hi，大家好。今次系我1月裡面既第7次體能+肌肉訓練。
其實應該系隔日去訓練...不過我要考試...去左唔同科目既戰場，所以而家先翻黎

下午既時候，同朋友去左游水，游左2個鐘。休息3個鐘之後就黎野『肌肉訓練
今次系肌肉訓練，所以會針對肌肉，做既動作大多利用重量。



 
熱身熱身。。。。

《放j圖先
唔好問我有幾多套運動衫之類既無聊問題我系唔會答


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熱身之後就開始健身
動作重溫

針對三角肌既動作，10下一組，做3組，但注意每一組之間既休息時間只有15秒

其實中間還有許多動作...各位可以去我之前既post睇

新動作

主要練三角肌和背肌
呢個動作可以加強肌肉，可影響出拳既速度。所以話系mma/boxing既基礎體能訓練。

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自己心得：

20磅對我黎講，已經系個日常。下個月開始我就會加操，加到25磅。



上面就系我會加磅既動作。只有不斷挑戰自己，越戰越強先可以成為皇者。
唔知既時去到風之子同曹星如既級數？
不過無論系點，我都會準備好自己先，甘比賽既時候就可以fit過人喇∼

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下次分享會系1月26號，系體能訓練分享『跑步。
26號應該有好多朋友陪我，希望距地可以黎齊同我影張大合照啦
各位繼續多多支持吖！