K. Chung
kristyty
¼ÊºÙ¡G K. Chung
©Ê§O¡G ¤k
°ê®a¡G ­»´ä
¦a°Ï¡G ¤j®H°Ï
« June 2026 »
SMTWTFS
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
³Ì·s¤å³¹
¤j¾Ç®É¥N
¤£¥¿±`ªº¨k¤k¥ÍºA
·í¦Ñ®v­n°µ¦^¾ÇÅQ
¶}¾Ç¤ßºA
Âø°O II
¤å³¹¤ÀÃþ
¥þ³¡ (202)
³X«È¯d¨¥
³Ìªñ¤T­Ó¤ë©|µL¥ô¦ó¯d¨¥
¨C¤ë¤å³¹
¤é»x­q¾\
©|¥¼­q¾\¥ô¦ó¤é»x
¦n¤Í¦W³æ
ºô¯¸³sµ²
©|µL¥ô¦ó³sµ²
³Ìªñ³X«È
³Ìªñ¨S¦³³X«È
¤é»x²Î­p
¤å³¹Á`¼Æ¡G 202
¯d¨¥Á`¼Æ¡G 388
¤µ¤é¤H®ð¡G 3
²Ö¿n¤H®ð¡G 40148
¯¸¤º·j´M
RSS ­q¾\
RSS Feed
2011 ¦~ 11 ¤ë 17 ¤é  ¬P´Á¥|   ´¸¤Ñ


2011-11-17 ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ

«e±Æ±j¯P©u­Ô­·°T¸¹Äa±¾¡A
¨C³{¦æ¼Ó±è¡A¯S§O¬O¤@¼Ó¸¨¦a¤U¤p­¹³¡ªº¼Ó±è¡A®æ¥~³q­·¡A
¸¨¼Ó±è®É¸ÈÁ`¬O³Q§j°_¡A
¦³®É®³µÛï©Î­¹ª«¡A
¨S¤â¦Ó¸È¤S§Ö³Q§j°_®É¡A¤Q¤ÀÀª§¼¡A
²{¦b¶}©lÂà¥V©u¡A
¸È¸û­«¨­¡AÀ³¸Ó·|¦n¤@ÂI¡C

²{¥¿­È³Ì¦£¸Lªº¤ë¥÷¡A
¨C¤Ñ¶}·|¶}¨ì6®É³\¡A
¦³¦n´X±ß¤§«áÁÙ­n»°¨ì¤j¾Ç¤W½Ò¡A
¤¤12345©¿µM©ìºC¤F¶i«×¡A
¦]¬°¦^®a«á²Ö¨ì¥b¦º¡A¨S¤Ó¦h®É¶¡³Æ½Ò¡A­ü¡C
¦³®É·Q·Q12¤ëªº¬¡°Ê¤]¤£¿ù¡A¥i¥H±æ±ö¤î´÷¡I
«e±Æ¤H°µ¨Æ°µ¨ì¦³ÂI侀¡A
¨º®É±`±`·Q°_¦³¦Ñ®v´¿¦Û»s¤h¦h°à±ù¥Ä¥[¬YºØ¥~°ê°ª¯Å¾Lªº²¢«~¡A
©ó¬O§Ú­Ì´N¥s¨º²¢ÂI°µ¡u¾L©³¤h¦h°à±ù¡v¡A
¨ä«á¨C¦¸°µ¨ì侀®É¡A´NÁ`·Q°_¤h¦h°à±ù¡A«¢«¢¡I
¤£¹L³Ìªñ¤w¸g°µ¨ì³sļªº¯à¶q¤]¨S¦³¡A
¨C°ó³£¦n·Q²Ö¨ì­w§Cªº·Pı¡A
¬Ý¨Ó­n¦Y¦hÂI¨º­Ó¾L©³¤h¦h°à±ù¤F¡C



2011 ¦~ 10 ¤ë 31 ¤é  ¬P´Á¤@   ´¸¤Ñ


2011-10-31 ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ

¤W¬P´Á¤»¡A§Ú¦b¤j¾Ç¤W½Ò®É,
±Ð±Â©M§Ú­Ì°µ¤F¤@­Ó¬¡°Ê¡A
¥s§Ú­Ì¦b¯È¤W¼g¤W¦Û¤vªº"¯S½è","¨­¥÷"©M"Ä@±æ"¦U6¶µ¡C
§Ú¤£ª¾­I«á·N«ä¡A©ó¬O¥u¦n·Ó°µ,
§Ú¼g¤F¨ä¤¤¤@¨Ç¯S½è¬O±À²z¤O°ª,±Mª`¤O°ªµ¥,
¨­¥÷¬O¯Z¥D¥ô,¦Ñ®vµ¥,
§ÚªºÄ@±æ¦³¾Ç¤p´£µ^,¥X®Ñ,±Ð¦n¾Ç¥Íµ¥,
µM«á§â¶µ¥Ø¦A¤À3µ¥,
¤§«á±Ð±Â¥s§Ú­Ì§â¦Pµ¥ªº3¶µ³s¦¨¤@¥y,
²Õ¦¨§Ú¬O¤@­ÓXXXªºXXX,§Æ±æ¥i¥HXXX¡C
³o¬O¦Û¤v¹ï¦Û¤vªº»¡¸Ü¡C
¥Ñ©ó§Ú¨S®Æ¨ì­n³o¼Ë°µ,
¨º3¶µ¨Ã¨SÃö³s,
¥X²{¤F¤@¥y:
§Ú¬O¤@­Ó±À²z¤O°ªªº¯Z¥D¥ô,§Æ±æ¥i¥H¥X®Ñ¡C
¤£­n°Ý§Ú,§Ú¤]¤£©ú¥Õ¡C

¦P¤é¤]±a¤F¾Ç¥Í¥h¤@­Ó®Õ»Ú¤ñÁÉ¡A
¨ä¹ê³o¬O§Ú²Ä¤@¦¸±a¾Ç¥Í¥X¥~ªº¤½¶}¤ñÁÉ¡A
¤£½×µ²ªG¦p¦ó,³oºØ©M¦W®Õ¤@°_¤ñ¸Õªº¸gÅ礣¬O­n¦³´N¦³ªº¡C
§Ú·Q¤À¨Éªº¬O¤@¥ó¥O§Ú¯º¤Fªº¨Æ,
´N¬O¦b¥X½u·mµªªº¤@ÃD,
¥D«ù»¡:
¥H¤U­þ¤@­Ó¬O¦Û±þªº­·ÀI¦]¯À(¤§Ãþ)¡A
A,ÉAÉAÉA...¡]Å¥¸¨¬O¥¿½Tµª®×¡^
¤£¤[,¦³¤@²Õ«ö¿O·mµª¤F,
»¡µª®×¬OA,
¤§«á¥D«ù»¡:¿ù¡Cµª®×¬OD,¥H¤W¬Ò¬O¡C
¹ï¤£°_,§ÚÅ¥§¹¯uªº¯º¤F¡A
¥u¥i»¡¤@¥y¡A¦ô§A­ø¨ì¡C

¦P¤é¤U¤È,§Ú¦^®Õ¤F,
¦]¬°¦³®a±Ð·|¬¡°Ê¡A
¤§«á¦³©M®aªø·|­±ªº®É¶¡,
¦³®aªø»¡¤k¨àªí¥Ü¦³¬ì«Ü´e,
¦Ñ®v¨C¥ó¨Æ³£»¡3¦¸,
ÁaµM§Ú¤S¤£¬O©Ò¦³¨Æ³£¦³®É¶¡¥i¥H»¡3¦¸,
¤£¹L§Ú¦Û¤v¤£¸T¹ï¸¹¤J®y,
¤µ¦~¤¤¤@Âà¤F·sª©ªº®Ñ,
¥þ³£¬O¤@°ï«ä¦ÒÃD©M­^¤å¤å³¹,
©Mª©ªº¤Ö¦r­Ý¤j¦r¬O¤@­Ó¹ï¤ñ,
¥[¤W¤µ¦~§ÚÁÙ­n±Ð¤¤¥|¤¤¤­¦U¤@¯Z·s°ª¤¤,
¤Ó¦h¤£¦P´Ú¦¡ªº¯Z¥O§Ú§âªì¤¤ªº¹w³Æ§ë©ñ¸û¤Öªº®É¶¡,
±Ð¬ì®Ñ»¡±o¤Ó¸ÔºÉ,
§Ú¤]¤£ª¾ÁÙ¥i¥H»¡¦hÂI¬Æ»ò,
§Æ±æ¨º¾Ç¥Í¤£¬O¦b»¡§Ú§a!(¬è뤤)



2011 ¦~ 10 ¤ë 28 ¤é  ¬P´Á¤­   ´¸¤Ñ


2011-10-28 ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ

10¤ëªì®É»¡¹L¤@¥y¡J¡u­«¶§°²´Á§¹¤F¤§«á¡A´N¦n¤@¬q¤é¤l¨S¯S§O°²©ñ¤F¡C¡v
ªº½T¡A
§Ú¦£¨ì«Ü¤[¤]¨Supdate qooza ¤F¡C
§Ú³Ì¨ØªA¦Û¤vªº¬O¡A
¥H©¹§Ú9¤ë§À¥ª¥kÁ`·|¤j¯f¤@³õ¡A
¤µ¦~¶}¾Ç¦Ü¤µ¡A
§Ú¥u¬O²Ö±o«Ü¡A«o¨S¯f¨ì­n¥h¬ÝÂå¥Íªº¦a¨B¡I
«Ü¦³¶i¨B©O¡I

³Ìªñºë¯«ª¬ºA¤£¤Ó¦n¡A
¾\Ū¦³ÂI»Ùê¡A
¥H«e´¿¯º¹L¾Ç¥Í§âorgan ¼g¦¨orange¡A
¤µ¤Ñ§Ú«o§âorange ¬Ý¦¨organ (¾¹©x) ¤F…
³ÌÂ÷ÃЪº¬O¡A
§Ú§â¡u¬U¡vŪ¦¨¡uªÍ¡v¤F¡A
¤U¤@¦æ¦³¡u²¢¬U¡v¡A§Ú«oÄ~ÄòŪ¦¨¡u²¢ªÍ¡v¡AOH....

§Ú¤w¤£¤î¤@¦¸¦b³oùØ´£¤Î¡A25·³¬O¥i©Èªº¦~ÄÖ¡A
¦³¥y»¡¸ÜÁaµMÅ¥¹L«Ü¦h¦¸¡A
³Ìªñ¬Ý¦³ÃöÀç¾iªº®ÑÂÇ¡A
¤S¤@¦¸´£¿ô¤F§Ú¡A¤£¸T¦b¹Ä®§¡A¨º¥y´N¬O¡J
¡uÀHµÛ¦~¬öº¥ªø¡A¦Û25·³ªº¥NÁ°ª®p´Á¶}©l¡A¥NÁ³t«×·|ºCºC¤U­°¡A¤U­°³t«×¨C¤Q¦~´î5-10%¡C¡v
®Ú¾Úenergy balance¬J²z½×¡A
energy intake > energy consumptionªº¸Ü¡A
¤H´N·|ªÎ¡A
¥NÁ³t«×´îºC¡A§Y¬Oenergy consumption¤]¦b´îºC¡A
§Y¨Ï©¹«á§Ú­¹¶q©M25·³®É®t¤£¦h¡A
¦ý¦]energy consumption¸û¤Ö¡A
´NÅܱo©öªÎ¤F¡C
¤£ª¾¦ó®É¶}©l¡A¡u¨{ßv¥J¡v´N¥X²{¤F¡A
¤¤¾Ç®É´Áªº§Ú¡A±`±`¼y©¯¦Û¤vªº¤p»L¦p¦Ë¯ë¥®¡A
¤£ª¾¦ó®É¶}©l¡A¦Û¤vªº¤p»L§Îª¬´N¦p­ËÂà¤Fªº«OÄÖ²y¾ê¤@¼Ë¡A
­ü¡A
¥H«e¬Ý¨ì¦³¤å³¹»¡¤p»L¸g±`°µ¸}¦yªÝÁ¢»R¦¡¯¸¥ß¤èªk¡A·|¥O¤p»L¶V¨Ó¶V²Ê¡A
¦]¬°¤p»Lªø´Á¦b¦¬ºòªºª¬ºA¡A¦Ù¦×ÅÖºû´N¦ÛµMÅܲʤF¡I
»¡¨ì³oùØ¡A
¦Û¤v¤]¤£¸T§â¸}­I¦V¤W©}¡B«ü¦y´£°_¡A
¥O¦Ù¦×ÅÖºû©ñÃP¦ùªø¡A§Æ±æ¸}³¡¥i¥H­×ªø¤@ÂI¡A«¢«¢¡I
¦p«D¥²­n¤]¤£¬ï°ª¸ò¾c (¨ä¹ê¥u¬O¤W½Ò¤£¤è«K¬ï§a¡A«¢«¢¡I)¡I¡I¡I
¦­«e¤~¦³¾Ç¥Í°Ý§Ú¥Í¤é«ç¼Ë¹L¡A
¨ä¹ê§Ú¤ß±¡«Ü¥Ù¬Þ¡A
¥Í¤é¹³¬O«Ü¶}¤ß¡A­n¥h¼y¯¬ªº¨Æ¡A
¦P®É¦Û¤v«o«Ü®`©È¡A
§Ú¬Ý¤F¬Ý©Ð¶¡®Ñ®à¤Wªº³J¨÷¡B¾{³½µ·¡B¦¶¥j¤O¡Bªá¥Íµ¥µ¥¡A
¬Ý¨Ó¥Í¤é«á¡A
§Ú´N§ó¥[­n©M¥¦­Ì¹D§O¤F¡C
¥h¦Y¶³«n¦Ì½u®É¡A§ÚÁ`¬O²@¤£ÅU§Ò¦a¥sßv¦×¡BÂû¦×³s¥Ö¦Yµ¥¡A
¬Ý¨Ó¬O®É­Ô©ñ¤U¤F…­ü¡C



2011 ¦~ 10 ¤ë 27 ¤é  ¬P´Á¥|   ´¸¤Ñ


2011-10-27 ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ

­ü¡A¦Ñ¤F¡C



2011 ¦~ 10 ¤ë 4 ¤é  ¬P´Á¤G   ´¸¤Ñ


2011-10-04 ¤ÀÃþ: ¥¼¤ÀÃþ

¤µ¤Ñ¼v±Ð®v¥þÅé¬Û¡A
«Ü¼y©¯¤µ¦~¤S¦¨¬°¤F¥þ®Õ³Ì°ªªº´X¦ì¤k¦Ñ®v¡A
«¢«¢¡I

±ß¤W§Ú¦b·Q club meeting ªº¬¡°Ê¡A
·í§Ú¥´ºâ°µ¦³Ãö°V½m¸£³¡©M¦Ò¸Õª¬ºAªº¬¡°Ê¦Ó¾\Ū¸ê®Æ®É¡A
¬Ý¨ì¦³¨Ç¦³½ìªº¸ê°T¡A
¤]³\¹ï¤j®a¦³ÂI¥Î¡A
©Ò¥H¤£§«¦b³oùØ©M¤j®a¤À¨É¤@¤U¡C

¦³¤ß²z¾Ç®a©M¬ì¾Ç®aµo²{¡A
¤Hªº¥Í²z©M¦æ¬°µ¥¨ä¹ê¬O¦³¶g´Á©ÊªºÅܤƳW«ß¡A
¨Ò¦p¤Hªº¦æ¬°©MÅé¤O²±°I¤è­±§e²{µÛ23¤Ñªº¶g´Á¡A
(»¡¨Ó¤]¦³¦P·P¡A¥H«e¾Çµ^ªº®É­Ô¡AÁ`¦³¨Ç¤é¤l¥i¥H¼u±o¥X¯«¤J¤Æ¡A¤§«á´N¦³¨Ç¤é¤l¤@Ãݤ£®¶ªº¡A¦n¹³ªº½T¬O¦³­Ó¶g´Á…)
±¡ºüªi°Ê«h¦³28¤Ñªº¸`«ß¡A
(Ãø©Ç¤Ü¦h¤Ñ¤º¦³´X¤Ñ¯S§O¦n­G¤f¡AµM«á¤@ª½¤U°h¡A¤j¬ù¤Ü¦h¤Ñ«á¤S¦^¨ì­G¤fº¥¦nªº¤é¤l…)
¹ï¾Ç¥Í³Ì­«­nªº¡AÀ³¬O¤Hªº´¼¤O¥H33¤Ñ§@¬°¤@­Ó¶g´Áªº³W«ß¡A
·N§Y¤j¬ù33¤Ñ¤º¡A
¦³´X¤Ñ¬O´¼¤Oªº°ª¼é¡A­Y³o´X¤Ñ¾A³{¬O¦Ò¸Õªº¤é¤l¡A
¾Ç¥Í´N±¡ºü¹¡º¡¡Aºë¤O¥R¨K¡AÁ|¤@¤Ï¤T¡A«ä¸ôÆF¬¡¡A¦³¶W¤ô·Çªºªí²{ (·íµM¤]³\¬O¤Ó¸Ø±i¤F…)!
¤Ï¤§°ª¼é¤§«á¡Aº¥¤J§C¼é¡A­Y³o´X¤Ñ¾A³{¦Ò¸Õ¡A
¾Ç¥Í«h¤ÏÀ³¿ð¶w¡Aºë¯«Ãø¥H¶°¤¤¡A
³o­Ó´`Àô¨C¹j¤j¬ù33¤Ñ´N¥X²{¤@¦¸¡C
(­ì¨Ó§Ú§ïï¯à¤Oªº¶g´Á¬O33¤Ñ¡A­ü¡A°ª¼é¹L¤Fªº¸Ü¡A­nµ¥33¤Ñ¡A¤~¦³°ªº¦ªº¯à¤O¨Ó§ïï¤F¡I)

¤£¹L®É¤]¡A©R¤]¡A
Á{³õªí²{ªº½T½Ö¤]¤£¯à§¹¥þ´x´¤¡A
§ó¦óªp¦Ò¸Õªí²{¤]¨ü«Ü¦h¨ä¥L¦]¯À©Ò¼vÅT¡A
©Ò¥H§Ú­Ì¥i¥H°µªº¡A´N¬O°µ¦n¹w³Æ¤u¤Ò¡A
¨ä¹ê­Y¦³¦n¦n·Ç³Æ¡A¬Æ»ò§C¼é¤]¼vÅT¤£¤F¡C
§Ú­Ì¥­¤é¥i¦n¦n§Q¥Î³o­Ó¶g´Á³W«ß¡A
¦b°ª¼é¨Óªº®É­Ô¡A
°µ¤@¨ÇÃø«×¸û°ªªº½m²ß¡A½Æ²ß¤@¨Ç¸ûÃøªº¬ì¥Ø©Î½ÒÃD¡A
¦b°ª¼é¶^¤Uº¥¤J§C¼éªº®É­Ô¡A
«h¤£©y°µ¤ÓÃøªº¨Æ¡A³Ì¦nÁÙ¬O·Å²ß¤@¨Ç°ò¥»ªº½ÒÃD¡A
ºû«ù¦Û¤vªº«H¤ß¡A¥ð®§¦hÂI¡C

¦³°²´Á©Î¦Ò¸Õ´Á¶¡¡A
¤]¥i§Q¥Î¤HÅé¤@¤Ñ24¤p®É¤¤ªºÅܤƳW«ß¡A
³q±`7:00-10:00¬O¤@¤ÑùزĤ@­Ó°ª¼é´Á¡A
µM«á¯à¤O³vº¥¤U­°¡A(¯d·N¡A¤£¥Nªí¤£¥Î·Å²ß¡I)
ª½¨ì17:00¤§«á²Ä¤G¦¸¯à¤O¦A¤W¤É¡A
¨ì23:00¤§«á¦A«æ³t¤U­°¡A
¨ì­â±á3:00-4:00¶i¤J³Ì§C¼é¡C(³o»ò±ßÁÙ¥¼ºÎ¡AÀ³¸Ó¬O±µªñ±Y¼ìªº¦a¨B§a¡I)

³o©M§Ú¥H«e¦Ò¸Õªº·Å²ß¼Ò¦¡®¼¬Û¦üªº¡A
¦­¤Wªº®É¶¡Á`¥i±M¤ß¦Ò¸Õ©Î·Å²ß¡A°ªÃø«×ªº¤]¨S°ÝÃD¡I
µM«á¦Y§¹¤ÈÀ\©Î¦Ò¸Õ§¹²¦´N¶}©l¥X²{ºë¯«±Y¼ì¡A
©Ò¥H³q±`§Ú·|¨Ó¤@­Ó¤p¤ÈºÎ¡A
¤U¤È4-5®É¿ô¨Ó¡A´N¶°¤¤ºë¯«¡A¥[³t·Å²ß¡A
±º¨ì­â±á®É¥÷¥ª¥k´NºÎ¤F¡C
¤£¹L¥H«e¤]¦³¤@¬q¤é¤l¡A©ñ°²¤¤¡A
ºÎ¨ì10®É, 11®É¤~°_§É¡A
¬Ý¨Ó¨º®É§Ú®ö¶O¤F7:00-10:00ªº·Å²ß¶Àª÷®É¶¡¤F¡C

¦¹¥~¡A
°O¾Ðªº¤º®e¥i¯à¦]¨ä¥L¥~¨Ó¦]¯À¡A¤S©Î¤º®e¤Ó¦h¡A²V¶Ã¦b¤@°_¡A
(¯S§O¬Oªì¤¤¾Ç²ß¤¤¥v®É¡A¥u·Å¤@­Ó§º´Â¬O¥i¥Hªº¡A­Y¥[¤W¤¸´Â¡B©ú´Â¡A´NÁ`¬O¥X²{®ÉªÅ¥æ¿ù¡A¾ú¥v¦b§Úªº¸£®ü¤¤¶Ã§@¤@¹Î¤À¤£²M¡C)
¦³¬ã¨s«ü¡A
¦­¤W°_§É«á1¤p®É¡A©M±ß¤WºÎ«e1¤p®É¡A
°O¾Ðªº¤º®e¸û¤Ö¨ü¨ä¥L¤º®e¤zÂZ¡A
³Ì¦n§âÃø°Oªº¤º®e©ñ¦b¨º¨Ç®É¶¡´N³Ì¦n¤F¡C
¤£¹L¤Á°O¡A¥u¾a¥H¤W¨â­Ó¤p®É¡A¤S©Î°ª¼éªº®É¶¡¡A
¬O¤£°÷ªº¡A
§Y¨Ï¬O§C¼éªº®É­Ô¡A¤]­n°í«ù·Å²ß¡A
³o¼Ë¡A¦bºë¤O¥R¨Kªº°ª¼é®É¡A´N¥i§ó¨Æ¥b¥\­¿¤F¡I

¥H¤W¤º®e¬O¥Ñ¤@¥»¦W¬°¡u¥þ¸£¶W¯à¦Ò¸Õ¤O¡vªº®Ñ´£¨Ñªº¡A
¤j®a¥i¥H¿Ë¨­À°¦£ÅçÃÒ¥H¤Wªº¸ê°T¬O§_Äݹê¡A
µM«á§i¶D§Ú¡A«¢«¢¡I
¤£¹L¨ä¹ê§{¶¡¤]¦b¬y¶Ç¤£¤Ö¤j¦P¤p²§ªº¤º®e¡A
­«ÂI¤´¬O¤@­Ó¡A
¦³®Ä²vªº·Å²ß¬O»Ý­n­p¹º©Mµ¦²¤ªº¡A
ÁöµM©¯¹Bªº¡A¥i¨É¤Ñ®É¦a§Q¡A
³Ì­«­nªº«o¬O¦Û¤vªº°t¦X¡C