今天是我1月的第5次訓練∼_~
要公佈的東西沒有什麼，但是三角肌訓練難度增加！  由原來的15磅啞鈴加至20磅啞鈴
<這就是我所說的20磅啞鈴
小知識：由於肌肉開始增強，啞鈴的重量不足夠令肌肉撕裂，所以要增加重量。
而家好多人操手臂都系而個重量，話細唔算細，話大又唔系大。
唔知幾時先可以先可以同Mike Chang 一樣用50磅啞鈴呢？
《效果圖
呢個動作真系無咩人會做，因為系mike chang特有既鍛煉肩膀方法。


大家有興趣可以去睇∼

之後我會發布自己跑步同游泳訓練分享，大家記得留意啦∼