平衡狀態中。

心、肺的生理作用

人的心臟收縮的頻率基本上是用副交感神經(剎車)來控制的,當你吸氣時,血液從心臟流向肺,那麼身體其他部位的血液供給量相對減少,這時人體會抑制副交感神經(剎車)讓心跳加速,以補充血液到體內。

當你吐氣時,血液從肺回流體內,那麼身體其他部位的血液供給量充足,這時副交感神經(剎車)會起作用,讓心跳減緩。這種吸氣時心跳加速,呼氣心跳減緩的現象,是健康的心臟會出現的情況。

在肺臟方面,人吸氣時使肺擴張,會啟動肺器官上的牽張接受器(Pulmonary stretch receptor)傳遞訊號到腦部,抑制交感神經(油門),一旦交感神經的功能減弱,這時副交感神經(剎車)會發揮作用,人體會感到放鬆舒緩。因為每次深呼吸的時間較平常呼吸長,所以會有較明顯的放鬆效果。

啟動放油門踩剎車機制

「吸氣時肺部擴張而壓抑交感神經(油門)」與「吐氣時肺部血液回流身體而加強副交感神經(剎車)」的兩種機制,就像放開油門與踩剎車一樣,都會降低車速,在人體上就會產生放鬆效果。

當你做深呼吸時,吸氣和吐氣的頻率變慢,等於是身體在鍛練強化上述的這兩種機制。如果你特別強調吐氣時間加長,等於加強副交感神經(剎車)的作用,就會增加身體舒緩與放鬆的效果。

常做深呼吸 身心放鬆

威廉姆斯醫師也介紹一個簡單的深呼吸法。要領是採坐姿,上身保持正直,放鬆,雙手放在腿上。用鼻子呼吸,腹部在吸氣時擴張,呼氣時收縮(腹式呼吸)。吸氣時由1數到4,吐氣則數到6,數越慢越好。

一般人的呼吸頻率每分鐘15次,做深呼吸時要降到每分鐘6次,特別要加強呼氣的長度。

現代人生活壓力大,經常處於緊張焦慮的環境中,促使體內交感神維持亢奮狀態下,人體無法有效的放鬆休息,經常做深呼吸運動,除了可以抑制交感神經的亢奮,也能強化副交感神經的作用,達到消除焦慮,讓身心輕鬆的效果,就像開車時放開油門,踩剎車,那麼汽車就慢下來了。

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商品訊息描述:


  • 品 牌: 信東生技 SINTONG
    商品名稱:【信東生技】倍比B群雙層錠-牛磺酸升級配方(加一元多一件)
    食品類型: 錠劑
    主 成 分:五味子萃取物、牛乳清蛋白(19種胺基酸)、維生素B2、維生素B6、維生素B1、牛磺酸、菸鹼醯胺、泛酸鈣、生物素、維生素B12、葉酸。
    副 成 分:乳糖、玉米澱粉、微晶纖維素、羥丙基甲基纖維素、羧甲基纖維素鈉、二氧化矽、硬脂酸鎂。
    國家健康認證號碼:無
    商品規格:900mg/錠,30錠/盒,共2盒
    食用方法:餐後以溫水食用、1次/日、1錠/次
    保存方式:請置於陰涼處,開封後請盡速食用完畢
    以消費者收受日起算,至少距有效日期前還有一年以上。
    保存期限: 三年
    產 地: 台灣
    注意事項:請依建議食用量食用,多食無益、本產品含有牛奶製品。
    投保責任險:富邦產物保險產品責任險5000萬,投保產品責任險字號0500字第03ML002657號
    食品業者登錄字號:H-124244499-00000-3

    製 造 商:信東生技股份有限公司園區分公司
    地 址:新竹科學工業園區工業東九路33號
    總 代 理:信東流通事業股份有限公司
    地 址:桃園市介壽路22號


商品訊息簡述:
  • ◎強化複合胺基酸+牛磺酸+五味子萃取物,搭載高濃度B群,活力再升級!
  • ◎黃色層-生命火星塞「維生素B群」
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割腕的誘惑:停止自我傷害



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憂鬱與憂鬱症



健康心理養成法:心理疾病的預防與治療



誰在決定命運?精神疾病的判斷與預防Ⅱ



告別失眠



我需要看心理醫生了嗎?-精神疾病的判斷與預防Ⅰ



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音樂治療






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吃了會延年益壽的六種傳統養生食物!

松子清腸抗炎

珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。

怎麼吃最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

粥護胃補元氣

粥在熬煮過程中??,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裡撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。

怎麼吃最健康:熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。

海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖。

怎麼吃最健康:海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感清爽。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。

怎麼吃最健康:可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的

抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

怎麼吃最健康:吃火鍋時,別忘了盡可能多加點白菜,消解燥熱之氣。

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

怎麼吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃,不容易傷胃。

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2016 年 9 月 1 日  星期四   雷雨


黃子佼沒法連三拉三 確定「今年不主持金馬獎」 分類: 未分類


2016年08月30日 14:00



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記者黃子瑋/台北報導

連2年主持金馬獎頒獎典禮的主持人黃子佼,宣布今年不再連莊,30日出席中視新節目《大家一起來2.0》開播記者會,透露今年將朝常態節目積極發展,加上下半年工作忙碌沒時間準備,「因為大型典禮一定要花很多時間提前準備」,因此在執委會邀約時就已婉拒,他謙虛表示,自己也主持過2次了,就讓賢吧。

▲黃子佼推掉金馬獎主持工作。(圖/記者李鍾泉攝)



黃子佼出道20多年,一直很想主持益智節目,這次終於圓夢,與購物專家禹安合作,他說,「這大概是送獎金送最快的節目,連攝影師都想去玩。」連好友蕭敬騰都已報名說要參加,已經敲好9月中進棚錄影。至於女友孟耿如,他急忙說:「她在高雄拍戲,現在沒空,倒是希望她的父母可以來。」

黃說,孟耿如媽媽常常是他節目的忠實觀眾,常常會跟他討論內容,現在反而跟她媽媽的感情變很好,開玩笑說:「後來也有點喜歡她媽媽。」

▲黃子佼與禹安主持新節目。(圖/記者李鍾泉攝)