壓力，有時只是自己無形地加給自己，而不帶任何效用，
學生的功課長期在家中累積，
數量太多，抽樣改了幾份就添加了新的幾疊，
最後趕著要考試了，
唯有著學生自己對答案，遲些再收回來改，
神奇的地方是，
這十幾疊功課一下子由家帶回學校後，
整個人輕鬆了不少，
然而我是完全沒新批改過任何一份功課的，
所以說，
有時壓力是不必要的，而且只是自己感覺。
臨近考試，
大家都忙於溫習，
今日我在club meeting 時也有說過，也不妨和大家分享一下。
最近我在書局看到本書說關於睡前三十分鐘，
就是有學者研究出，
睡前三十分鐘是工作或溫習的黃金時間，(當然我不是說其餘時間就不用溫習，別會錯意。 )
如果好好運用，往往事半功倍，
這三十分鐘最好用來快速回顧一下溫習內容，
例如掃視目錄或標題一次，可以回憶一下自己溫了些甚麼，好好整理，
又或可以在這三十分鐘內複溫重點或重要地方，
這對記憶很有幫助，
然而這睡前三十分鐘最早要在晚上十一時半才有效用，
所以晚上十一時半至十二時就是瘋狂複習整合的最佳時候，
然後十二時開始睡覺，
今日我也有說，
我們睡覺也有cycle的，大約是90分鐘一個cycle，
如果在這cycle的中間被弄醒，就會很不精神，
所以在約1.5小時、3小時、4.5小時、6小時或7.5小時等才起床時，就比較保險有精神，
而每90分鐘，就出現一段時間的REM sleep，
REM sleep 是人腦用來恢復和整合記憶的睡眠，
如果較少REM sleep的次數的話，
整合記憶方面就較少，
所以人有6小時多或7.5小時多少少的睡眠就最好了。
即是說，
凌晨12時至早上6時多是睡眠的好時機，
然後睡醒三十分鐘也是很好的複溫時間。
當然這只是學者的研究，
未有廣泛證實，也因人而異，
不過我覺得也不妨一試，或許大家可找到一個適合自己的溫習及睡眠模式 ！
只是要強調的是，
考試高低的主要因素是自己有沒有溫習及練習充足，
睡眠習慣或精神高潮低潮只是其次。
我一小時前還在說失眠其實不用緊張到要起床溫習，
因為學者發現在黑暗中閉上眼睛，其實也是休息的一種，
所以睡不著，在黑暗中閉目養神也有幫助。
結果是我在回家乘小巴時睡不著，
卻想起這個閉上眼睛也可休息的理論，
深信自己在休息中，
最後我不知不覺間睡著了，哈哈！
今日和我班中一在對作業的答案，
有一幅圖是說有個女子在家門外，
胸口掛住個手提電話，前面是她家的門鐘，
然後她懷疑她家內有氣體洩漏，
之後問題就問︰She should not ______________________ 之類，
正確答案當然是She should not use her mobile phone just outside her flat 或者press the doorbell，
學生卻照抄書，變成She should not use matches or lighters，
結果我問她們，誰人會無啦啦在家門口用火柴或打火機的？
忽然想起我的兩個侄女的搞笑事，
就是有一次大侄女忽然朗讀課文，說︰「哥哥到了海洋公園看熊貓。」之類，
跟住我們問她喜不喜歡到海洋公園，
她說喜歡到海洋公園。
大侄女又說︰「弟弟到了淺水灣游泳。」
然後細侄女搶著說︰「我都好鍾意去"淺水灣游"架！」
很明顯她不知道甚麼是淺水灣和淺水灣游。 |
